2 pizza 4 hamburgueres por dia. Ganha fácil.

ehuehuehuehuehue

Foda é que só foi isso o que eu comi desde janeiro até aqui, e só fiz perder, acho que num ia ajudar muito não. rsrsrsrsrsrs

Mas vc é ecto mesmo Pedro, tem certeza? pq muitas das vezes a pessoa apenas não come o suficiente pra ganhar peso, e acha que é ecto..

@rm

to sumido daqui, mas sempre to acompanhando em off mano.. é que nao tem mto oq postar mesmo, mas to sempre de zói, e oque houve que sua namorada parou de relatar?

Quando era magrelo pra caralho achava que era ectomorfo( mas na verdade era pq nao comia direito) , eu fazia isso de sair comendo feito um animal kkk ganhei mt gordura me arrependi demais.O jogo é investir em uma dieta hipercalórica mas com carboidratos de qualidade .

Mas eu comendo certinho, desenvolvo lega, é só não colocar besteira no meio das refeições, é mais um lance de consciencia, ai eu termino ficando com frescura pra comer, ai a dieta estraga ai.

Mas vc é ecto mesmo Pedro, tem certeza? pq muitas das vezes a pessoa apenas não come o suficiente pra ganhar peso, e acha que é ecto..

@rm

to sumido daqui, mas sempre to acompanhando em off mano.. é que nao tem mto oq postar mesmo, mas to sempre de zói, e oque houve que sua namorada parou de relatar?

Bicho eu como 8 vezes por dia, e em 4 meses de dieta hiper mesmo, ganhei uns 6kg, manti a dieta por 1 mes, parei e perdi logo de cara 3, e eu nem tava retidão.

Editado 3/04/2014 às 20:30 04/3, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

Mas eu comendo certinho, desenvolvo lega, é só não colocar besteira no meio das refeições, é mais um lance de consciencia, ai eu termino ficando com frescura pra comer, ai a dieta estraga ai.

Bicho eu como 8 vezes por dia, e em 4 meses de dieta hiper mesmo, ganhei uns 6kg, manti a dieta por 1 mes, parei e perdi logo de cara 3, e eu nem tava retidão.

se perdeu kg é pq tem algo errado , a quantidade de vezes que voce come nao vai mudar nada o que importa é o saldo calórico no fim do dia, por isso que é importante contar, eu quando contei as calorias pela primeira vez vi que num chegava nem perto do que eu precisava ( e eu achando que era ectomorfo, na verdade sou endo-meso )

Se voce ganhou 6kg e foi quase tudo de massa magra esta bom , se você se senti seco tudo bem.

Se perdeu o peso depois não significa necessariamente que você é ecto, e sim porque sua dia estava com saldo calórico negativo.

Tem que ver oque vc faz no seu dia a dia também, se vc faz uma caminhada longa, gasta calorias consideraveis, se pratica algum outro esporte, se tem algum esforço fisico, mesmo que minimo, seu corpo está gastando mais calorias.

se perdeu kg é pq tem algo errado , a quantidade de vezes que voce come nao vai mudar nada o que importa é o saldo calórico no fim do dia, por isso que é importante contar, eu quando contei as calorias pela primeira vez vi que num chegava nem perto do que eu precisava ( e eu achando que era ectomorfo, na verdade sou endo-meso )

Se voce ganhou 6kg e foi quase tudo de massa magra esta bom , se você se senti seco tudo bem.

Como justamente mais vezes, pra ter um controle maior no saldo, 6 vezes é horrivel, pra mantes uma refeição mais certa, e tbm pq eu gosto de comer

Minha TMB tava numa faixa de 2000-2100 kcal, com um excedente de 1000kcal, e batia até mais, quando eu tava treinando, mas depois que parei os treinos, realmente dimnui esse excedente, e tenho certeza que esses 5kg doi de massa magra, pq terminei acumulando fat, mas graças a deus, sempre distribuir bem as refeições, então nao juntou muito.

Mas que sou ecto, tenho certeza, posso até puxar um pouco pra endo, mas a dificuldade pra ganhar é grande, tanto que tem dia que eu não aguento comer tanto.

E foi como eu disse, minha família todos são magros, e de ruim, minha tia mesmo devora um boi se deixar, e não sai de 45kg, minha mãe é a mesma coisa.

Se perdeu o peso depois não significa necessariamente que você é ecto, e sim porque sua dia estava com saldo calórico negativo.

Tem que ver oque vc faz no seu dia a dia também, se vc faz uma caminhada longa, gasta calorias consideraveis, se pratica algum outro esporte, se tem algum esforço fisico, mesmo que minimo, seu corpo está gastando mais calorias.

Pior que eu não estou fazendo nada, apenas comendo e assistindo tv o dia todo, só nesse período de 2-3 meses, perdi 5 kg, e a dieta é praticamente a mesma, só muda que eu que eu não estou comendo as mesmas coisa o saldo não é mais o mesmo, e ja esperava para isso, tava com quase 75, e o calculo pra quando eu parasse era o esperado de uns 3 kg, e manteria com a dieta, em 70, mas foi mais do que o esperado.

Volto segunda feira, e esse mes acho que recupero uns 3kg

E chaga de falar de mim, o Diário é do Ray, vai que ele expulsa noix rsrsrs

Editado 3/04/2014 às 21:53 04/3, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

Ray ? nao sabia que esse era o nome do rm kkkk

aumenta mais ainda o execedente

Ray ? nao sabia que esse era o nome do rm kkkk

OXi!

O cába é chique.

aumenta mais ainda o execedente

MAIS? RSRSRSRSRSRS

Mais que isso eu não aguento, nem o meu bolso.

Eu to sem treinar, se eumentasse agora só iria juntar tudo em gordura, mas agora que eu vou voltar, é bem capaz que eu bata a meta, e recupere.

Só observo vcs aheiaheuaheu

Pode conversar galera, sendo sobre treino, dieta, drogas etc, n tem problema algum. Mais trde vejo tudo c calma e relato, to no trampo agora!

tem alguma forma de agente medir nosso TMB de forma exata?

Mas vc é ecto mesmo Pedro, tem certeza? pq muitas das vezes a pessoa apenas não come o suficiente pra ganhar peso, e acha que é ecto.. 

 

 

@rm

to sumido daqui, mas sempre to acompanhando em off mano.. é que nao tem mto oq postar mesmo, mas to sempre de zói, e oque houve que sua namorada parou de relatar?

Estou sem saco p relatar, só isso.

oloco kkk

oloco kkk

Aheuaheuahe, mas quer saber de algo? Tipo, sobre o ciclo ou algo assim? Se quiser eh só perguntar.

Ah, já que falou

Como tão os ganhos? Falta quanto pro término do ciclo?

Ah, já que falou

 

Como tão os ganhos? Falta quanto pro término do ciclo?

O ciclo terminou já vai fzr duas semanas. Ganhei 7kg, e as medidas mudaram também (óbvio), só sei dizer de quanto para quanto olhando.

Galera, relato de ontem

Treino de peito e ombro

Supino reto barra

4x15-12-10-10

20---20

30---30

30---30

35---35

Supino polia media + crucifixo polia media

3x10+8

Supino inclinado smith

15---15 (o smith eh pesado p caralho)

Peckdeck

4x12

Crossover

3x

OHP

4x10

10---10

Elev. Lateral halter

4x10

14kg

Elev. Lateral polia uni s descanso

3x

Pantu leg horizontal

4x10

Umas 25 plaquinhas da maq aheuaheu

Soquei volume no treino, sai qse morto. Durou 1:15hrs p acabar saporra, mas valeu a pena. Hj vou treinar c alto volume de costas tb. Lets train

Ps.: ainda to lendo tudo, assumo q to c preguiça aheuaheuaheu então mais tarde comento.

Isso ae rm, bora fichar forteeeee heuheuheuheuehue

Achei o Facebook do Lucas carvalho kkkkkkkkkkk lol

Editado 4/04/2014 às 14:48 04/4, 2014 por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

Galera, relato de ontem

Treino de peito e ombro

Supino reto barra

4x15-12-10-10

20---20

30---30

30---30

35---35

Supino polia media + crucifixo polia media

3x10+8

Supino inclinado smith

15---15 (o smith eh pesado p caralho)

Peckdeck

4x12

Crossover

3x

OHP

4x10

10---10

Elev. Lateral halter

4x10

14kg

Elev. Lateral polia uni s descanso

3x

Pantu leg horizontal

4x10

Umas 25 plaquinhas da maq aheuaheu

Soquei volume no treino, sai qse morto. Durou 1:15hrs p acabar saporra, mas valeu a pena. Hj vou treinar c alto volume de costas tb. Lets train

Ps.: ainda to lendo tudo, assumo q to c preguiça aheuaheuaheu então mais tarde comento.

É melhor ter preguiça de relatar do que de treinar

Vai cavalooooooo!

Tenho muita preguiça de relatar pqp.

Nunca mais abro relato aeauheuaheauhe, sei que jamais vou concluir,

Mas vc é ecto mesmo Pedro, tem certeza? pq muitas das vezes a pessoa apenas não come o suficiente pra ganhar peso, e acha que é ecto.. 

 

 

@rm

to sumido daqui, mas sempre to acompanhando em off mano.. é que nao tem mto oq postar mesmo, mas to sempre de zói, e oque houve que sua namorada parou de relatar?

Fala math, some n parceiro, tano junto!

tem alguma forma de agente medir nosso TMB de forma exata?

N, só especulação msm, mas tem como chegar bem perto.

Relato de hj

Back workout

Puxada frente pronada (troquei hj p dar uma variada)

4x15

Remada curvada pronada

4x10

30---30

35---35 (mantive ai)

Remada baixa maq

3x12

Remada cavalinho

4x10

60kg

Puxada frente neutra

3x10

Crucifixo inverso polia

4x15

Queria ter dado um volume a mais no treino de ombros mas n rolou. Amanhã dou um estímulo no trapézio. Lets train

Ps.: n dei reply em td mundo pq vi q ja tiveram "soluções" pras "dúvidas" do Pedro, então nem precisa, mas caso apareçam mais dúvidas, podem mandar ai e quem manjar pode responder tb, n tem problema, tamo aqui p trocar conhecimento!

Tenho muita preguiça de relatar pqp.

Nunca mais abro relato aeauheuaheauhe, sei que jamais vou concluir,

De vez enquando rola msm aheuaheuaheu

Isso ae rm, bora fichar forteeeee heuheuheuheuehue

Achei o Facebook do Lucas carvalho kkkkkkkkkkk lol

Simbora maaan

 

É melhor ter preguiça de relatar do que de treinar

 

Vai cavalooooooo!

Tmj mlq. Mc ta o ciclo?

Postar uma ft do pós treino de hj, deem uma avaliada c a da primeira page ai galere

e essas asas ae ???

Fala math, some n parceiro, tano junto!

N, só especulação msm, mas tem como chegar bem perto.

Relato de hj

Back workout

Puxada frente pronada (troquei hj p dar uma variada)

4x15

Remada curvada pronada

4x10

30---30

35---35 (mantive ai)

Remada baixa maq

3x12

Remada cavalinho

4x10

60kg

Puxada frente neutra

3x10

Crucifixo inverso polia

4x15

Queria ter dado um volume a mais no treino de ombros mas n rolou. Amanhã dou um estímulo no trapézio. Lets train

Ps.: n dei reply em td mundo pq vi q ja tiveram "soluções" pras "dúvidas" do Pedro, então nem precisa, mas caso apareçam mais dúvidas, podem mandar ai e quem manjar pode responder tb, n tem problema, tamo aqui p trocar conhecimento!

De vez enquando rola msm aheuaheuaheu

Simbora maaan

Tmj mlq. Mc ta o ciclo?

Postar uma ft do pós treino de hj, deem uma avaliada c a da primeira page ai galere

Lol, back invocada, ray, é impressão minha ou tas fofinho fí?

E essa tatoo ai, daqui pro final do ano sai o meu sol maori

Num faz barra fixa não é?

Faço a barra fixa com pegada neutra, muito foda, e depois paço pra uma pux atrás na polia alta

@Off

EHUEHUEHUEHUE, dúvida? comigo aqui é certeza mano, juro por deus, ja tentei manda mais do que 1000kcal pra dentro e o resultado num foi muito bom, é tenso a parada, acho que acabei umas 2 ou 3 caixas de cobavital no ultimo bulk pra ver se o apetite abria. rsrsrs. Sono dos inferno aquela porra me deu.

Editado 5/04/2014 às 02:08 04/5, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

Ta da hr esse miolo das costas hein.. o meu ta indo bem, crescendo nos pontos fracos, secando a gordura, ganhando força... tudo nos conformes!

Lol, back invocada, ray, é impressão minha ou tas fofinho fí?

E essa tatoo ai, daqui pro final do ano sai o meu sol maori

Num faz barra fixa não é?

Faço a barra fixa com pegada neutra, muito foda, e depois paço pra uma pux atrás na polia alta

To retidaaaao, mas nem to ligando por enquanto.

To doido p fzr outra e n posso :/

Faço barra fixa s, até prefiro, só troquei hoje, e sem somvra de dúvidas, to mt.mais forte depois q comecei a fzr barra.

Ta da hr esse miolo das costas hein.. o meu ta indo bem, crescendo nos pontos fracos, secando a gordura, ganhando força... tudo nos conformes!

Qnd entrar em.cutt q vai fikr massa msm. To gostando da bolsa bem embaixo like dorian aheuaheuheu qnd rolar att la de medida e ft me avisa hein!

Lol, back invocada, ray, é impressão minha ou tas fofinho fí?

E essa tatoo ai, daqui pro final do ano sai o meu sol maori

 

Num faz barra fixa não é?

Faço a barra fixa com pegada neutra, muito foda, e depois paço pra uma pux atrás na polia alta

 

@Off

EHUEHUEHUEHUE, dúvida? comigo aqui é certeza mano, juro por deus, ja tentei manda mais do que 1000kcal pra dentro e o resultado num foi muito bom, é tenso a parada, acho que acabei umas 2 ou 3 caixas de cobavital no ultimo bulk pra ver se o apetite abria. rsrsrs. Sono dos inferno aquela porra me deu.

Respondendo o edit:

Eu sri q n era dúvida po, por isso botei as aspas tlgdo. Sei como eh foda vida de ecto. Cobavital me deu 10kg qnd eu era mlq, da um sono da desgraça msm.

Editado 5/04/2014 às 02:07 04/5, 2014 por rmpersonal (veja o histórico de edições)

To retidaaaao, mas nem to ligando por enquanto.

To doido p fzr outra e n posso :/

Faço barra fixa s, até prefiro, só troquei hoje, e sem somvra de dúvidas, to mt.mais forte depois q comecei a fzr barra.

Qnd entrar em.cutt q vai fikr massa msm. To gostando da bolsa bem embaixo like dorian aheuaheuheu qnd rolar att la de medida e ft me avisa hein!

Respondendo o edit:

Eu sri q n era dúvida po, por isso botei as aspas tlgdo. Sei como eh foda vida de ecto. Cobavital me deu 10kg qnd eu era mlq, da um sono da desgraça msm.

rsrsrsrs tlg, é so pra arretá mermo

Não entendo pq é que ele é chamado de anabolizante "natural", deveria se sonífero natural isso sim, chegei a tomar 3 por dia, pra nunca mais, durmi quase 14hrs, pensavam que eu tava doente, onde eu chagava encostava pra tirar um cuchilo

Editado 5/04/2014 às 02:14 04/5, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

rsrsrsrs tlg, é so pra arretá mermo 

 

Não entendo pq é que ele é chamado de anabolizante "natural", deveria se sonífero natural isso sim, chegei a tomar 3 por dia, pra nunca mais, durmi quase 14hrs, pensavam que eu tava doente, onde eu chagava encostava pra tirar um cuchilo 

Kkkkkkkkk mas vei, em mim deu mt certo, só n tomo de novo pq ai eu hiberno. Ja tenho mt sono.

Kkkkkkkkk mas vei, em mim deu mt certo, só n tomo de novo pq ai eu hiberno. Ja tenho mt sono.

em mim consegui uns 8kg, por ai. Usei mais pra bater as 1000kcal, nunca me dei bem acréscimos de 200, 300kcak, sempre teve que ser acima de 500, por isso que eu comprei, e tinha dia que eu batia bonito, a mais, as 3000kcal, tive um problema danado de estomago, quase toda noite eu tinha tipo uma asia, depois que diminuir as quantidades de comida, melhorou muito. Sent from Lumia 520 using Tapatalk

Editado 5/04/2014 às 02:26 04/5, 2014 por Pedrosilva96 (veja o histórico de edições)

em mim consegui uns 8kg, por ai.

Usei mais pra bater as 1000kcal, nunca me dei bem acréscimos de 200, 300kcak, sempre teve que ser acima de 500, por isso que eu comprei, e tinha dia que eu batia bonito. As 3000kcal, tive um problema danado de estomago, quase toda noite eu tinha tipo uma asia, depois que diminuir as quantidades de comida, melhorou muito.

Sent from Lumia 520 using Tapatalk

As vezes eh rejeição msm, a su ja teve uma dessas e brabas depois de um dia do lixo no cutting. Ei pedro e demais, qq cs acham num comparativo das duas fts das backs?

rm como vai ser o planejamento pro estreantes?(relaçao a drogas e dieta)