[Relato] Lipo 6Black Uc + Aej + Dieta

[raziel3c]

Fala galera,

Voltei a malhar segunda feira e na terça pingou um Lipo6 Black UC aqui..tinha sido extraviado mas acabou chegando, não sei como..enfim,

Comecei a tomar na quarta-feira junto com dieta e AEJ todos os dias..irei fazer um relato aqui todo dia e gostaria da ajuda de vocês com conselhos, críticas e dicas =]

Faço 22 anos agora no começo de março e estava pesando 80~82kg na terça-feira. Fotos no 8º Dia

@Edit (Fotos no relato)

Resultado final (Fotos no relato)

Dieta + AEJ + Sauna + BCAA Probiótica (2400mg) + Lipo6 Black UC

Infelizmente eu não tive a oportunidade de fazer as medições das várias partes do corpo. Acompanhei somente a do bíceps que eu já sabia pois tinha medido uma semana anterior, e meu peso na balança

INÍCIO : 21/02/2014

TÉRMINO : 19/03/2014

IDADE : 20 anos

ALTURA : 170cm

PESO: 80~82kg -> 73~74kg

BÍCEPS: 40cm -> 39cm

-> AEJ de segunda à sexta-feira (na primeira semana AEJ no sábado e domingo também).

-> TREINO de segunda à sábado. Ficha ABC

Peito e Bíceps

Dorsal e Tríceps

Perna, ombro e antebraço

Abdominal 2x na semana

-> Sauna de terça-feira à domingo.

-----------------------

1 º Dia Quarta - Feira

Acordei as 08:00h, tomei 1 comp. de Lipo e corri 2 km.. cheguei em casa com uma leve tontura e muita dor de cabeça, mas sem fome nenhuma.

Tomei meu banho e comi 2 pães de forma com 30g de ricota e 2 fatias de lombinho canadense. Tomei 400 ml de leite desnatado e 2 bananas.

12:00h, tomei outro comp. e almocei as 12:30. De novo..perdi o apetite e não consegui comer muito. Comi um prato de alface com cenoura e 3 pedaços de bife..

Terminei de comer por volta de 13 horas, com bastante dificuldade para ingerir porque perdi a fome totalmente e as 14hrs fui treinar perna,ombro e ante braço com disposição normal, nada fora do comum...

cheguei em casa e comi no pós treino o mesmo do café da manhã. Jantar foi igual ao almoço.

2º Dia Quinta - Feira

Acordei e tomei 1 comp. em jejum as 08:00h e fiz o AEJ por 15 minutos..não senti efeito colateral nenhum nesse dia, apenas enjoo. Apetite continuou bem reduzido e meu café da manhã foi diferente.

Fiquei preocupado em perder nutrientes, vitaminas, etc.. No meu café da manhã e no almoço estou tomando um suco, sem açucar de cenoura + beterraba + laranja (meu pai tomou isso quando operou..pegou anemia e o médico receitou). Continuo com pão, ricota e lombinho no café da manhã e no pós treino. Almoço e janta somente salada + carne e ovo cozido no jantar.

Outro comp. às 12:30h e almoço ás 13:00h.

Treinei peito e bíceps e abdomêm de 14:00h até 16:00h, com carga normal, sem diminuição de peso. O consumo de água aumento bastante e estou suando pouco.

3º Dia Sexta - Feira

Acordei e tomei 1 comp. e o AEJ foi mais leve hoje...estou sentido muitas dores musculares em razão do treino pesado, então não aguentei correr..apenas uma caminhada leve de 15 minutos. Café da manhã : 2 fatias de pão, 30g de ricota e 2 fatias de lombinho canadense + suco sem açucar de laranja, cenoura e beterraba.

Meia hora antes do almoço tomei mais 1 comp. de lipo 6 e no almoço comi meia colher de arroz, meia colher de feijao, salada e 3 porções de carne.

Treinei costas e tríceps de 14:00h até 15:30h e meu pós treino foi o mesmo do café da manhã, porém em vez de suco, tomei vitamina de banana + maçã sem açucar. Estou bebendo muita água durante o treino, cerca de 4 litros no mínimo e o suor está relativamente baixo..

17:30h até 18:30h eu tomo sauna e depois eu janto.

4º Dia - Sábado ( hoje )

Queria ter começado o relato desde o primeiro dia, mas eu estava sem internet... Hoje acordei as 06:50, tomei 1 comp em jejum e pulei corda por 10 minutos, depois uma leve bicicleta por 5 min.

Tomei banho e comi 2 fatias de pão, 30 g de ricota e 2 faias de lombinho canadense com suco de melão + melancia.

Tomei 2 comprimidos de BCAA da probiótica e fui treinar de 10;00h até 12:00h ( ombro, perna e ante braço - hoje consegui pegar mais pesado porque as dores já sumiram). Cheguei em casa e tomei mais 2BCAA e 1 comp de lipo e fui tomar uma sauna rápida...

Acabei de almoçar, meia colher de arroz, meia de feijão, salada e 2 pedaços de bife.. No lanche da tarde será o mesmo do café da manhã.

Amanhã será descanso e irei tomar apenas 1 comprimido antes do almoço...nada de exercício porque estou um pouco exausto.

Resumo desses dias

No primeiro dia eu senti muito efeito colateral, mas acho que foi por causa do intervalo de tempo entre 1 comprimido e outro de lipo 6. Tomei um as 8h e outro 12h.

Senti muita tontura e dor de cabeça ao longo do dia, não tinha apetite nenhum e vontade de cagar toda hora.. O treino foi normal, consegui fazer todos os exercícios sem fraqueza.

Eu treino todo dia das 14:00h ~16:00h e tomo sauna de 17:30h ~18:30h, a janta é por volta de 19h~20h e eu deito para dormir as 22h.

O sono está normal..não estou tendo insônia e os efeitos colaterais senti apenas no primeiro dia,, nos outros dias foi tudo normal, exceto pelo enjoô e falta de apetite.

Já perdi 4 kg em 4 dias, e fiquei preocupado em perder massa magra, comprei o BCAA para dar uma segurada, está correto ?

Estava pesando 80,5 e agora estou com 76,5..já deu pra perceber uma redução na barriga.

Irei fazer os relatos agora todo dia =D

Editado Abril 7, 2014 às 00:20 por raziel3c

[raziel3c]

5º Dia - Segunda

Acordei as 08:00h, tomei 1 comprimido de Lipo e fui correr..corri 15 min moderadamente em jejum e tomei meu café da manhã por volta de 09:20h.

Como 2 fatias de pão, ricota e 1 fatia de provolone e suco natural de melância + melão sem açucar.

12:00h tomei outro comprimido de lipo 6 e almocei as 12:30h. No almoço foi alface e cebola com azeite e um pouco de sal com uma porção de lombo sem gordura. Tomei suco de melância e melão também.

As 14:00h fui treinar peito e bíceps...bebendo muita água e suando mais que na semana passada, consegui treinar muito bem e aumentei a carga em todos os exercícios.

As 16:30h comi 2 fatias de pão, ricota e 1 fatia de provolone e 300ml de leite desnatado com banana e maçã.

Agora as 20:00h vou comer 3 bifes de frango, meia colher de arroz e meia de feijão, 1 ovo cozido e suco de melância + melão.

Tomei também 2 comprimidos de BCAA antes e 2 depois do treino e cerca de 5 litros de água.

[Dell09]

vai firme cara,acompanhando

[raziel3c]

6º Dia - Terça-feira (ontem)

Acordei as 08:30h, tomei 1 comp de lipo6 black e fui fazer meu AEJ às 09:00h. Corri 15 minutos e deu cerca de 1.6km.

As 10h tomei meu café da manhã (2 fatias de pão, ricota e provolone com suco natural, sem açucar, de melância e melão). Depois tomei o 2º comprimido meia hora antes do almoço, tomei 12h e almocei as 12:30h. Infelizmente tinha acabado a salada, então comi meia colher de arroz, meia de feijão e duas porções de frango com batata com suco de melância e melão sem açucar.

Fui treinar às 14:00h e gostei do treino...não senti efeito colateral nenhum do Lipo e estou conseguindo aumentar a carga em todos os exercícios, mesmo comendo muito menos do que eu conseguia comer antes. - Já cheguei a comer 3 LANCHES DO BURGUER KING, e agora com lipo6 não consigo comer nem 3 colheres de arroz hahaha. - Trinei costas, tríceps e abdomêm.

No pós treino comi 2 fatias de pão, queijo branco e provolone com banana e maçã batida no liquidificador com leite desnatado (aprox 350ML).

De 18:30 até as 19:00h fui para a sauna e depois as 20:00h jantei. Foi o mesmo do almoço.

Ontem senti um pouco mais de fome, acho que por ter ficado sem salada...de noite eu não aguentei e comi 1 fatia de provolone e 2 fatias de queijo branco por volta das 23hrs.

No pré-treino e no pós, continuo com 2 comprimidos de BCAA antes e depois do treino.

[raziel3c]

7º Dia - Quarta- Feira

Nada de diferente do dia de ontem...AEJ de manhã, café da manhã e almoço igual e sauna após o treino.

De efeito colateral só estou sentindo muita vontade de cagar..toda hora que como é direto pro banheiro.

Perdi 4 Kg já. Minhas blusas e calças estão largas e o buraco no sinto mudou =DD

Postarei fotos da semana passada com a comparação dessa.

Treinei perna, ombro e antebraço normal..aumetei a carga em todos os exercícios também.

[raziel3c]

8º Dia - Quinta - Feira

Infelizmente acordei tarde hoje e não consegui ir fazer o AEJ.

Acordei as 09:30h e tomei o lipo 6 black. Tomei meu café da manhã as 10h e o 2 comprimido de lipo às 12:30h. O almoço foi as 13h (salada, 1 ovo cozido, e 6 mini bolinhos de carne) + suco natural de laranja com 4 gotas de adoçante. Fui treinar peito e bíceps às 16hrs, com 2 comp. de BCAA antes e 2 depois. Comi meu pós treino agora ás 17:20 (mesmo do café da manhã e de todos os dias, 2 fatias de pão, ricota e provolone).

Vou tomar uma sauna agora de 18:00h até 18:20 e a janta será a mesma do almoço.

Alguma sugestão para minha alimentação ??

Hoje completa 1 semana e 1 dia que voltei a malhar, tomar lipo 6 black com AEJ + dieta. Quarta-feira passada eu estava pesando 80~82 KG. Hoje estou pesando 76~77KG. O suplemento é foda demais...minhas bermudas e calças estão ficando bem folgadas e estou tendo que usar o cinto um pouco mais apertado. Não sei se vai ser possível ver a diferença nas fotos, mas irei postar mesmo assim. (Bermuda Verde = ANTES.

Bermuda Azul = DEPOIS)

Efeitos colaterais : Não estou sentindo nada demais, apenas muita vontade de cagar após comer algo e enjoo quando fico muito tempo sem comer. Quando eu tento comer muito, me dá vontade de gorfar, mas é só.

[Ajinomoto123]

Seguindo, estamos na luta!

[raziel3c]

Fiquei de repouso no carnaval e tomei umas 3 latas de cerveja sem alcool mas não parei de tomar o Lipo 6..engordei 0,5kg

Voltei a treinar ontem perna,ombro e antebraço sem AEJ e hoje já peguei mais firme, fiz mudanças na dieta.

10º dia ( quinta - feira ) Peito, bíceps e abdômem

Fui fazer o AEJ hoje de 09h até as 10:10h, tive muita disposição para fazer, acredito que por causa do repouso de carnaval... cheguei em casa e de café da manhã tomei só um suco natural, sem açucar, de melância + melão. Tomei um comprimido de Lipo às 12h e meu almoço às 12:30h foi o que eu comia no pós treino, almocei 2 fatias de pão com queijo e vitamina de banana com maçã e leite. Fui treinar as 14h e senti um aumento de força e disposição fora do comum...até então eu não havia sentido isso, consegui aumentar muito as cargas em todos os exercícios.

Agora no pós treino tomei um terceiro comprimido de Lipo 6 e vou comer o meu almoço, salada e carne.

Na balança não estou perdendo mais nada, meu apetite está aumentando e não estou sentindo efeitos colaterais, então vou aumentar a dose de Lipo 6 para 3 comprimidos por dia para ver se muda algo.

No pós e pré-treino 3 comprimidos de BCAA antes e depois e sauna às 17:30h.

Estou desanimando de continuar o relato aqui =/

Editado Março 6, 2014 às 19:25 por raziel3c

[raziel3c]

tem mais alguem acompanhando ? vou parar de relatar..

[EROS12]

Estou acompanhando vai firme.

[raziel3c]

11 º dia ( Sexta - Feira ) Costas e Tríceps

Fiz 30 min de AEJ e no café da manha só suco de melão com melancia sem açucar. As 12:00h 1 comp. de lipo e 12:30h 2 fatias de pão com queijo branco e provolone com leite, banana e maçã.

Fui treinar as 14h e consegui aumentar a carga em costas, mas no tríceps a fome tava muito grande e senti bastante fraqueza..não consegui terminar o último exercício.

Cheguei em casa as 16h e tomei o terceiro comprimido de lipo 6 e "almocei" salada com frango.

Os efeitos colaterais estão bem fortes...muito enjoo, fraqueza, sem apetite, muita dor de cabeça. Perdi 1 kg..

Antes eu pesava 80~82kg e agora estou com 75kg.

[EROS12]

Cara posso até estar errado (por favor me corrijam se eu estiver), EU acredito que duas capsulas ja é suficiente pra você ter o resultado, acho também que se você colocar o lipo 6 30 minutos antes do treino é melhor que antes do almoço, pois vai melhorar sua resistência/disposição no treino, tenta almoçar melhor, puxa seu
"almoço" das 16h para refeição de 12:30 (salada também dá saciedade) é mais reforçado pra você ir treinar,antes e após o treino você pode consumir frutas cítricas como abacaxi, tangerina, laranja (coma o bagaço não a casca, faz bem pra digestão). e no jantar salada com frango ou peixe(Salmão, Atum, Sardinha, Meca, Agulhão Branco), eu aconselho tomar um suco cítrico uns 20 min antes de dormir. Frutas cítricas são anti oxidantes e ajudam na quebra da partícula de gordura.

Mas continua ai, to numa dieta parecida. Abraço

@Edit

você toma bastante água? Quanto mais água você tomar melhor, principalmente gelada, ela ajuda a eliminar as impurezas do organismo e a queimar calorias.

Editado Março 10, 2014 às 23:48 por EROS12

[raziel3c]

Cara posso até estar errado (por favor me corrijam se eu estiver), EU acredito que duas capsulas ja é suficiente pra você ter o resultado, acho também que se você colocar o lipo 6 30 minutos antes do treino é melhor que antes do almoço, pois vai melhorar sua resistência/disposição no treino, tenta almoçar melhor, puxa seu

"almoço" das 16h para refeição de 12:30 (salada também dá saciedade) é mais reforçado pra você ir treinar,antes e após o treino você pode consumir frutas cítricas como abacaxi, tangerina, laranja (coma o bagaço não a casca, faz bem pra digestão). e no jantar salada com frango ou peixe(Salmão, Atum, Sardinha, Meca, Agulhão Branco), eu aconselho tomar um suco cítrico uns 20 min antes de dormir. Frutas cítricas são anti oxidantes e ajudam na quebra da partícula de gordura.

Mas continua ai, to numa dieta parecida. Abraço

@Edit

você toma bastante água? Quanto mais água você tomar melhor, principalmente gelada, ela ajuda a eliminar as impurezas do organismo e a queimar calorias.

Então...eu não estava sentindo nada e nem nenhum efeito colateral. A fome estava aumentando muito também. Passei para 3 comprimidos e agora está legal...acredito que meu corpo havia acostumado já com as 2.

Amanhã irei tomar um comprimido antes do treino então, em vez de tomar antes do almoço.

Eu adianteu o meu almoço para depois do treino, apenas para eu ter a carne de proteína no pós treino...senti que comendo queijo e banana no lanche de 12:30h (pré-treino) meu rendimento aumento muito no treino. Aumentei bastante as cargas e tive muito mais disposição para malhar...por isso achei melhorar comer pão, queijo branco e banana antes de treinar e salada com carne no pós treino.

O meu jantar está exatamente igual você sugeriu =]

Salada e frang ou peixe...irei tomar mais suco cítrico. Enjooei de melância e melão kkkk

Estou bebendo uma média de 4~5 litros de água por dia. Está ok ?

Muito obrigado pelos conselhos.

12 dia - (segunda-feira) Peito, bíceps e abdomêm

Fiz o AEJ de manhã, normal e tomei meu suco de melância e melão após a corrida. No pré-treino meio dia comi 2 fatias de pão, queijo branco, maçã, banana e 200 ml de leite.

Treinei às 14hrs e senti bastante força e disposição. Aumentei a carga em todos os exercícios e consegui fazê-los corretamente. No pós treino comi salada e frango cozido. No jantar acabei comendo uns 4 pedaços de pizza e um copo de refrigerante..foi meu aniversário e tinha visita em casa, não dava pra seguir a dieta no jantar também =/

13 dia ( terça-feira) Costas e tríceps

Mesma rotina e mesma alimentação de ontém. A diferença foi 15 minutos de sauna hoje às 17:30h e minha janta está normal.

Na balança está marcando uma média de 75,5kg e eu perdi 1 cm de bíceps devido a definição. Perdi 1 cm mas a impressão é que aumentou. Estou atualmente com 39 cm.

[Miika]

Acompanhando

[Kaio Drumond]

cara continua tomando o lipo 6 toma somente 2 capsulas por dia se nao os efeitos colaterais vao ser grandes,e se voce quiser perder mais peso ainda faça a dieta cetogenica ciclica e continua tomando ele e fazendo AEJ que voce vai ver resultados rapido flw ae acompanhado

[Miika]

Você sente algum mal estar tomando L6B UC e fazendo AEJ ?

Nunca fui de tomar termo, mas comecei hoje com um L6B uc também, tomei às 6:00, comi um ovo cozido 6:30 e fui treinar às 7:00. Me senti mal, imagina em jejum...

[Kraken]

Tu ta fazendo exercícios de alta intensidade no AEJ? É sério isso mesmo?

[raziel3c]

cara continua tomando o lipo 6 toma somente 2 capsulas por dia se nao os efeitos colaterais vao ser grandes,e se voce quiser perder mais peso ainda faça a dieta cetogenica ciclica e continua tomando ele e fazendo AEJ que voce vai ver resultados rapido flw ae acompanhado

cara desculpa..sou meio leigo rsrsrs

oque é dieta cetogenica ciclica ? falou grego kkkkk

Você sente algum mal estar tomando L6B UC e fazendo AEJ ?

Nunca fui de tomar termo, mas comecei hoje com um L6B uc também, tomei às 6:00, comi um ovo cozido 6:30 e fui treinar às 7:00. Me senti mal, imagina em jejum...

Estou tomando 3 comprimidos de lipo e não estou sentindo efeito colateral nenhum...nem fazendo AEJ e nem hora nenhuma. Apenas perda de apetite. Hoje a balança marcou 74,8kg =DD

No primeiro dia que tomei eu passei um pouco mal também...senti a perna formigando, muita tontura e muita dor de cabeça, além de enjoo o dia inteiro...mas depois não senti mais nada.

Tu ta fazendo exercícios de alta intensidade no AEJ? É sério isso mesmo?

Porque alta intensidade no AEJ ? Estou apenas com uma caminhada leve de 20 minutos mais ou menos...semana passada foi esteira, essa semana estou na bicicleta

14 dia ( ombro, perna e antebraço)

Acordei e tomei meu lipo 6 às 09h e as 9:30 fiz meu AEJ na bicicleta até as 10h. Quando cheguei em casa tomei banho e as 10:30 tomei suco de melância + melão igual aos outros dias.

12:00h tomei a segunda capsula de lipo 6 e de 12:30 até 13h eu comi 2 fatias de pão, queijo branco, banana, maçã e 200 ml de leite. Fui treinar as 14hrs com bastante disposição e estou pegando bastante carga (lembrando que voltei a treinar há 20 dia). Chegando em casa comi salada e carne com suco de limão sem açucar (seguindo o conselho de tomar mais suco cítrico). Tomei minha terceira capsula de lipo 6 hoje as 19:30h e vou jantar agora salada, carne e ovo cozido...acredito que hoje terei um pouco de dificuldade para dormir em razão do horário da terceira capsula..mas tá de boa.

Mesmo aumentando a dose para 3 comprimidos, não estou sentido efeito colateral...apenas estou indo ao banheiro pelo menos umas 3~4 vezes por dia. Não estou sentindo enjoo e nem nada, estou absolutamente normal. Não estou com fraqueza e estou tomando 6 comprimidos de BCAA por dia.

Hoje a balança marcou 74,8 e fiquei bem feliz =D

[Kraken]

Porque tu disse que no começo tu fez corrida no AEJ

Acordei as 08:00h, tomei 1 comp. de Lipo e corri 2 km..

Se tu corre tu vai destrui teu corpo mano, a intensidade tem que ser baixissima.

[batataaao]

Bom aumentar os bcaa tbm, se for botar pra 3, não aconselho...

[cassianogoulart]

Amigo, o importante é não parar, cabeça erguida, sempre pensando no amanha e agradecendo cada dia vencido ! Abraço, também estou nessa luta.

[gbnz]

Acompanhando.

Segunda começo a minha!

[raziel3c]

Porque tu disse que no começo tu fez corrida no AEJ

Se tu corre tu vai destrui teu corpo mano, a intensidade tem que ser baixissima.

Entendi...foi uma corridinha meio que leve, coisa de 6.3 na esteira. É muito ?

Essa semana estou fazendo 20~30 minutos de bicicleta..

Bom aumentar os bcaa tbm, se for botar pra 3, não aconselho...

Aconselha tomar quantos ? Porque não aconselha 3 ?

Pessoal, muito obrigado por acompanhar e pelos conselhos

Editado Março 13, 2014 às 12:05 por raziel3c

[Miika]

Pretendo tomar 1 caps do L6B uc durante 5 dias que são: quarta (ontem às 6:00h), quinta (hoje ás 5:30), sex (provavelmente ás 5:30h), sab (provavelmente às 5:30h) e dom (provavelmente às 5:30h).

Segunda-feira pretendo começar com 2 caps, sendo a primeira às 5:30 da manhã e a segunda caps às 11:30h da manhã.

Hoje não senti tantos colaterais como ontem, só o enjoo também que continua forte e o apetite zero, tenho que me forçar a comer, mas fora isso ta ficando bem mais tranqs os colaterais, graças a Deus...

Como você divide seus treinos? Faz o aej na parte da manhã e logo após treina ou treina em outro horário?

[Kraken]

Entendi...foi uma corridinha meio que leve, coisa de 6.3 na esteira. É muito ?

Essa semana estou fazendo 20~30 minutos de bicicleta..

Sim, acho que é muito sim. Da uma pesquisada melhor sobre AEJ, tem uns calculos que tu faz pra ti ver qual o batimento cardíaco máximo que você pode estar para não começar a perder massa magra. É muito mais fácil tu perder massa magra do que gordura se o exercício ficar um pouquinho mais intenso do que deveria. Parece pouco, mais o certo seria uma caminhada de 3~4km/h dependendo dos casos até menos.

[raziel3c]

Sim, acho que é muito sim. Da uma pesquisada melhor sobre AEJ, tem uns calculos que tu faz pra ti ver qual o batimento cardíaco máximo que você pode estar para não começar a perder massa magra. É muito mais fácil tu perder massa magra do que gordura se o exercício ficar um pouquinho mais intenso do que deveria. Parece pouco, mais o certo seria uma caminhada de 3~4km/h dependendo dos casos até menos.

Saquei...muito obrigado pelo conselho. Eu li sobre faz muito tempo, acho que esqueci esses detalhes. Irei ler novamente e reduzir a intensidade. Muito obrigado pelo toque

[EROS12]

Raziel3c, cara toma cuidado, como o amigo ali em cima disse 3 cápsulas é exagero, colaterais tu vai sentir ao longo do tempo e não no momento, se continuar assim essa parada vai te fazer mal. Eu ainda prefiro que você almoce salada e carne/peixe/frango e coma alguma coisa no pw como a banana e o leite que você come em pouca quantidade mesmo. Se possivel compre óleo de cartamo e óleo de côco, o cártamo ajuda a eliminar o tecido adiposo ente outros benefícios (2 cápsulas 30 min antes do almoço e janta) e o óleo de coco é um termo natural, vai somar bastante com o lipo 6 (2 cápsulas 30 min antes do treino e mais 2 assim que terminar o treino); E sobre o treino, é normal você ficar um pouco mais cansado,sua dieta está bem regrada e o lipo 6 é bastante forte. Suco cítrico se possivel umas 3x por dia, vale salientar também que antes de dormir uma laranja ou tangerina com o bagaço não faz mal, melhora a digestão e outros benefícios. Tenha calma. estou acompanhando sempre que dá, abraço!

[raziel3c]

Pretendo tomar 1 caps do L6B uc durante 5 dias que são: quarta (ontem às 6:00h), quinta (hoje ás 5:30), sex (provavelmente ás 5:30h), sab (provavelmente às 5:30h) e dom (provavelmente às 5:30h).

Segunda-feira pretendo começar com 2 caps, sendo a primeira às 5:30 da manhã e a segunda caps às 11:30h da manhã.

Hoje não senti tantos colaterais como ontem, só o enjoo também que continua forte e o apetite zero, tenho que me forçar a comer, mas fora isso ta ficando bem mais tranqs os colaterais, graças a Deus...

Como você divide seus treinos? Faz o aej na parte da manhã e logo após treina ou treina em outro horário?

Nos primeiros dias eu me forçava a comer também...não aguentava comer nada, mas isso depois passa =D

Eu tomo ele durante os 7 dias...eu treino de segunda à sábado então são 2 comprimidos nesses dias e no domingo apenas 1 antes do almoço.

Meu AEJ é na parte da manhã. Agora estou fazendo mais tarde e faço até 10h.

Meu treino começa 14:30h.

Segunda e quinta eu treino peito e bíceps

Terça e sexta eu treino dorsal e tríceps

quarta e sábado eu treino ombro,perna e antebraço.

Abdominal 2x na semana.

Raziel3c, cara toma cuidado, como o amigo ali em cima disse 3 cápsulas é exagero, colaterais tu vai sentir ao longo do tempo e não no momento, se continuar assim essa parada vai te fazer mal. Eu ainda prefiro que você almoce salada e carne/peixe/frango e coma alguma coisa no pw como a banana e o leite que você come em pouca quantidade mesmo. Se possivel compre óleo de cartamo e óleo de côco, o cártamo ajuda a eliminar o tecido adiposo ente outros benefícios (2 cápsulas 30 min antes do almoço e janta) e o óleo de coco é um termo natural, vai somar bastante com o lipo 6 (2 cápsulas 30 min antes do treino e mais 2 assim que terminar o treino); E sobre o treino, é normal você ficar um pouco mais cansado,sua dieta está bem regrada e o lipo 6 é bastante forte. Suco cítrico se possivel umas 3x por dia, vale salientar também que antes de dormir uma laranja ou tangerina com o bagaço não faz mal, melhora a digestão e outros benefícios. Tenha calma. estou acompanhando sempre que dá, abraço!

Então cara eu já diminui pra 2...como benefício de ter aumentado para 3, se não me engano por 3 dias apenas, percebi que meu apetite voltou ao "normal". Perdi o apetite novamente..acredito que esses comprimidos a mais desacostumaram meu corpo kkkk agora estou tomando 2. Quanto ao almoço eu não acredito que tenha necessidade de alterar pois estou me sentindo muito bem para treinar..apenas em um dos dias que me senti cansado pois comi muito cedo e atrasei para treinar. Em geral, eu aumentei o peso em quase todos os exercícios, meu amigo que malha comigo ainda está indignado : "cara eu to malhando há 4 meses, tomando um monte de suplemento e você comendo quase nada por dia tá pegando mais que eu ??como assim ??" hahahaha Fico satisfeito em ouvir isso e lembrando que o professor sempre acompanha no desenvolvimento para certificar de que o movimento está correto. Pelo fato de eu estar conseguindo treinar muito bem e não estar sentindo fraqueza, acredito que seja melhor continuar assim a refeição =D

Curti a dica do óleo..mas eu tava pensando em comprar um bom Whey importado, seria uma boa ? Estou seguindo a dica do suco também...estou tomando cerca de 500ml de suco de limão puro por dia.

Muito obrigado por acompanhar e pelas dicas =]]

Editado Março 14, 2014 às 14:16 por raziel3c

[Gabriel_Henrique]

Acompanhando...

Estou exatamente na mesma que você, só que vou tomar 1 caps/dia por 1 mês, 2 por mais um mês e 3 por 10 dias com um intervalo de 15 dias entre um pote de lipo 6 UC e outro, e é isso aí que falaram do AEJ, começa caminhando e quando estiver com um condicionamento melhor até um trotezinho leve, mas nada muito mais que isso.

[EROS12]

@Raziel3c

Blz, se a alimentação tá correspondendo blz, em relação ao treino, quantas séries você faz e quantas repetições? Lembrando que quem quer perder gordura tem que dar foco em menos peso e mais repetições, o ideal seria 3 ou 4x de 15. Eu estou treinando dessa forma, pernas, dorsa e peito 4x15, biceps, triceps antebraço e ombro 3x15, cintura com ou sem bastão e abdominal 4x15. Suplementando apenas óleo de côco e cártamo, em 2 meses perdi 3 cm de barriga, 5 cm de tórax, 2 cm de perna, 2 cm de bíceps, tudo isso tecido adiposo e não massa magra.