mTs 2 Postado Setembro 4, 2009 às 23:21 Compartilhar Postado Setembro 4, 2009 às 23:21 Eu ja tenho abdomen definido mas eu quero que salte ainda mais meu abdomen meu bf é bem baixo eu to mandando o tri-set do andre Mas pra obliquo eu nao sei mais qual fazer Eu fasso um que é no pulley pega la em baixo e com vc de lado puxa o o / | \ ---> // \ / \ / \ So que eu ja fechei o pulley fazendo 15 rep. e nao força + nada alguem ajuda? se souber outro exercicio pra abdominal melhor q o tri-set avisa tb eu vou fazer o tri-set por 1 mes ou 2 EDIT: No video ele diz pra fazer 15 na prancha, 15 no chao e aquele pra inferior ele nao diz quantos sao pra fazer. no video ele faz so 7 é pra fazer quantos? 15 tb? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dimtrius 1 Postado Setembro 5, 2009 às 01:09 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 01:09 Pega o halter com uma mão, joelhos um pouco mais abertos que a largura dos ombros. Aí vc contrái o oblíquo oposto da mão que vc tá segurando o peso: Tem outro que vc faz na prancha de lado. bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Setembro 5, 2009 às 01:16 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 01:16 Esse é o que ele faz... não?? Tem um que tu faz = abdominal comum, mas voce cruza a perna, e eleva por lado, como se fosse encostar o cutuvelo no joelho.... não sei explicar mto bem não. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mTs 2 Postado Setembro 5, 2009 às 01:31 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 01:31 eu faço esse do dimtrius eu nao tem mais como colocar peso ;x vou testar esse outro to akanux Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Setembro 5, 2009 às 01:35 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 01:35 tem um topico fixo aki, que chama: i magens mostrando o musculo.... Ai lá tem algumas fotos de alghuns exercicios, e aki nesse site tbm tem varios: http://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Setembro 5, 2009 às 01:54 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 01:54 Cara o exercício que eu mais curto pra obliquos chama lenhador; vc coloca a polia do pulley mais ou menos na altura do ombro, prende uma corda lá, estica a corda pra conseguir pegar com as duas mãos de um lado dela, e faz um movimento parecido com uma machadada na diagonal de cima pra baixo, e ainda pega posterior de ombro pernas e mais um monte de coisa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mTs 2 Postado Setembro 5, 2009 às 02:01 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 02:01 esse lenhador parece ser massa eu entendi como que é vou testar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mctimbu 705 Postado Setembro 5, 2009 às 02:06 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 02:06 Treinar oblíquos alarga a cintura, tá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mTs 2 Postado Setembro 5, 2009 às 09:18 Autor Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 09:18 eu sei mas eu prefiro ter um obliquo bem irado do que a impressao do V acho mais massa um obliquo saltando eu ja tou com o meu saltando um pouco tb ;] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sdante 0 Postado Setembro 5, 2009 às 13:47 Compartilhar Postado Setembro 5, 2009 às 13:47 Completo... Claro que você não vai conseguir fazer igual o cara são 23 exercicios Manda só uns 10 http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora