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Rm Daily, Rumo Ao Bodybuilding

Por rmpersonal
Em Diário de Treino

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Postado

Nem.por aqui pqp, vou fikr tentando na mp.

Aheuaheu zueira eh sempre bem vinda. Cara, to curioso p saber como vai fikr meu shape no campeonato, vou fzr de tudo p honrar vcs!

Ai de ti se ficar com shape meia boca. Vamos ai so pra te um tapa na nuca zero meia. EU QUERO VER RESULTADOSSSS

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Meu diário de treino:
MBD - A vida além dos pesos

Meus artigos/traduções:
Ciclo menstrual feminino e treinamento | 5 dicas para melhorar seu agachamento | Nutrição para maximizar sua recuperação
 

Bench 1 BW | Squat 1,5 BW | RDL 2,5 BW @ 80kgs - "There's no reason to be alive if you can't deadlift."

 

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  • rmpersonal
    rmpersonal

    [2] Eu nem comento mais sobre o ander e jason. Galera eu vou passar um tempo só relatando aqui p vcs ok?! Passando por um problema pessoal e tal, quem sabe um dia eu chego a explicar. Vou responder t

  • Lucas E
    Lucas E

    this girl is on fireeeee ♪

  • MBD
    MBD

    Aee caraio! Demorou mas criou, tava na hora né chefia? Seguindo aqui com certeza. @OFF TOPIC Eu sou bancário... vi um pessoal falando sobre isso, e depois de alguns anos de carreira posso dizer

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Postado
  • Autor

Ai de ti se ficar com shape meia boca. Vamos ai so pra te um tapa na nuca zero meia. EU QUERO VER RESULTADOSSSS

Meia boca nem a pau. Se eu n ganhar, eh pq realmente tavam melhor do q eu. Jaja as coisas começam a apertar na preparação, eu to tranquilo por enquanto.

Diário do RM, o retorno!


Facebook
https://www.facebook.com/rmilet

Instagram
@rayrma

Postado

"Se eu n ganhar, eh pq realmente tavam melhor do q eu"

Frase sábia!

EAUEHAUEHAUEAHEUHUEAAUEHEAEA

bom dia seu sacana

Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

hwbw.jpg

"Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

Postado

Bom dia fellasss :thumbsup_anim:

Editado por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

 Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

 

NUTRIÇAO DESCOMPLICADA COM Igor Severiano: https://youtube.com/channel/UChf_phpUXmd5rcekQiaQ5fQ

    • Postado

    Galera, agora é verdade. o RM teve uma infecção intestinal comendo tapioca e partiu dessa pra melhor!

    RM, mande um abraço pro Zyzz por mim!

    EAUEHAUHEA PARA DE SUMIR SACANA

    Editado por .RussO (veja o histórico de edições)

    Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

    Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

    hwbw.jpg

    "Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

    Postado

    @Russo

    vc q ta sumido estamos falando com ele o dia inteiro kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    fanfarrao kkkkk

    Vamos que vamos RM

    Editado por Neophytu (veja o histórico de edições)

    Meta: ON - 109Kg - 106Kg - 104Kg - 102Kg - 100Kg - 98Kg - 96Kg - 94Kg - 92Kg - 90Kg - 88Kg - 86Kg - 84Kg - 82Kg - 80Kg Até (31/07/2014)

    BF: 34,6% - BF: 32% - BF: 30% - BF: 28% - BF: 26% - BF: 24% - BF: 22% - BF: 20% - BF: 18% - BF: 16% - BF: 14% - BF: 12% - BF: 10%

    "Sabe o porque você não vai conseguir fazer o que eu to mandando?

    Porque para conseguir você tem que ter caráter coisa que você não tem!"

    Meu Diario: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152882-diario-do-neo-100-focado-treino-dieta-suplementacao-aej-fotos/

    Instagran: projetoembuscados80

    Twitter: @projeto80

    Postado

    @Russo

    vc q ta sumido estamos falando com ele o dia inteiro kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

    fanfarrao kkkkk

    Vamos que vamos MDB

    MDB? esse aqui é o diário do RM seu maconheiro kkkkkkkkkkkkkk

    (já até quotei pra não editar depois kkkkkkk)

    Editado por .RussO (veja o histórico de edições)

    Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

    Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

    hwbw.jpg

    "Pois a lei espartana não permite retiradas. Somente se regressa para casa vitorioso ou morto sobre o escudo."

    Postado

    MDB? esse aqui é o diário do RM seu maconheiro kkkkkkkkkkkkkk

    (já até quotei pra não editar depois kkkkkkk)

    caraiooooo tenho que parar de usar essas dorgas mano kkkkkkkkk

    hj ta tenso kkkkkkkkkkk

    Meta: ON - 109Kg - 106Kg - 104Kg - 102Kg - 100Kg - 98Kg - 96Kg - 94Kg - 92Kg - 90Kg - 88Kg - 86Kg - 84Kg - 82Kg - 80Kg Até (31/07/2014)

    BF: 34,6% - BF: 32% - BF: 30% - BF: 28% - BF: 26% - BF: 24% - BF: 22% - BF: 20% - BF: 18% - BF: 16% - BF: 14% - BF: 12% - BF: 10%

    "Sabe o porque você não vai conseguir fazer o que eu to mandando?

    Porque para conseguir você tem que ter caráter coisa que você não tem!"

    Meu Diario: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152882-diario-do-neo-100-focado-treino-dieta-suplementacao-aej-fotos/

    Instagran: projetoembuscados80

    Twitter: @projeto80

    Postado

    Rm , qual é a sua opinião sobre alongamentos antes/depois dos exercícios ? você costuma alongar ou aquecer ?

    Editado por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

    Diàrio do Phsyco: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/156296-diario-do-phsyco-off-season/

     Realizem o sonho de vocês, porque vocês também estarao realizando o meu. Vejo e faço, vim e venci.

     

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    Postado
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    "Se eu n ganhar, eh pq realmente tavam melhor do q eu"

    Frase sábia! 

    EAUEHAUEHAUEAHEUHUEAAUEHEAEA

     

    bom dia seu sacana

    C entendeu seu sacana aheuaheuajeu

    Como esse russo é animado, o menino(a) acorda feliz de mais

    Bom dia pra vcs, e que comece mais um dia na luta

    Eh menina msm aheuaheu

    Galera, agora é verdade. o RM teve uma infecção intestinal comendo tapioca e partiu dessa pra melhor!

     

    RM, mande um abraço pro Zyzz por mim!

     

    EAUEHAUHEA PARA DE SUMIR SACANA

    As vezes acontece :/

    @Russo

     

    vc q ta sumido estamos falando com ele o dia inteiro kkkkkkkkkkkkkkkkkkk 

    fanfarrao kkkkk

     

    Vamos que vamos RM

     

    MDB? esse aqui é o diário do RM seu maconheiro kkkkkkkkkkkkkk

     

    (já até quotei pra não editar depois kkkkkkk)

    caraiooooo tenho que parar de usar essas dorgas mano kkkkkkkkk 

    hj ta tenso kkkkkkkkkkk 

    Kkkkkkkkkkkkkkk depois o dorgado sou eu hein.

    Rm , qual é a sua opinião sobre alongamentos antes/depois dos exercícios ? você costuma alongar ou aquecer ? 

    Alongamento p mim eh balela. Um bom aquecimento já resolve. Como diria o mestre sardinha, a musculação já é um alongamento. NUMK alonguei na vida. (A n ser qnd fazia muay thai, mas ai o alongamento tinha um fim específico)

    Sem relato hj niggas, fui inventar de tirar um cochilo a tarde e acabei dormindo de mais e perdi a hora, tive q resolver outras coisas e n rolou. Shame on me :/

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    Postado

    Ray meu mestre dos roidz, me manda teu emai google pra eu manda pra ti o documento da tradução, foi erro meu mano, por não tá abrindo, desculpa, mandei pra o MDB, pra dá uma averiguada tbm, só falta vc bro.

    Postado
    • Autor

    Ray meu mestre dos roidz, me manda teu emai google pra eu manda pra ti o documento da tradução, foi erro meu mano, por não tá abrindo, desculpa, mandei pra o MDB, pra dá uma averiguada tbm, só falta vc bro.

    Curti o mestre aheuaheu

    vou mandar por mp!

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    Postado

    Curti o mestre aheuaheu

    vou mandar por mp!

    hehehehe

    Tu disesse que tava fazendo umas tbm, no que precisar pode contar comigo pra ajudar, pelo menos é um jeito de eu passar um pouquinho a mais de tempo em casa, e não fazer besteira na rua, rsrsrsrsrs, vlw.

    Postado
    • Autor

    hehehehe

    Tu disesse que tava fazendo umas tbm, no que precisar pode contar comigo pra ajudar, pelo menos é um jeito de eu passar um pouquinho a mais de tempo em casa, e não fazer besteira na rua, rsrsrsrsrs, vlw.

    Aheuaheu eh to tentando traduzir a parte q ele explica tudo sobre a testo. Como numk fi curso de inglês, fik meio difícil, mas eh bom q eu treino. Vou ver se termino ele essa semana, caso n consiga te mando um mp de socorro :P

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    Postado

    Aheuaheu eh to tentando traduzir a parte q ele explica tudo sobre a testo. Como numk fi curso de inglês, fik meio difícil, mas eh bom q eu treino. Vou ver se termino ele essa semana, caso n consiga te mando um mp de socorro :P

    e precisa??

    FISK é pros fracos, os fortes usam o método google tradutor, rsrsrsrsrsrsrsrs

    não se acanhe pode mandar, que eu taduzo, num tenho porra nenhuma pra fazer mesmo :suicide_anim::suicide_anim::suicide_anim::suicide_anim:

    só estudar mesmo, hehehehehe

    Postado
    • Autor

    e precisa??

    FISK é pros fracos, os fortes usam o método google tradutor, rsrsrsrsrsrsrsrs

    não se acanhe pode mandar, que eu taduzo, num tenho porra nenhuma pra fazer mesmo  :suicide_anim:  :suicide_anim:  :suicide_anim:  :suicide_anim:

    só estudar mesmo, hehehehehe

    Eu tenho um inglês razoável, n passo fome se me largarem nos eua. Uso o tradutor só qnd realmente n da. Mando s, se apertar e eu n conseguir te envio

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    Postado

    @rm porra zero meia, sem treino de novo? Mas que caralhos está acontecendo?

    @pedro é MBD cara.. não MDB kkkkkkkk... eu manjo dos ingreis. Separa um capitulo que eu traduzo aí. Abs

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    Postado
    • Autor

    @rm porra zero meia, sem treino de novo? Mas que caralhos está acontecendo?

    @pedro é MBD cara.. não MDB kkkkkkkk... eu manjo dos ingreis. Separa um capitulo que eu traduzo aí. Abs

    Foi vei, vacilo meu total, mas n rolará again. Se eu precisar mando s, boto os créditos de td mundo qnd eu postar.

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    Postado

    @rm porra zero meia, sem treino de novo? Mas que caralhos está acontecendo?

    @pedro é MBD cara.. não MDB kkkkkkkk... eu manjo dos ingreis. Separa um capitulo que eu traduzo aí. Abs

    KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK foi mal

    foda é que eu sempre olho pra saber se ta certo, e toda vez TÁ ERRADO rsrsrsrsrsrs, dessa vez esqueci de olhar AHUAHUAHUAHUAUAHUAHUA

    Postado

    Kkkkk relaxa, acontece. Vamo traduzi ssaporra toda ai raça. Separem uns caps pra mim que faço na moral. Vo dormir. Bjs

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    Postado

    Blz então, vou separar uns q eu julgar de grande valia e divido p nós três.

    pode ficar certo que são vcs dando o aval de liberado, eu coloco e onome de vcs vai tá lá logo no topo

    Postado

    Bom dia Flor do Dia UEHUAHEAUEAEA

    O que diaxo vocês estão tentando traduzir?

    Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

    Metas - 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg

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    Postado

    To com uma duvida aqui no meu treino oq vcs acham?

    Treino A:

    Costas e bíceps (treino comum de hipertrofia)

    Terra treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

    Treino B:

    Peito e tríceps (treino comum hipertrofia)

    Agachamento treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

    Treino C:

    Perna e ombro (treino comum de hipertrofia)

    Supino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)

    Treino A segunda feira

    Treino B terça feira

    Quarta e quinta Treinos de pegada, punho, mãos e antebraço

    Treino C sexta feira

    Sábado, sand bag, farm walk

    Domingo off

    Estando sem uso uso dos roidz

    Postado

    To com uma duvida aqui no meu treino oq vcs acham?
    Treino A:
    Costas e bíceps (treino comum de hipertrofia)
    Terra treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)
    Treino B:
    Peito e tríceps (treino comum hipertrofia)
    Agachamento treino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)
    Treino C:
    Perna e ombro (treino comum de hipertrofia)
    Supino de força (pirâmide sobe carga, menos rep, fechando com singles)
    Treino A segunda feira
    Treino B terça feira
    Quarta e quinta Treinos de pegada, punho, mãos e antebraço
    Treino C sexta feira
    Sábado, sand bag, farm walk
    Domingo off
    Estando sem uso uso dos roidz

    poxa manolo, creio que esse não seja o melhor lugar pra tirar esse tipo de dúvida..

    Editado por .RussO (veja o histórico de edições)

    Diário - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/152036-russo-stronglift-5x5-2014/

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    Postado

    poxa manolo, creio que esse não seja o melhor lugar pra tirar esse tipo de dúvida..

    Eu nem entendi qual foi a dúvida... rs

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