3 Cabeças Do Triceps Me Ajudemaki Gente

[romin 1]

ola gente .Eu tava lendo sobre as tres cabeças do triceps e vi essas dicas pra montar o treino de triceps so que eu to com uma duvida .na cabeça media eu consigo fazer ela trabalhar mais quando os braços estai junto ao corpo e é feita com a palma das maos viradas para cima eu so consigui pensar em 2 exercicios que foi pulley inverso e o unilateralinverso .So existem esses 2 exercicios para fazer a parte media trabalhar mais? agradeço pelas respostas

A cabeça longa - trabalha mais quando os seus cotovelos movem em frente do corpo ou acima da cabeça, Rosca francesa é um dos melhores exercícios para atingir a cabeça longa do tríceps.

A cabeça média - trabalha mais quando os braços estão ao seu lado e a pega no exercício é feita com as palmas das mãos para cima, como no puxador tríceps inverso

A cabeça lateral - trabalha mais quando os braços estão ao seu lado e a pega no exercício é feita com as palmas das mãos para baixo ou palmas viradas uma contra a outra, como no puxador tríceps.

[Zé Maria 118]

Faz Paralela * e Supino Com pegada Fechada *, esses dois, vão trabalhar muito bem as 3 cabeças do Triceps.

[Aroma 1851]

Pulley c/ pegada aberta e supinada pega a cabeça externa enquanto o pulley c/ pegada fechada e pronada pega a cabeça externa.

Mas o melhor mesmo é fazer o que o Zé Maria disse, exercícios que trabalhem as três partes.

[joabexd17 38]

Treino de triceps é Paralelas e Supino fechado, sem mais.

[Yaggo Silva 119]

Treino de triceps é Paralelas e Supino fechado, sem mais.

Concordo

Faz Paralela * e Supino Com pegada Fechada *, esses dois, vão trabalhar muito bem as 3 cabeças do Triceps.

Concordo

[MonsterFreak 4768]

Meu sonho de consumo é fazer paralelas mas na minha academia não tem , ja falei com o dono e vai colocar

[Yaggo Silva 119]

Meu sonho de consumo é fazer paralelas mas na minha academia não tem , ja falei com o dono e vai colocar

Paralelas é o exercício rei no treino de tríceps e peito. Eu faço com a ajuda do graviton, ainda não tenho força pra fazer só. Mas mesmo assim dá pra trabalhar bem o músculo. Eu faço 4x8.

[Oenomaus 528]

Paralela é fooooda!!

[pedrolsen 1496]

vai colocando peso na paralela, qnd chegar a 50kg amarrado quero ver teu triceps ser pequeno..

[joabexd17 38]

Meu sonho de consumo é fazer paralelas mas na minha academia não tem , ja falei com o dono e vai colocar

ja fiz paralela na esteira pq na gym nao tinha, todo mundo ficou me olhando '-'