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Meu Peitoral Não Contrai Após Os Exercícios

Por Fuji
Em Musculação em geral

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Postado

Bom dia pessoal, esse é meu primeiro tópico aqui no fórum, pois prefiro pesquisar primeiro e ler do que perguntar, mas dessa vez não consegui uma resposta concreta.

Já treinei durante 4 anos consecutivos e fiquei parado por 1 ano. Voltei tem 1 mês, e meu questionamento é sobre meu peitoral, que em casa eu consigo contraí-lo tranquilamente, e quando treino não consigo, simplesmente não consigo contrair e não sinto o Pump de antigamente, claro que meu desenvolvimento era bem maior na época.

Minhas cargas, são cargas que não chegam à falha, execução bem feita, com boa amplitude de movimento, movimentos controlados, etc..Porém é somente o peitoral, o restante dos grupos musculares, sinto tudo como antigamente. Gostaria da opinião de vcs ! Agradeço desde já !! :)

Postado

Eu não sentia o peito fazendo supino reto também, mas conforme as cargas foram aumentando e eu fui melhorando a execução passei a sentir.

Seria interessante você citar os exercícios em que não sente.

Sugiro mandar compostos + isoladores no treino de peito, algo como um supino reto + crucifixo, por exemplo. Impossível não sentir ;)

Abraço

  • This is the jungle, nothing is given to you
  • You were born a loser, die a winner
Postado
  • Autor

O meu negócio não é não sentir os exercícios, eu sinto tudo durante a execução, mas o problema é a hora que termino cada exercício, não sinto aquele Pump e também não consigo contrair, é desesperador kkkkkk !!

Faço: Crucifixo 4 x 10 halteres de 12 kgs total

Supino reto com halteres 4 x 10 halteres de 16 kgs total

Supino inclinado na barra 4 x 10 15kgs de cada lado

crossover com contração isometrica de 3" 4 x 10 20 kgs


Sim vhsarmento, eu acumulei gordura, mas em casa eu vejo e sinto tocando no peitoral e aquela contração isometrica.

Editado por Fuji (veja o histórico de edições)

Postado

Você não sente tanto fazendo supino reto quanto supino inclinado? Sua execução está correta? Segue um vídeo da execução correta.

https://www.youtube.com/watch?v=yZFfCk0GSEA


O meu negócio não é não sentir os exercícios, eu sinto tudo durante a execução, mas o problema é a hora que termino cada exercício, não sinto aquele Pump e também não consigo contrair, é desesperador kkkkkk !!

Faço: Crucifixo 4 x 10 halteres de 12 kgs total

Supino reto com halteres 4 x 10 halteres de 16 kgs total

Supino inclinado na barra 4 x 10 15kgs de cada lado

crossover com contração isometrica de 3" 4 x 10 20 kgs


Sim vhsarmento, eu acumulei gordura, mas em casa eu vejo e sinto tocando no peitoral e aquela contração isometrica.

Pelo amor de Deus cara, se você não sente é porque seu peitoral não é desenvolvido o suficiente pra você sentir ele abaixo da camada de gordura.

Postado

Segue um vídeo da execução correta.

O vídeo pode até mostrar a execução correta, mas não leve muita fé nesse canal Trust Sports porque olha as bizarrices que os caras postam:

SQUAT FAN #48
DEADLIFT FAN #178

Postado

O vídeo pode até mostrar a execução correta, mas não leve muita fé nesse canal Trust Sports porque olha as bizarrices que os caras postam:

Já tava ligado disso e sabia que alguém ia comentar sobre a trust sports, é que foi o primeiro vídeo que achei no youtube da execução correta do supino, vi o vídeo, achei normal e por isso recomendei.

Postado
  • Autor

eu sinceramente considero a minha execução muito bem feita, desço até o peito, uma distância maior entre as pegadas do que a mostrada no vídeo, e não travo os cotovelos ao final da fase excêntrica. E no supino inclinado tem tudo isso e ainda faço jogando a barra um pouco mais à frente.

Postado

são cargas que não chegam à falha, execução bem feita, com boa amplitude de movimento, movimentos controlados, etc..Porém é somente o peitoral, o restante dos grupos musculares, sinto tudo como antigamente. Gostaria da opinião de vcs ! Agradeço desde já !! :)

Como você não falha treinando peito?

Cara, toda essa dor e sacrifício diário, é verdadeiramente uma delícia!
Sabe irmão, não teve um dia nessa minha viciante vida , em que eu não tenha sentido dor, mas eu não estou falando daquela simplória dor onde o incomoda e o faz reclamar, eu falo daquele tipo que é praticamente impossível mover um centímetro se quer do seu corpo, falo daquela em que depois de tanto custar para somente se posicionar deitado em cima de uma cama, você só deseja uma coisa, morrer de tanto que arde, lateja e pulsa involuntariamente, então ao se mover durante uma eternidade naquela madrugada, finalmente apaga e aquela merda do ácido lático pode por algumas horas o deixar em paz. É dessa dor que estou falando!
Eu acordo sentido dor, vou preparar as minhas refeições antes do dia clarear sentido dor, vou treinar e a dor do treino se sobrepõe a essa e a intensidade é multiplicada em 1 milhão de vezes, vou trabalhar chorando de dor, chego em casa roendo as unhas de dor e vou dormir com a dor me fazendo companhia.
Meu amigo, isso é de fato muito penoso para mim, tem vezes que não consigo nem pensar de tanto que aquela merda dói, a metade da semana eu prefiro ir para o corredor da morte ao pensar que tenho que subir as escadas da minha residência depois daquele espetáculo do ginásio.
Dor, dor, dor, dor, dor, ela já se faz presente há tanto tempo que passou a ser minha amiga fiel, sendo nela que deposito minha confiança, conto meus segredos e compartilho minhas alegrias.
Ao ler isso pode até parecer doentio, mas eu lhe digo, bem do fundo do meu coração, não consigo me separar dele nem por uma fração de segundo, eu necessito disso como preciso de água e comida para sobreviver, eu dependo disso como o ar que eu respiro para continuar caminhando por essa terra...

Postado
  • Autor

Como você não falha treinando peito?

é pq eu voltei tem um mês, estou reiniciando.

Postado

Você não sente tanto fazendo supino reto quanto supino inclinado? Sua execução está correta? Segue um vídeo da execução correta.

https://www.youtube.com/watch?v=yZFfCk0GSEA

Execução correta? mais errada impossível!

Dicas pessoal:

[1] Corta a pausa nos crucifixos; na concêntrica antes de encostar os halteres, em torno de 30-40cm de distância e volte pra excêntrica.

[2] Baixe as repetições, 4x10 em todos os exercícios é meio volumoso, vai pegar uma carga ridícula em todos eles.

[3] Comece por compostos, deixe os isoladores no final.

[4] Faça paralelas.

[5] Conexão mente e músculo, importante em exercícios de peitoral.

e pra ''sentir'' mais o músculo trabalhar; ganhe músculos e reduza seu percentual de gordura.

Enviado de meu Nexus 7 usando Tapatalk

Editado por this is TRANCE (veja o histórico de edições)

Meu conceito sobre treinos de hipertrofia.

.

''Today a young man on acid realized that all matter is merely energy condensed to a slow vibration, that we are all one consciousness experiencing itself subjectively, there is no such thing as death, life is only a dream, and we are the imagination of ourselves.'' Bill Hicks.

Postado

Como é o geral mesmo, tive que comentar. Parabéns Vitor Hugo, você achou um vídeo do trust sports com execução correta.

Na verdade não é a melhor execução possível, tem a questão da adução de escápulas, baixar a barra dos mamilos para baixo, cotovelo para dentro, mas até que dá respeitar o vídeo, ainda mais por ser trust sports

Editado por Visitante (veja o histórico de edições)

Postado

veja videos do Louie Simmons são muito otimos

e tem esses aq

https://www.youtube.com/watch?v=pbgTOHLTDIk

https://www.youtube.com/watch?v=IayP_5fvj0I

https://www.youtube.com/watch?v=ivazUudAzH4

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

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