Supermoderador krebz 3662 Postado Agosto 12, 2013 às 01:10 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 12, 2013 às 01:10 Li ali, diz que a crea , o tempo que devo tomar depende do corpo da pessoa e tals...nunca usei....pretendo usar 2 ou 3 meses seguidos e depois parar 1 mes....pode isso? Sem contar que pretendo usar malto+whey+crea+glutamina Existem pesquisas de meses e até anos sendo tomados de forma continua, sem problemas de saude nem nada ruim relatados. Fica a teu critério parar ou não, só não compensa tomar por pouco tempo e parar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loko20 13 Postado Agosto 13, 2013 às 03:51 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 03:51 Existem pesquisas de meses e até anos sendo tomados de forma continua, sem problemas de saude nem nada ruim relatados. Fica a teu critério parar ou não, só não compensa tomar por pouco tempo e parar Pensando em 3 meses direto, para 1 ... depois +3 e assim vai...so curiosidade voce toma como?seu tempo, 5,off 1? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Agosto 13, 2013 às 10:38 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 10:38 Pensando em 3 meses direto, para 1 ... depois +3 e assim vai...so curiosidade voce toma como?seu tempo, 5,off 1? Eu tomo um pote sim, um pote sim O tempo que eu fico sem tomar é os dias que eu levo pra comprar outro pote de creatina, o que não chega em 3 dias. já estou no meu 4o ano tomando creatina praticamente seguido (contando esses intervalos de alguns dias pra comprar os potes caso acabe logo) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mathaus 10 Postado Agosto 13, 2013 às 10:49 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 10:49 Ótimo tópico, muito obrigado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loko20 13 Postado Agosto 13, 2013 às 14:45 Compartilhar Postado Agosto 13, 2013 às 14:45 Eu tomo um pote sim, um pote sim O tempo que eu fico sem tomar é os dias que eu levo pra comprar outro pote de creatina, o que não chega em 3 dias. já estou no meu 4o ano tomando creatina praticamente seguido (contando esses intervalos de alguns dias pra comprar os potes caso acabe logo) Carai aushaushausha, entao vou fazer 3/1, depois 4/1 , depois 5/1 ... a assim por diante...Vlw mano...quanto tomar ele com whey+crea+mlato+gluta nen tem problema ne?Nao vai ferrar a gluta ne?Lembro que li que so nao podia tomar com cafeina... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maciel Galo 5 Postado Agosto 17, 2013 às 14:07 Compartilhar Postado Agosto 17, 2013 às 14:07 Voltei a usar creatina(há uns 6 meses não fazia uso dá mesma) resolvi usar creatina HCI comprei 2 creacore e uma Creature(blend de creatinas)começei com a creacore cara eu tô surpreso com o sabor lemon lime bão de + creatina é um negócio escroto de se tomar parece que vç tá tomando areia com água mas essa é diferente vou aguardar pra ver os resultados... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Agosto 17, 2013 às 15:34 Compartilhar Postado Agosto 17, 2013 às 15:34 (editado) Ae galera, vai ser a primeira vez que tomo creatina Comprei hj UNIVERSAL. quanto devo ingerir, 3 ou 5g ? pois é a primeira vez . Esses dias veio um nutricionista na minha academia fazer palestra, ele disse que é seguro tomar 3g, e no pote recomenta 5g . Dai eu vi em um site aqi que tem que ser tomado até 45 dias . dividindo: o pote tem 200g dividido por 5g da pra 40 dias certinho. Dai se eu toma 4 ou 3g fica 50 a 60 dias . nao tem problema ?? Ou tomo 5g mesmo ? pensei em toma entra 3 e 5 . dai fica na media . Ele tb disse que tem que ser tomado antes do treino pois serve como um pre-treino ( nao acreditei muito nao, pois no pos ele absorve mais rapido né ? ) vlw Editado Agosto 17, 2013 às 15:36 por Nathan2604 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Agosto 17, 2013 às 15:45 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 17, 2013 às 15:45 Ae galera, vai ser a primeira vez que tomo creatina Comprei hj UNIVERSAL. quanto devo ingerir, 3 ou 5g ? pois é a primeira vez . Esses dias veio um nutricionista na minha academia fazer palestra, ele disse que é seguro tomar 3g, e no pote recomenta 5g . Dai eu vi em um site aqi que tem que ser tomado até 45 dias . dividindo: o pote tem 200g dividido por 5g da pra 40 dias certinho. Dai se eu toma 4 ou 3g fica 50 a 60 dias . nao tem problema ?? Ou tomo 5g mesmo ? pensei em toma entra 3 e 5 . dai fica na media . Ele tb disse que tem que ser tomado antes do treino pois serve como um pre-treino ( nao acreditei muito nao, pois no pos ele absorve mais rapido né ? ) vlw Primeiro: esse nutricionista é semi-retardado. Creatina não faz efeito em 30min, então não faz a menor diferença tomar ele antes do treino ou não. O que ajuda na absorção é carbo, então ao menos que vc tome com alguma refeição ou carbo, não vai depender muito do horario quando voce toma e sim com o que nisso Voce pode tomar anos seguidos se for saudavel, quanto ao tempo não tem problema, mas entre 3g ou 5g, fica entre o que for mais facil vc medir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nathan2604 2 Postado Agosto 17, 2013 às 15:54 Compartilhar Postado Agosto 17, 2013 às 15:54 Primeiro: esse nutricionista é semi-retardado. Creatina não faz efeito em 30min, então não faz a menor diferença tomar ele antes do treino ou não. O que ajuda na absorção é carbo, então ao menos que vc tome com alguma refeição ou carbo, não vai depender muito do horario quando voce toma e sim com o que nisso Voce pode tomar anos seguidos se for saudavel, quanto ao tempo não tem problema, mas entre 3g ou 5g, fica entre o que for mais facil vc medir Vlw ae man, vo tomar 4g intao no pós, eu tomo hiper caseiro no pos, posso misturar ? a dica é tomar no pos com carbo alto indice glicemia ( malto ) mais meu hiper nao tem malto, mais tem bastante aveia rs, pode tb ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3662 Postado Agosto 17, 2013 às 16:20 Supermoderador Compartilhar Postado Agosto 17, 2013 às 16:20 Vlw ae man, vo tomar 4g intao no pós, eu tomo hiper caseiro no pos, posso misturar ? a dica é tomar no pos com carbo alto indice glicemia ( malto ) mais meu hiper nao tem malto, mais tem bastante aveia rs, pode tb ?? Pode misturar com o hiper mesmo que ele tenha aveia eu sou um dos que abandonaram faz tempo o malto/dextrose e tomo apenas com aveia os suplementos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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