LeandroTwin 2086 Postado Setembro 17, 2009 às 12:41 Compartilhar Postado Setembro 17, 2009 às 12:41 [quote name='StreetFighter' post='170614' date='16/09/09']Mas a noite ou no final da tarde o cortisol é quase zero, então não teria problema com perda de massa magra mesmo com intensidade alta. Por que não fazer com intensidade a noite ou final da tarde? O cortisol não se acaba assim de uma hora pra outra tomando vitamina C antes de ir fazer AEJ, os estudos demonstraram que o nível total de cortisol baixou um pouco administrando 3 g de vitamina C diários em alguns indíviduos, porém o cortisol tá todo dia lá de manhã pq ele apesar de comer massa magra tem outras funções tb. Ainda não intendo a lógica "tem que ser depois de acordar de manhã?".[/quote] Cara, o cortisol fica em alta nao é pq é de manha, é pq vc fico varias horas sem comer. Ele fala de manha, pq a maioria das pessoas acorda cedo!!! Se vc fizer um aerobico no final da tarde, em alta intensidade e nao estando em jejum... É APENAS UM AEROBICO COMO QUALQUER OUTRO!!! AEROBICO EM JEJUM, é pra ser feito em JEJUM. E pra ficar em jejum temos que ficar pelo menos 5 horas sem comer nada, e não tem sentido ficar 5 horas sem comer só pra fazer os AEJ, já que esse tempo sem comer, o cortisol tambem ia dar uma salto! Aproveitamos que durante o sono que nao comemos nada e fazemos ao acordar Se chama AEROBICO EM JEJUM e nao AEROBICO PELA MANHÃ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
KrayzieChaos 0 Postado Setembro 18, 2009 às 18:25 Compartilhar Postado Setembro 18, 2009 às 18:25 Eu sei qe ta escrito isso lá no post e tal, mais essa duvida nao sai da minha cabeça; eu tomo alguma coisa LOGO apos o aerobico em jejum ? qnt tempo depois do aerobico eu tomo o cafe da manhã ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Setembro 19, 2009 às 13:31 Compartilhar Postado Setembro 19, 2009 às 13:31 [quote name='KrayzieChaos' post='171646' date='18/09/09']Eu sei qe ta escrito isso lá no post e tal, mais essa duvida nao sai da minha cabeça; eu tomo alguma coisa LOGO apos o aerobico em jejum ? qnt tempo depois do aerobico eu tomo o cafe da manhã ?[/quote] Assim que acabar o aerobico, tome agua, uns 500ml ja ta bom. Se quiser pode mandar suplemento de vitamina c tambem! Depois de 30 minutos, faça seu café da manhã (isso ta escrito com todas as letras la, nao precisava perguntar) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Setembro 19, 2009 às 15:49 Compartilhar Postado Setembro 19, 2009 às 15:49 [quote name='StreetFighter' post='170614' date='16/09/09']Mas a noite ou no final da tarde o cortisol é quase zero, então não teria problema com perda de massa magra mesmo com intensidade alta. Por que não fazer com intensidade a noite ou final da tarde? O cortisol não se acaba assim de uma hora pra outra tomando vitamina C antes de ir fazer AEJ, os estudos demonstraram que o nível total de cortisol baixou um pouco administrando 3 g de vitamina C diários em alguns indíviduos, porém o cortisol tá todo dia lá de manhã pq ele apesar de comer massa magra tem outras funções tb. Ainda não intendo a lógica "tem que ser depois de acordar de manhã?".[/quote] Cara tu posto um artigo que diz que dás 7:00 as 8:00 se não me engano a testo fica em alta, seria uma boa tbm pra qm acorda esse horario não eh ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GPOWER 0 Postado Setembro 21, 2009 às 22:20 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 22:20 euu to acordando e fazendo bicicleta em casa, cerca de 30minutos, só que não to sentindo um puta de um suadô.... estou suando o mesmo tanto que suaria fazendo qualquer outro horario, quebro o jejum somente com água. quem ta fazendo, me fala aii, será que ta fazendo o efeito esperado? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daej 0 Postado Setembro 21, 2009 às 23:53 Compartilhar Postado Setembro 21, 2009 às 23:53 esse artigo não deveria fazer a propaganda p/ o uso indiscriminado de efedrina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hyugaa 0 Postado Setembro 23, 2009 às 00:30 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 00:30 to com 2 duvidas aki...tipo eu normalmente acordo de madrugada pra beber agua isso "quebra o jejum"?Tipo um exemplo, eu durmo 10 da noite e acordo 3 ou 4hs da manha com sede depois durmo dnv e acordo 6hs, se eu fizer esse exerc de manha vai funcionar como AEJ? Tem prob fazer AEJ de manha voltar e esperar os 30 minutos e depois se alimentar e ir treinar? vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luanphelipe 0 Postado Setembro 23, 2009 às 03:37 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 03:37 então nada de pique ? só caminhada ? certeza? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Setembro 23, 2009 às 12:44 Compartilhar Postado Setembro 23, 2009 às 12:44 [quote name='GPOWER' post='173014' date='21/09/09']euu to acordando e fazendo bicicleta em casa, cerca de 30minutos, só que não to sentindo um puta de um suadô.... estou suando o mesmo tanto que suaria fazendo qualquer outro horario, quebro o jejum somente com água. quem ta fazendo, me fala aii, será que ta fazendo o efeito esperado?[/quote] Cara, isso depende muito. Se tiver um calor de 40 graus, parado vc ja ta suando... Se tiver um frio de 3 graus, vc pode levantar peso e não suar muito. Apenas mantenha a intensidade baixa, não se preocupe se vc tiver suando ou nao. [quote name='hyugaa' post='173561' date='22/09/09']to com 2 duvidas aki...tipo eu normalmente acordo de madrugada pra beber agua isso "quebra o jejum"?Tipo um exemplo, eu durmo 10 da noite e acordo 3 ou 4hs da manha com sede depois durmo dnv e acordo 6hs, se eu fizer esse exerc de manha vai funcionar como AEJ? Tem prob fazer AEJ de manha voltar e esperar os 30 minutos e depois se alimentar e ir treinar? vlw[/quote] Agua não quebra o jejum, por que nao tem calorias!!! Pode fazer isso sim, sem problema. Só que o treino pode não render muito (depende mt de pessoa pra pessoa), por que vc fez uma ativdade fisica antes! [quote name='luanphelipe' post='173632' date='23/09/09']então nada de pique ? só caminhada ? certeza?[/quote] Certeza. Se der pique, vai perder massa no lugar de gordura, vai até emagrecer, mas vai ficar com os braços finos e a barrigona... rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gutocesar 0 Postado Setembro 30, 2009 às 22:07 Compartilhar Postado Setembro 30, 2009 às 22:07 ola!!! primeiramente procurei na busca mas n achei algo relacionado a minha duvida. bom estava malhando serio , me alimentado bem e tal, mas quebrei o braço e estou sem malhar(so vou voltar no começo do ano q vem). e por isso estou ficando com algumas gorduras e gostaria de fazer o aerobico em jejum para queima-las, lembrando q continuo me alimentando bem so em menas quantidades. minha duvida e a seguinte eu li o post do forum sobre aerobicos em jejum e la disse q seria legal usar aminoacidos de cadeia ramificada bcaa antes ....essa e minha duvida eu posso usar o suplemeto msm sem malhar so p fazer o aerobico em jejum?? desde ja obigado e bons treinos para todos (pronto bronco coloquei onde vc falou) vlw. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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