GUGA19 26 Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:13 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:13 Só vou acompanhar se realmente evoluir neste tempo aê cadê novas fotos ? A dieta tá fraca bora aumentar as calorias . O treino esta excelente . (só acho válido colocar um aeróbio um vez na semana ) Ps: Eu tinha o sonho de ter o shape próximo ao do ROb RIches natural mas eu vi que é impossível chegar lá então optei por um objetivo mais simples e hulmilde , neste seu caso vai ser a mesma coisa ( não estou falando que é impossível) mas você esta disposto a gastar grana com drogas cara?E com dieta muito cara ? Talvez não seja melhor buscar um objetivo mais simples COMO BUSCAR O SHAPE DO SCOT HERMAN ?e depois tentar um objetivo mais difícil O SHAPE DO MARC FITT? Valeu ! kra tem 1 semana que eu criei o Diário e vc já quer fotos? eu vou postar fotos de mes em mes no final de março eu posto uma nova, acho que vc não entendeu, eu não quero ficar exatamente igual a ele na foto quero ficar semelhante, isso não quer dizer que vou ficar com o mesmo bf ou mesmo volume dele entende? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:25 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:25 kra tem 1 semana que eu criei o Diário e vc já quer fotos? eu vou postar fotos de mes em mes no final de março eu posto uma nova, acho que vc não entendeu, eu não quero ficar exatamente igual a ele na foto quero ficar semelhante, isso não quer dizer que vou ficar com o mesmo bf ou mesmo volume dele entende? Só 1 semana ? já pensei que tinha criado a mais de 3 meses ( foi mal ) Mas eu acho melhor ainda um objetivo de um shape natural melhor para fins comparativos do que um shape hormonizada . Você predende ciclar? se sim qual ciclo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:34 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:34 Só 1 semana ? já pensei que tinha criado a mais de 3 meses ( foi mal ) Mas eu acho melhor ainda um objetivo de um shape natural melhor para fins comparativos do que um shape hormonizada . Você predende ciclar? se sim qual ciclo ? pretendo ciclar futuramente, quero ver até onde consigo chegar naturalmente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:38 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:38 pretendo ciclar futuramente, quero ver até onde consigo chegar naturalmente! Mas quanto tempo vai se manter natural ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:53 Mas quanto tempo vai se manter natural ? o tempo suficiente para eu ter um bom desenvolvimento! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Fevereiro 17, 2014 às 01:23 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 01:23 Nenhum momento o cara disse que quer o shape igual do Marc Fitt, ele quer algo semelhante ao que se vê NESSA FOTO que ele postou. Repito, algo SEMELHANTE a ESSA FOTO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 17, 2014 às 01:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 01:44 Nenhum momento o cara disse que quer o shape igual do Marc Fitt, ele quer algo semelhante ao que se vê NESSA FOTO que ele postou. Repito, algo SEMELHANTE a ESSA FOTO! exato Vinicius! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 17, 2014 às 01:55 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 01:55 Blz mano fico no aguardo! como assim no teste? a proteina? Só vai testando pra saber onde é que vc melhor se adapta. Vamos lá, tb achei meio fraca. Vou te dizer como uso e passo pros meus alunos. Divide sua dieta em 6 partes 3 com 20% das kcal diárias 3 c 13,5% das kcal diárias. Nas 3 com 20% joga café da manhã, pré e pós treino, as outras c divide. Divide os macros bem básico mesmo, 50 carb 30 prot e 20 gordura e vai adaptando se preciso for. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:07 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:07 (editado) Só vai testando pra saber onde é que vc melhor se adapta. Vamos lá, tb achei meio fraca. Vou te dizer como uso e passo pros meus alunos. Divide sua dieta em 6 partes 3 com 20% das kcal diárias 3 c 13,5% das kcal diárias. Nas 3 com 20% joga café da manhã, pré e pós treino, as outras c divide. Divide os macros bem básico mesmo, 50 carb 30 prot e 20 gordura e vai adaptando se preciso for. Mano fui ver meu peso nesse instante na farmacia e fiquei assustado com meu peso rsrs estou com 64kg, antes de começar meu cutting (que por sinal muito mal feito) em outubro do ano passado estava com 77kg. outra observação é que meu dia a dia é muito corrido devido a facul e trabalho por isso add o Hipercalorico pra bater as kcal diárias. o que vc acha em relação ao Hipercalorico na dieta? outra duvida como faço pra saber minha TMB atual? Editado Fevereiro 17, 2014 às 02:07 por GUGA19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:15 Compartilhar Postado Fevereiro 17, 2014 às 02:15 Mano fui ver meu peso nesse instante na farmacia e fiquei assustado com meu peso rsrs estou com 64kg, antes de começar meu cutting (que por sinal muito mal feito) em outubro do ano passado estava com 77kg. outra observação é que meu dia a dia é muito corrido devido a facul e trabalho por isso add o Hipercalorico pra bater as kcal diárias. o que vc acha em relação ao Hipercalorico na dieta? outra duvida como faço pra saber minha TMB atual? Se o hiper te ajudar a bater as kcal, ótimo, contanto q esteja dentro dos macros. Tem um calculo manual, mas é meio ruin fzr, pega nessas tabelas de net msm. no próprio programa q c usa p fzr a dieta tem. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora