schizoid 0 Postado Julho 11, 2012 às 19:00 Compartilhar Postado Julho 11, 2012 às 19:00 ae galera alguém sabe me dizer se posso tomar a creatina no pós com arroz e carne moída (que é o meu pós atual, nao to tomando mais whey no pós, nao to achando necessário esses shakes e sim um sólido). alguem ai ja tomou com um pós sólido e conseguiu ter ganhos? abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih-kun 19 Postado Julho 12, 2012 às 03:02 Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 03:02 Bom, a ideia de tomas shake é que vc coloca todos nutrientes bem rápido... isso quer dizer que não vai digerir os alimentos que nem precisa no sólido, então é absorvido mais rápido. Por outro lado, com o sólido você tem vários nutrientes que não teria no shake. Por exemplo gorduras boas, vitaminas, e etc... Então, te aconselharia a seguir como se toma a creatina nos dias que não tem treino e o shake pós treino: na refeição mais calórica do dia (geralmente o almoço ou janta) Posta na área de nutrição um post com seu relato e conta pra gente como foi pra você XD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zurbem 0 Postado Julho 12, 2012 às 03:21 Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 03:21 Eu sempre prefeeri tomar a creatina antes do treino ! Poiis vejo muiito maiis resultado do que tomando depois do treino ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih-kun 19 Postado Julho 12, 2012 às 12:05 Compartilhar Postado Julho 12, 2012 às 12:05 Eu sempre prefeeri tomar a creatina antes do treino ! Poiis vejo muiito maiis resultado do que tomando depois do treino ! Efeito psicológico isso. Pois ja é comprovado que a creatina não tem efeito imediato, e sim o acúmulo dela dia após dia, apresentando efeito com algum tempo. Falando bem por cima você toma a creatina pra usar daqui a alguns dias. Por isso é importante tomar todos os dias. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
yuriheluany 0 Postado Julho 13, 2012 às 19:24 Compartilhar Postado Julho 13, 2012 às 19:24 Olá, sou novo aqui também. Comprei hoje creatina, whey e malto. A recomendação da moça foi tomar 2 colheres de malto durante o treino e o whey com a creatina logo depois. Mas vi em topicos anteriore gente falando em tomar a malto depois. Como que é que tomo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AndreGustavo 3 Postado Julho 16, 2012 às 14:25 Compartilhar Postado Julho 16, 2012 às 14:25 Olá, sou novo aqui também. Comprei hoje creatina, whey e malto. A recomendação da moça foi tomar 2 colheres de malto durante o treino e o whey com a creatina logo depois. Mas vi em topicos anteriore gente falando em tomar a malto depois. Como que é que tomo ? Whey + Malto + Creatina no pós treino, preferencialmente com água. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Mera 0 Postado Julho 17, 2012 às 05:50 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 05:50 (editado) Olá Sou novo por aqui, Gostaria de tirar uma dúvida, Faz 2 meses que faço musculação. Comprei Malto, Albumina, Creatina e Optimus Whey, mas estou com umas dúvidas Whey só tomar depois do treino, correto ? Albumina na hora de durmir e quando acordar ? Quando eu devo tomar o Malto ? Pra que serve o Malto mesmo ? =XX Creatina é só depois do treino ? Tenho que beber bastante água ou isso é boatos ? Obrigado. Editado Julho 17, 2012 às 05:51 por Bruno Mera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Julho 17, 2012 às 14:19 Compartilhar Postado Julho 17, 2012 às 14:19 ae mais uma duvida aki quem puder ajudar agradeço kkkkk. Epro1 ( termogênico) tem problema toma ele antes do treino e depois do treino a creatina ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mreisfilho 0 Postado Julho 18, 2012 às 02:13 Compartilhar Postado Julho 18, 2012 às 02:13 meu pos treino = whey + dextrose + bcaa . posso colocar creatina nisso ai? vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like A Boss 0 Postado Julho 19, 2012 às 02:45 Compartilhar Postado Julho 19, 2012 às 02:45 gostei do tópico.. po, qual é a melhor combinação com a creatina..tenho apenas 29 de braço..sou iniciante. me ajudem ai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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