Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[LeandroTwin 2085]

[quote name='StreetFighter' post='170614' date='16/09/09']Mas a noite ou no final da tarde o cortisol é quase zero, então não teria problema com perda de massa magra mesmo com intensidade alta. Por que não fazer com intensidade a noite ou final da tarde?

O cortisol não se acaba assim de uma hora pra outra tomando vitamina C antes de ir fazer AEJ, os estudos demonstraram que o nível total de cortisol baixou um pouco administrando 3 g de vitamina C diários em alguns indíviduos, porém o cortisol tá todo dia lá de manhã pq ele apesar de comer massa magra tem outras funções tb.

Ainda não intendo a lógica "tem que ser depois de acordar de manhã?".[/quote]

Cara, o cortisol fica em alta nao é pq é de manha, é pq vc fico varias horas sem comer. Ele fala de manha, pq a maioria das pessoas acorda cedo!!!

Se vc fizer um aerobico no final da tarde, em alta intensidade e nao estando em jejum... É APENAS UM AEROBICO COMO QUALQUER OUTRO!!!

AEROBICO EM JEJUM, é pra ser feito em JEJUM. E pra ficar em jejum temos que ficar pelo menos 5 horas sem comer nada, e não tem sentido ficar 5 horas sem comer só pra fazer os AEJ, já que esse tempo sem comer, o cortisol tambem ia dar uma salto! Aproveitamos que durante o sono que nao comemos nada e fazemos ao acordar

Se chama AEROBICO EM JEJUM e nao AEROBICO PELA MANHÃ!

[KrayzieChaos 0]

Eu sei qe ta escrito isso lá no post e tal, mais essa duvida nao sai da minha cabeça;
eu tomo alguma coisa LOGO apos o aerobico em jejum ?
qnt tempo depois do aerobico eu tomo o cafe da manhã ?

[LeandroTwin 2085]

[quote name='KrayzieChaos' post='171646' date='18/09/09']Eu sei qe ta escrito isso lá no post e tal, mais essa duvida nao sai da minha cabeça;
eu tomo alguma coisa LOGO apos o aerobico em jejum ?
qnt tempo depois do aerobico eu tomo o cafe da manhã ?[/quote]

Assim que acabar o aerobico, tome agua, uns 500ml ja ta bom. Se quiser pode mandar suplemento de vitamina c tambem!

Depois de 30 minutos, faça seu café da manhã (isso ta escrito com todas as letras la, nao precisava perguntar)

[Nego_Drama 1]

[quote name='StreetFighter' post='170614' date='16/09/09']Mas a noite ou no final da tarde o cortisol é quase zero, então não teria problema com perda de massa magra mesmo com intensidade alta. Por que não fazer com intensidade a noite ou final da tarde?

O cortisol não se acaba assim de uma hora pra outra tomando vitamina C antes de ir fazer AEJ, os estudos demonstraram que o nível total de cortisol baixou um pouco administrando 3 g de vitamina C diários em alguns indíviduos, porém o cortisol tá todo dia lá de manhã pq ele apesar de comer massa magra tem outras funções tb.

Ainda não intendo a lógica "tem que ser depois de acordar de manhã?".[/quote]
Cara tu posto um artigo que diz que dás 7:00 as 8:00 se não me engano a testo fica em alta, seria uma boa tbm pra qm acorda esse horario não eh ?

[GPOWER 0]

euu to acordando e fazendo bicicleta em casa, cerca de 30minutos, só que não to sentindo um puta de um suadô....
estou suando o mesmo tanto que suaria fazendo qualquer outro horario, quebro o jejum somente com água.

quem ta fazendo, me fala aii, será que ta fazendo o efeito esperado?

[Daej 0]

esse artigo não deveria fazer a propaganda p/ o uso indiscriminado de efedrina.

[hyugaa 0]

to com 2 duvidas aki...tipo eu normalmente acordo de madrugada pra beber agua isso "quebra o jejum"?Tipo um exemplo, eu durmo 10 da noite e acordo 3 ou 4hs da manha com sede depois durmo dnv e acordo 6hs, se eu fizer esse exerc de manha vai funcionar como AEJ?

Tem prob fazer AEJ de manha voltar e esperar os 30 minutos e depois se alimentar e ir treinar?

vlw

[luanphelipe 0]

então nada de pique ?
só caminhada ? certeza?

[LeandroTwin 2085]

[quote name='GPOWER' post='173014' date='21/09/09']euu to acordando e fazendo bicicleta em casa, cerca de 30minutos, só que não to sentindo um puta de um suadô....
estou suando o mesmo tanto que suaria fazendo qualquer outro horario, quebro o jejum somente com água.

quem ta fazendo, me fala aii, será que ta fazendo o efeito esperado?[/quote]

Cara, isso depende muito. Se tiver um calor de 40 graus, parado vc ja ta suando... Se tiver um frio de 3 graus, vc pode levantar peso e não suar muito.

Apenas mantenha a intensidade baixa, não se preocupe se vc tiver suando ou nao.

[quote name='hyugaa' post='173561' date='22/09/09']to com 2 duvidas aki...tipo eu normalmente acordo de madrugada pra beber agua isso "quebra o jejum"?Tipo um exemplo, eu durmo 10 da noite e acordo 3 ou 4hs da manha com sede depois durmo dnv e acordo 6hs, se eu fizer esse exerc de manha vai funcionar como AEJ?

Tem prob fazer AEJ de manha voltar e esperar os 30 minutos e depois se alimentar e ir treinar?

vlw[/quote]

Agua não quebra o jejum, por que nao tem calorias!!!

Pode fazer isso sim, sem problema. Só que o treino pode não render muito (depende mt de pessoa pra pessoa), por que vc fez uma ativdade fisica antes!

[quote name='luanphelipe' post='173632' date='23/09/09']então nada de pique ?
só caminhada ? certeza?[/quote]

Certeza. Se der pique, vai perder massa no lugar de gordura, vai até emagrecer, mas vai ficar com os braços finos e a barrigona... rs

[gutocesar 0]

ola!!!
primeiramente procurei na busca mas n achei algo relacionado a minha duvida.
bom estava malhando serio , me alimentado bem e tal, mas quebrei o braço e estou sem malhar(so vou voltar no começo do ano q vem).
e por isso estou ficando com algumas gorduras e gostaria de fazer o aerobico em jejum para queima-las, lembrando q continuo me alimentando bem so em menas quantidades.
minha duvida e a seguinte eu li o post do forum sobre aerobicos em jejum e la disse q seria legal usar aminoacidos de cadeia ramificada bcaa antes ....essa e minha duvida eu posso usar o suplemeto msm sem malhar so p fazer o aerobico em jejum??
desde ja obigado e bons treinos para todos
(pronto bronco coloquei onde vc falou)
vlw.
abraços