AAugusto 197 Postado Março 25, 2014 às 15:08 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 15:08 Peitoral Espartano seria o peitoral superior, totalmente fibrado na parte superior dando um aspecto de guerreiro espartano, que representa maior virilidade do que aquele peitoral inferior que acaba deixando o peitoral mais redondo, mas nosso objetivo é deixar o peitoral quadrado · Esqueça o supino reto O supino reto é lendario na musculação, mas não para quem quer ter um peitoral ''quadrado'' , poís ele trabalha muito mais a parte inferior do peitoral, o que com o tempo acaba deixando com um aspecto mais redondo.. · Faça exercicios que trabalhem a parte superior do peitoral Supino Inclinado com barra e halteres, crussifixo e variações. · Se você ainda quiser fazer supino reto Por sinal é um otimo exercicio, mas não para o ponto que estamos focando, então o jogue para o final do treino.. Isso mesmo, depois dos exercicios inclinados, e tambem reduza todos os exercicios para o peitoral inferior, ou nem o faça.. Esse é o basico, manter o foco no peitoral superior, deixando os exercicios retos, e declinados totalmente de lado, para quem quiser manter uma aparencia mais ''viril'' e ''riscada'' do peitoral. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Amin 74 Postado Março 25, 2014 às 15:15 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 15:15 Dizem ser Mito essa de isolar partes do peito http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130184-artigo-quantos-exercicios-sao-necessarios-para-treinar-o-peitoral/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Março 25, 2014 às 15:15 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 15:15 baitolice Viking Warrior, Marcos Alexandre e Lander18 reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Março 25, 2014 às 15:17 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 15:17 baitolice Ninguem é obrigado a seguir o que foi postado. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
emersontobias 217 Postado Março 25, 2014 às 15:22 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 15:22 Eu particularmente nunca fui fã de peitoral com barra, sempre dei preferência aos halteres, e já faz um tempo que abandonei o supino reto. dogwhisperer reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Março 25, 2014 às 15:25 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 15:25 Dizem ser Mito essa de isolar partes do peito http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130184-artigo-quantos-exercicios-sao-necessarios-para-treinar-o-peitoral/ Isolar não isola, mas com certeza ela utiliza muito mais tal parte de o musculo que o outro, logico que eles trabalham juntos, mas digamos que um supino inclinado tratando apenas peitoral seria 75% superior e 25% inferior, logico sem contar o ombro e o triceps, mas por parte é isso Trabalham juntos, mas um trabalha mais que o outro. Assim como quando fiz o SL 5x5 treinando só supino reto, desenvolvi muito peitoral inferior e quase nada de superior Eu particularmente nunca fui fã de peitoral com barra, sempre dei preferência aos halteres, e já faz um tempo que abandonei o supino reto. Eu prefiro com halteres tambem, mas na minha academia ja acabou os halteres no 35 kilos dai nem da pra usar no treino de peito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Março 25, 2014 às 15:27 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 15:27 Dizem ser Mito essa de isolar partes do peito http://www.hipertrofia.org/forum/topic/130184-artigo-quantos-exercicios-sao-necessarios-para-treinar-o-peitoral/ Isolar não isola, mas com certeza ela utiliza muito mais tal parte de o musculo que o outro, logico que eles trabalham juntos, mas digamos que um supino inclinado tratando apenas peitoral seria 75% superior e 25% inferior, logico sem contar o ombro e o triceps, mas por parte é isso Trabalham juntos, mas um trabalha mais que o outro. Assim como quando fiz o SL 5x5 treinando só supino reto, desenvolvi muito peitoral inferior e quase nada de superior Eu prefiro com halteres tambem, mas na minha academia ja acabou os halteres no 35 kilos dai nem da pra usar no treino de peito O que é que os investigadores concluíram? Os investigadores concluíram que supino horizontal (ou plano) é o melhor para atingir o peitoral maior (cabeça esternocostal). Eles concluíram que o supino inclinado não é superior para atingir a parte superior do peitoral (cabeça clavicular) do que o supino plano. Também concluíram que o supino declinado não é superior para desenvolver ambas as cabeças do peitoral maior. Conclusão Só é necessário um exercício para trabalhar ambas as partes do peitoral, a parte esternocostal e clavicular. Os movimentos inclinados, tal como o supino inclinado ou aberturas inclinadas, retiram mais estímulo na parte inferior do peitoral do que enfatizam a parte superior. Não é possível isolar a parte interna ou externa do peitoral. Lander18, KENTAURUS e Amin reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Março 25, 2014 às 15:30 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 15:30 Eu ja fiquei treinando só no reto e não ganhei nada de superior, nada mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
druds 38 Postado Março 25, 2014 às 15:33 Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 15:33 vou tentar fazer esse esquema man, meu peito tem aspecto de redondo, quero deixar ele mais quadrado e rasgado no meio... vou fazer isso aí, vamo ver no que dá! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AAugusto 197 Postado Março 25, 2014 às 15:36 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2014 às 15:36 vou tentar fazer esse esquema man, meu peito tem aspecto de redondo, quero deixar ele mais quadrado e rasgado no meio... vou fazer isso aí, vamo ver no que dá! To fazendo faz alguns meses aliado á um bulking fodido e tá riscando o ''miolo'' do peitoral , e fazendo aquela ''linha'' proxima ao ombro Tenta lá e depois relata Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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