Ficar "forte" É Tão Difícil Assim Como Dizem?

[Leandroafm21]

Pessoal, vim relatar uma coisa aqui.

Comecei a treinar faz 7 meses (Julho do ano passado), e desde que eu comecei a treinar já comecei a acessar fórums de musculação, principalmente esse aqui, porque queria aprender tudo sobre esse mundo. Acontece que eu realmente aprendi bastante coisa, eu sei muitas coisas que 90% das pessoas com o mesmo tempo de treino que eu não sabem, sei técnicas de treinamento, conheço centenas de exercícios diferentes, sei sobre ciclos e esteroides anabolizantes, sei os erros mais comuns que encontramos nas academias hoje em dia, enfim, mas o que eu quero relatar hoje é o seguinte:

Fora da minha academia, eu só conheço 5 pessoas que treinam, e que tem a mesma faixa etária que eu (16 anos). Essas 5 pessoas acham que suplementos deixam broxa, falam que esteroides matam 100% das pessoas usam, não fazem dieta (1 deles já me falou que só toma café e janta todos os dias, ou seja, só fazem 2 refeições por dia, os outros 4 só tomam café, almoçam e jantam), treinam 3x por semana (e fazem uns treinos fraquinhos ABC1x, não um FB3x3 ou SL5x5), vão pra balada quase todos os dias e voltam 2 da manhã (ou seja = não descansam direito)... Mas são grandes.

Claro, eles não tem medidas absurdas tipo 40cm de braço, mas em poucos meses de "treino" (10/12 meses), conseguiram evoluções absurdas, tipo ganharam 10cm (23cm->33cm) de braço, 15kg de peso, etc.

Eu fico me perguntando: Como? Eu que faço tudo certinho (treino, dieta, descanso, suplementação) estou sofrendo pra ganhar míseros 1kg/mês, enquanto eles ficaram enormes com o mesmo tempo de treino que eu, fazendo tudo errado.

Aposto que todos vocês ao chegarem aqui pensaram: Os caras devem ter muita genética, mas eu desminto: Todos eles eram raquíticos antes de começarem a treinar, e os pais deles também são magros, oque elimina esse hipótese.

A dúvida fica: Realmente é preciso fazer tanto sacrifício, se matar de comer, dormir cedo, gastar dinheiro com suplementos e etc pra ficar “em forma” (Claro, se for pra ficar gigante com corpo de culturista PRECISA SIM), ou é só treinar e ter paciência com os resultados?

Comentem!

OBS. Pessoal, não estou querendo me comparar a ninguém! Só fiz uma análise geral.

Editado Fevereiro 16, 2014 às 19:35 por Leandroafm21

[Faabs]

voce nao precisa comprar suplemento se a sua dieta for boa,eu nao como de 3 em 3 horas,minha unica preocupação é bater os macros no fim do dia..

MAS,cada corpo é um corpo,o que pode funcionar com eles pode nao funcionar com voce.

Só que se vc quer um corpo bom,vc vai precisar de paciencia..

[Visitante]

Cara, quando um maluco está longe do seu peso ideal, que é o seu peso como sendo a sua altura menos cem(que é onde o peso se estabiliza e as coisas complicam) ganha massa adoidado, com qualquer treino fazendo "tudo errado"(mas tirando que o cara compita seriamente, eu não acho que ir para balada atrapalhe em algo).

[greco-romano]

Precisa de sacrifício não.

[American Pitbull]

Cara, quando um maluco está longe do seu peso ideal, que é o seu peso como sendo a sua altura menos cem(que é onde o peso se estabiliza e as coisas complicam) ganha massa adoidado, com qualquer treino fazendo "tudo errado"(mas tirando que o cara compita seriamente, eu não acho que ir para balada atrapalhe em algo).

sim

[•He-man•]

se esses seus conhecidos ae quando entraram na academia pesaram uns 65kilos sendo que o ideal deles era uns 75 porai, logico que eles iriam atingir facilmente isso, depois que chegar no peso ideal dae a conversa é outra....

[Adrieelhenrique]

veja o novo vídeo do Leandro Twin falando sobre algo parecido disso, tema: "Hardcore sim. Burro não"

[planeta]

se vc não ganha peso está faltando comida

esse é o princípio mais básico do ganho de peso

corta os suplementos .... não compre nenhum, mas vai an farmacia e cmopra cobavital

vc acha que come direito, acha que sabe tudo... mas não sabe... são anos pra saber bastante...

[•He-man•]

Cara, quando um maluco está longe do seu peso ideal, que é o seu peso como sendo a sua altura menos cem(que é onde o peso se estabiliza e as coisas complicam) ganha massa adoidado, com qualquer treino fazendo "tudo errado"(mas tirando que o cara compita seriamente, eu não acho que ir para balada atrapalhe em algo).

O cara ja tinha respondido #Chatiado

[Adrieelhenrique]

veja o novo vídeo do Leandro Twin falando sobre algo parecido disso, tema: "Hardcore sim. Burro não"

[planeta]

tá comendo quantas gramas de amendoim por dia ??

[manoarroz]

Cara, quando um maluco está longe do seu peso ideal, que é o seu peso como sendo a sua altura menos cem(que é onde o peso se estabiliza e as coisas complicam) ganha massa adoidado, com qualquer treino fazendo "tudo errado"(mas tirando que o cara compita seriamente, eu não acho que ir para balada atrapalhe em algo).

Isso é com relacao a MM ou peso mesmo? Eu por exemplo comecei a malhar com 90kg e 1,70

Leandro faco de suas palavras as minhas, tem nego da minha idade que vai na academia e ja chega metendo 5 exercicios pra biceps, 5 pra peito e dps repete esse ciclo de biceps e peito, nao sabem oque é agacho, nao sabe oque é exercicio composto, 4x10, treino de personal gordo que n malha e ainda posta #fikagrandeporra...Mas o pior disso é que os cara nao sao pequeno...

[MrCrowley]

cara, saio todo fim de semana e volto de madrugada, acho q isso nao atrapalha praticamente em nada meus ganhos...

nao é preciso tanto sacrificio, o problema é que tais com pressa... come e treina que os resultados vao aparecer

[Leandroafm21]

voce nao precisa comprar suplemento se a sua dieta for boa,eu nao como de 3 em 3 horas,minha unica preocupação é bater os macros no fim do dia..

MAS,cada corpo é um corpo,o que pode funcionar com eles pode nao funcionar com voce.

Só que se vc quer um corpo bom,vc vai precisar de paciencia..

Eu bato as calorias/proteínas/carboidratos/gorduras necessárias todos os dias, minha genética é que é ruim mesmo! E eu tenho paciência sim hehe, sei que é preciso muita.

Cara, quando um maluco está longe do seu peso ideal, que é o seu peso como sendo a sua altura menos cem(que é onde o peso se estabiliza e as coisas complicam) ganha massa adoidado, com qualquer treino fazendo "tudo errado"(mas tirando que o cara compita seriamente, eu não acho que ir para balada atrapalhe em algo).

se esses seus conhecidos ae quando entraram na academia pesaram uns 65kilos sendo que o ideal deles era uns 75 porai, logico que eles iriam atingir facilmente isso, depois que chegar no peso ideal dae a conversa é outra....

Eu também estou abaixo do meu peso ideal, e não cresço tão rápido quanto esses amigos que eu falei! E sobre a balada, eu disse que ir na balada e voltar 2hrs da manhã pra acordar 6hrs no dia seguinte pra ir pra aula atrapalha um dos três princípios básicos da musculação, que é o DESCANSO.

veja o novo vídeo do Leandro Twin falando sobre algo parecido disso, tema: "Hardcore sim. Burro não"

Vou dar uma olhada depois, valeu!

se vc não ganha peso está faltando comida

esse é o princípio mais básico do ganho de peso

corta os suplementos .... não compre nenhum, mas vai an farmacia e cmopra cobavital

vc acha que come direito, acha que sabe tudo... mas não sabe... são anos pra saber bastante...

tá comendo quantas gramas de amendoim por dia ??

To seguindo uma dieta que uma nutricionista esportiva passou, que atinge o nº de calorias, carboidratos, proteínas e gorduras boas necessárias no dia pra mim. Sigo ela 100% e ainda como coisas a mais quando sinto fome. Sobre o Cobavital, meu pai (Ectomorfo hardcore que nem eu) tomou e não funcionou pra ele

Ah, e também eu nunca disse que sei de tudo! Eu só aprendi bastante desde que comecei, mas estou longe de saber tudo.

Isso é com relacao a MM ou peso mesmo? Eu por exemplo comecei a malhar com 90kg e 1,70

Leandro faco de suas palavras as minhas, tem nego da minha idade que vai na academia e ja chega metendo 5 exercicios pra biceps, 5 pra peito e dps repete esse ciclo de biceps e peito, nao sabem oque é agacho, nao sabe oque é exercicio composto, 4x10, treino de personal gordo que n malha e ainda posta #fikagrandeporra...Mas o pior disso é que os cara nao sao pequeno...

Esse povo que eu falei também. Não sabe oque é agacho, deadlift... Só treinam com máquina, fazem 4x10 ou 4x8, metem 5 ex. pra peito e 5 pra bíceps no mesmo dia... É foda!

cara, saio todo fim de semana e volto de madrugada, acho q isso nao atrapalha praticamente em nada meus ganhos...

nao é preciso tanto sacrificio, o problema é que tais com pressa... come e treina que os resultados vao aparecer

Cara novamente, falei que o fato de sair pra balada atrapalha no descanso, mas isso só se você acordar cedo no outro dia e só dormir tipo umas 4hrs. Se você volta 4 da manhã, dorme e acorda 14:00hrs do outro dia acho que tá de boa.

E assim, eu não tou com pressa, sei que isso demora... Mas o que dá raiva é ver nego que não sabe nada e faz tudo errado crescendo mais rápido que eu.

[planeta]

se vc acha que a dita que a nutricionista passou está certa... continua seguindo, e mantendo seu peso...

e eu ainda perco tempo respondendo

[Aroma]

Eu me pergunto se o velho comer bastante de 3 em 3 horas não seria superior a ficar pesando as coisas e contando kcal..

[Leandroafm21]

se vc acha que a dita que a nutricionista passou está certa... continua seguindo, e mantendo seu peso...

e eu ainda perco tempo respondendo

Não sei porque você tá exaltado cara, eu não te desrespeitei em nenhum momento... Se acha o tópico inútil nem responda.

Eu me pergunto se o velho comer bastante de 3 em 3 horas não seria superior a ficar pesando as coisas e contando kcal..

Os instrutores da minha antiga academia falavam isso... Mas na minha opinião, o melhor é você comer de 3 em 3 horas MAS programar as refeições pra no final dar a quantidade de calorias necessárias.

[Aroma]

Os instrutores da minha antiga academia falavam isso... Mas na minha opinião, o melhor é você comer de 3 em 3 horas MAS programar as refeições pra no final dar a quantidade de calorias necessárias.

Nesse caso não teria o benefício a que eu me referi, que seria o de largar mão de ficar controlando e só se preocupar em ter um excedente, focar o excesso ao invés da prudência. Pensando nos bodybuilders antigos, faz um bocado de sentido. Duvido que nego ficava controlando quantas gramas comia de tal alimento.

[planeta]

simples porque falei que a dieta está ruim, porque se tivesse boa vc estaria ganhando peso,... e vc respondeu que era boa dieta passada por nutricionista...

como se pessoas soubessem da s coisas só porque são formadas...

[Gabriel138]

O unico conselho que posso dar a você é reveja sua dieta,por você mesmo,procura na area de nutrição faça uns calculos e cruze com a dieta que a nutricionista te passou.Alias,tem quanto tempo que esta com a MESMA dieta?digo em questão de quantidades!

Esse negocio de comer de 3 em 3 horas é balela

[Aroma]

O unico conselho que posso dar a você é reveja sua dieta,por você mesmo,procura na area de nutrição faça uns calculos e cruze com a dieta que a nutricionista te passou.Alias,tem quanto tempo que esta com a MESMA dieta?digo em questão de quantidades!

Esse negocio de comer de 3 em 3 horas é balela

Balela não é, porque muita gente nos tempos pré-internet cresceu seguindo isso.

Se você come de 3 em 3h , fazendo 6 refeições por dia, se cada uma for bem calibrada tendo 400~500 kcal dificilmente teria erro na hora de crescer.

[Gabriel138]

Balela não é, porque muita gente nos tempos pré-internet cresceu seguindo isso.

Se você come de 3 em 3h , fazendo 6 refeições por dia, se cada uma for bem calibrada tendo 400~500 kcal dificilmente teria erro na hora de crescer.

Sim,dizem que naquela epocas as pessoas faziam isso,mas vou me retificar

Comer de 3 em 3 horas é uma balela no sentido de ser obrigatorio e sagrado para ganhar peso,no entanto para algumas pessoas é mais facil bater as kcals necessarias dividindo as refeições em 5~6 exemplo de 3 em 3 horas do que comendo apenas 3 ou 4 refs por dia!nesse sentido é uma coisa ótima! foi isso que quis dizer

[planeta]

Sim,dizem que naquela epocas as pessoas faziam isso,mas vou me retificar

Comer de 3 em 3 horas é uma balela no sentido de ser obrigatorio e sagrado para ganhar peso,no entanto para algumas pessoas é mais facil bater as kcals necessarias dividindo as refeições em 5~6 exemplo de 3 em 3 horas do que comendo apenas 3 ou 4 refs por dia!nesse sentido é uma coisa ótima! foi isso que quis dizer

balela como ncessidade, claro que é

pois não é uma necessidade, funciona igual qualquer outra dieta que tenha os macros certos com necessidade calórica ajustada pros objetivos da pessoa...

e pelo que dizem intermitent fasting talvez seja MELHOR que 3 em 3 horas

[ironmaidenrp]

balela como ncessidade, claro que é

pois não é uma necessidade, funciona igual qualquer outra dieta que tenha os macros certos com necessidade calórica ajustada pros objetivos da pessoa...

e pelo que dizem intermitent fasting talvez seja MELHOR que 3 em 3 horas

se é melhor pq nenhum fisiculturista usa esse tipo de dieta? 3 em 3 horas é o certo..o resto é invençao

[xSalada]

Eu como Natural acho impossivel comer de 3 em 3 horas, pareço uma passarinho comendo porçõezinhas que não matam nem 1% da minha fome, por isso faço 2 refeições por dia, só!

Você pode conhecer sobre todos os exercicios do mundo, fazer o melhor treino do sistema solar, se não sabe mexer com a nutrição isso tudo se anula e concordo com o Planeta, a balança não meche é a dieta, simples ( Já que o simples fato da balança mexer é algo tão extraordinário assim)

se é melhor pq nenhum fisiculturista usa esse tipo de dieta? 3 em 3 horas é o certo..o resto é invençao

Você disse tudo, F I S I C U L T U R I S T A S, pessoas que fazem cutting com as minhas calorias de um Bulk Super Mega Hiper sujo

[Danilo Z]

Depende do q é ser forte pra vc.

Na boa, são poucas pessoas q conheci q eram verdadeiramente fortes...e a maioria era usuário de AEs.

Esses colegas seus aí...se estivessem muito abaixo do peso é fácil ganhar 10~15 até 20 Kgs de massa , quero ver quando tiver q nem eu: 1.76 de altura 85 Kgs SECOS...106 Kgs total, treino super pesado só com exercício composto e mesmo assim devo estar ganhando umas 100 gramas por ANO agora (natural é claro).

Sua dieta deve estar deficiente com certeza cara.

Esse negócio aí de comer de 3 em 3 horas...não sei como alguém consegue isso, se eu fizer isso acho q passo mal rsrsr.

[proxy]

Olá,

não li todas as mensagens do tópico.

Vou dar pequenos toques (ao estilo do DerWudermann haha)

[1] ganho de peso não significa ganho de músculo. Há ganho de gordura associada, bem como retenção líquida. Medidas como 40cm de braço e 65cm de coxa não são bons parâmetros para avaliar um shape.

[2] ganhos rápidos geralmente provocam perdas rápidas quando se interrompe o treinamento. Acredite: é melhor ganhar 1kg-500g/mês do que 2kg/mês. Não é simplesmente ganhar massa, é preciso consolidá-la no corpo.

[3] treinar ao estilo starting strenght, Fullbodys e outros modelos de treinamento que tem como preceito compostos+low rep demoram para produzir ganhos estéticos e de peso. Isso pq eles produzem preponderantemente hipertrofia miofibrilar e não sarcoplasmática. Porém, esses treinos são fundamentais pois formam o arcabouço para o processo de hipertrofia subsequente.

[4] a desinformação, ignorância e adjetivos sinônimos fazem parte da nossa sociedade. Além disso, a cultura de treinos 5x5like está começando no Brasil. Desse modo, essa ignorância + desinformação são ridículas ao olhos de quem estuda e se aprofunda no assunto. Aqui cabe a sua maturidade em saber que você está certo e os demais estarão errado.

Conselho simples: mantenha-se no objetivo de estudar e treinar conforme o que você aprende. Não faltam exemplos aqui no forum de gente que segue os preceitos compostos+low rep em qualquer split de treino e tem ótimos shapes: Craw, hellgod, gremista. Há relatos de usuários experientes: shapudo, ranzo, danilo dorf, danilo z, caio, martin, aless (perdoe-me se esqueci de alguem, alias com certerza esqueci). Pergunte pra esses caras se eles vão na academia seguir modelos de treinamento semelhantes ao dos seus amigos. Se fosse está na dúvida se o que é dito aqui no fórum é algo exclusivo do fórum, vá no youtube e procure os seguintes caras: johnnie candito, omar isuf, brandon campbell, nick wright, elliot hulse, bryce lewis.

Espero ter ajudado.

Abraço

Editado Fevereiro 17, 2014 às 16:15 por proxy

[vik]

Cara, vc não está levando em consideração um fator importante q é a sua faixa etária (16 anos)... quando o corpo está em fase de crescimento (altura) é muito difícil "conseguir ficar forte". Se o corpo está dando prioridade para o crescimento, q envolve uma multiplicação celular intensa e consome muita energia para isso, por mais q vc descanse, se alimente muito bem e tenha um excedente calórico legal, com certeza não sobra muito para a hipertrofia muscular vc não acha? O corpo é q decide qual é a prioridade de uso da energia, por mais q vc esteja se exercitando e dando estímulo, seu corpo pode simplesmente decidir q é hora de crescer em altura e pronto... vai usar a maior parte dos nutrientes e estímulo pra isso. Eu pelo menos nunca vi ninguém REALMENTE forte nessa faixa etária q não estivesse usando AES... (anabolizantes geralmente fecham as epífeses e encerram a fase de crescimento). Talvez os seus amigos tenham tido um desenvolvimento um pouco mais rápido por ter entrado na puberdade antes q vc e já estar no final da fase de crescimento, isso é diferente pra cada pessoa... e convenhamos, com 33 cm de braço seus fellas só serão fortes se forem anões... desencana bro, continua treinando e se alimentando bem q uma hora o resultado aparece... outra coisa cara, em idade de crescimento, talvez seja uma boa ideia não pegar pesado DEMAIS nos treinos, deixa o power lifting pra quando o seu corpo já estiver plenamente desenvolvido.