Treino Só Segundas E Sextas

[supertrofia]

Ando muito oculpado e com o tempo muito curto, mas não queria ficar parado e acabou que os únicos dias possíveis para treinar foram segunda e sexta

Mas to perdidinho... Não consigo montar um bom treino, com uma boa divisão, que se encaixe nessa rotina

Pensei em um Fb2X, ou Segunda: Peito e Dorsal e sexta: Perna e braço

me ajudem

[heitor5452]

segunda superior, sexta inferior

Editado Fevereiro 23, 2014 às 12:46 por heitor5452

[Ricardo Velasques]

Opa, bom dia!

seria bom se tivesse a quarta feira tbm ne.

não consegue treinar em casa? uns pesos iriam ajudar.

[Fabininja]

Faz um AB.. Seria bom treinar em casa quando tu não pudesse ir, tipo.. Faz barra fixa,paralelas.. Já ajuda bastante.

[planeta]

fbx2

vc pode fazer mais volume pra sup seg e mais volume pra inferiores sex...

vice-versa

[Popeye123]

FB 2x

FB = Fullbody = Corpo inteiro

Vai dividir membros de tronco pra que? Faz tudo junto e vai ter estímulo pro músculo 2 vezes na semana

[Adrieelhenrique]

FB2x é a melhor opção.

[rmpersonal]

Fb2x sem dúvidas. Manda um treino bem volumoso na segunda, e um low reps na sexta, da p segurar bem.

[MonsterFreak]

quarta da pra fazer um treino improvisado em casa.

[planeta]

quarta da pra fazer um treino improvisado em casa.

flexão, abdominal, barra fixa e agacho

tudo só com peso corporal

[nariz]

flexão, abdominal, barra fixa e agacho

tudo só com peso corporal

Ou tmb da pega uma mochila e enche de peso,tipo açucar,leite,arroz,feijão,já era.

Quebra uns galho pelo menos.

[melolucas]

FB 2x

FB = Fullbody = Corpo inteiro

Vai dividir membros de tronco pra que? Faz tudo junto e vai ter estímulo pro músculo 2 vezes na semana

quarta da pra fazer um treino improvisado em casa.

flexão, abdominal, barra fixa e agacho

tudo só com peso corporal

Esses 3 ja responderam o tópico perfeitamente.

[Marcos Alexandre]

Eu treino terça , quinta , sábado e domingo . faço Ab e treino em casa .

[melolucas]

Eu treino terça , quinta , sábado e domingo . faço Ab e treino em casa .

Meu sonho poder treinar no domingo, academia aqui não abre.

Treina em academia ou vai pra praça?

[Marcos Alexandre]

Eu treino terça , quinta , sábado e domingo . faço Ab e treino em casa .

Tenho uma Barra 1,80 de ferro maciça e com rosca , coloco uns galão de agua de cada lado e faço apenas exercícios livres e com peso corporal , dificil mesmo é pra agachar sem suporte , tem que levanta sozinho a barra , mais é o jeito né .

Editado Fevereiro 23, 2014 às 19:47 por Marcos Alexandre

[melolucas]

Tenho uma Barra 1,80 de ferro maciça e com rosca , coloco uns galão de agua de cada lado e faço apenas exercícios livres e com peso corporal , dificil mesmo é pra agachar sem suporte , tem que levanta sozinho a barra , mais é o jeito né .

não vi, to desligado hoje. KK

pois é, to pensando em ir treinar dia de domingo na praça um bodyweight também, aqui em casa não é possível e essa semana a academia ta fechada pra reforma também. :/