EROS12

Cártamo: 2x caps 20~30 minutos antes do almoço e jantar Côco: 2x caps 30 min antes do treino e 2x caps assim que termina o treino Você pode preparar uma marmita pra levar seus alimentos, poe o despertador e come na hora certa ;D 3 minutos não vao atrapalhar seu trampo com seu pai porém se deixar de comer na hora exata o organismo vai sentir. Abraço estou acompanhando. @B Verdade, porem tem como ajustar o AEJ para o mesmo período do treino (manhã/tarde/noite). Não recomendo, mas quando não se tem tempo dá pra fazer dessa maneira. Quando for fazer o AEJ pela manhã por exemplo umas 8h, usar o termo 30 min antes (07:30) e fazer o AEJ com uns 30 minutos de duração (08:30) ja é suficiente. a partir daí, descançar bem e quando for fazer o treino de fato se alimentar reforçado antes e reduzir a carga um pouco, algo em torno de 10:30~11:30 não acarretará sérios problemas.

@Raziel3c Blz, se a alimentação tá correspondendo blz, em relação ao treino, quantas séries você faz e quantas repetições? Lembrando que quem quer perder gordura tem que dar foco em menos peso e mais repetições, o ideal seria 3 ou 4x de 15. Eu estou treinando dessa forma, pernas, dorsa e peito 4x15, biceps, triceps antebraço e ombro 3x15, cintura com ou sem bastão e abdominal 4x15. Suplementando apenas óleo de côco e cártamo, em 2 meses perdi 3 cm de barriga, 5 cm de tórax, 2 cm de perna, 2 cm de bíceps, tudo isso tecido adiposo e não massa magra.

Raziel3c, cara toma cuidado, como o amigo ali em cima disse 3 cápsulas é exagero, colaterais tu vai sentir ao longo do tempo e não no momento, se continuar assim essa parada vai te fazer mal. Eu ainda prefiro que você almoce salada e carne/peixe/frango e coma alguma coisa no pw como a banana e o leite que você come em pouca quantidade mesmo. Se possivel compre óleo de cartamo e óleo de côco, o cártamo ajuda a eliminar o tecido adiposo ente outros benefícios (2 cápsulas 30 min antes do almoço e janta) e o óleo de coco é um termo natural, vai somar bastante com o lipo 6 (2 cápsulas 30 min antes do treino e mais 2 assim que terminar o treino); E sobre o treino, é normal você ficar um pouco mais cansado,sua dieta está bem regrada e o lipo 6 é bastante forte. Suco cítrico se possivel umas 3x por dia, vale salientar também que antes de dormir uma laranja ou tangerina com o bagaço não faz mal, melhora a digestão e outros benefícios. Tenha calma. estou acompanhando sempre que dá, abraço!

Cara posso até estar errado (por favor me corrijam se eu estiver), EU acredito que duas capsulas ja é suficiente pra você ter o resultado, acho também que se você colocar o lipo 6 30 minutos antes do treino é melhor que antes do almoço, pois vai melhorar sua resistência/disposição no treino, tenta almoçar melhor, puxa seu "almoço" das 16h para refeição de 12:30 (salada também dá saciedade) é mais reforçado pra você ir treinar,antes e após o treino você pode consumir frutas cítricas como abacaxi, tangerina, laranja (coma o bagaço não a casca, faz bem pra digestão). e no jantar salada com frango ou peixe(Salmão, Atum, Sardinha, Meca, Agulhão Branco), eu aconselho tomar um suco cítrico uns 20 min antes de dormir. Frutas cítricas são anti oxidantes e ajudam na quebra da partícula de gordura. Mas continua ai, to numa dieta parecida. Abraço @Edit você toma bastante água? Quanto mais água você tomar melhor, principalmente gelada, ela ajuda a eliminar as impurezas do organismo e a queimar calorias.

Estou acompanhando vai firme.