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Front Squat Barra Deslizando

Por mathhh
Em Treinamento

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Postado

faco a pegada que coloca a barra em cima do delt anterior..

so que a barra vai deslizando, tem alguma manha pra isso nao acontecer?

Postado

provavelmente tu ta movimentando os cotovelos fora do padrão, ou o tronco, ou ambos asuhau cotovelos sempre pra cima - independente da pegada - e core firme

Postado

faco a pegada que coloca a barra em cima do delt anterior..

so que a barra vai deslizando, tem alguma manha pra isso nao acontecer?

Mobilidade de ombros cara... Tem que deixar os cotovelos mais altos. Tenta fazer de regata ou recolhe as mangas da camiseta, a barra na pele "gruda" melhor.

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Postado
  • Autor

nao fiz desse jeito mano..

fiz daquele jeito que "cruza" os bracos pra segurar a barra, nao da pra pegar img agr pq to no cel

tronco nao e, vai ser os cotovelos mesmo

Postado

No início também tinha esse problema, comece com uma carga mais leve e vá fortalecendo o upper para q vc não abaixe os ombros e nem desestufe o peitoral durante a execução do exercício, se vc faz um desses erros ou baixa o troco a tendendcia é q a barra escorregue mesmo, tem q manter bem firme e estável, aumente a carga aos pouquinhos e medida q vc pega o jeito.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

não cruze os braços, assim é mais difícil de manter os cotovelos elevados.

Faça a pegada clean, abra a pegada e coloque apenas um ou dois dedos na barra.

2

Eu mesmo se for fazer cruzando os braços só consigo erguer 60% da carga q ergueria com a pegada clean , sem dúvidas a pegada clean é infinitamente melhor.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado
  • Autor

Assim mesmo mano.

Foda é que não tenho mobilidade o suficiente pra fazer essa pegada aí.

Alguma mob pra me recomendar?

Postado

Ou faça dessa forma:

"Life is not money in your bank account, having a bigger house than your neighbor, or owning a luxury SUV. Life is realizing that you are the one in control. You have absolute freedom to do and become exactly what you choose."

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