Home Gym Do Tsug

[TsuG]

Boas gente. Abrindo este tópico aqui para compartilhar o andamento e os custos da montagem da minha Home gym.

Em 11-07-2014 eu consegui deixar ela usável. De la para ca venho melhorando uma coisa ou outra de vez em quando e vai seguir assim por muito tempo, faltam muitas coisas ainda que eu quero e o dinheiro destinado para o investimento nela anda curto. De inicio irei focar no básico para musculação (equipamentos e pesos) para depois ir variando com equipamentos menos convencionais e acessorios para alongamentos e etc.

Itens que disponho no momento:

Banco supino (provisorio esse banco, irei fazer um de metal em breve). R$ 30,00

Parallettes em PVC R$ 15,00

Suporte multi funcional R$ 170,00

01 Barra 1,80m R$ 180,00

01 Barra com rosca 1,50m R$ 64,00

130kg em anilhas R$ 676,00

Ab whell R$ 50,00

Dips belt caseiro R$ 25,00

Um suporte de madeira para barra (aqueles que usam para fazer rosca direta) R$ 10,00

Barra fixa R$ 90,00

Paralela R$ 90,00

Valor total dos equipamentos: R$ 1400,00

Teve o custo de construção da área Onde paguei R$ 770,00 no portão fechado e R$ 550,00 de mão de obra + material para o piso e a cobertura (eu ja possuia as telhas e madeiras guardadas aqui, por isso foi barata a cobertura). dando + R$ 1320,00.

Custo inicial do investimento ficou em 2720,00 para mim. Se levar em conta a durabilidade + a tranquilidade de se treinar em casa foi um investimento baixíssimo.

A barra e a paralela tem fotos e medidas logo abaixo no spoiler.

Depois eu tiro fotos de como esta atualmente o restante dos itens e atualizo aqui.

Inicialmente eu fiz aqui a barra fixa e as paralelas que ja da pra mim ir utilizando mesmo sem pesos e melhorando o treino nesses 2 equipamentos, alem de tentar algumas coisas novas como front leaver pull ups e etc.

Barra e paralela juntas:

Com a área ja coberta e fechada

Barra fixa:

Medidas dela:

Paralelas:

Medidas:

Orçamento:

Bom gastei R$ 63,00 para comprar os ferros necessarios para fazer os 2 equipamentos. Todos os metais foram na chapa 14 (2mm).

Foram:

3 metros de Tubo industrial 1.1/4

3 metros de Perfil U 40mm

3 metros de metalon 40x40

De mão de obra o serralheiro me devia R$120,00 a mais de ano e não pagava entao abateu essa divida e ficou por isso mesmo (senão acho que sairia mais barata a mão de obra).

Comprei tambem 9 parafusos 5/16 de 15cm a R$ 1,00 cada de aço para chumbar os equipamentos na parede (serralheiro cortou 6cm deles e soldou fazendo a trava para chumbar).

E gastei mais R$ 20,00 com um pedreiro para chumbar os parafusos.

A tinta, cimento e etc não entraram no orçamento pois eu tinha tudo aqui.

Gasto total dos 2 ficou em: R$ 212,00

O projeto vai demorar a ser concluido, pois como da pra ver ali, elas estão em uma area aberta sem telhado e com um portão aberto.

Irei trocar para um portão fechado, terminar de puchar o piso ate o outro muro e levantar um telhado para o espaço que vai ser a academia. Então essas coisas levam tempo e dinheiro.

Mas ate o fim de fevereiro quero estar com o suporte de agachamento feito tambem. Depois posto o projeto dele aqui.

Abraços.

Editado Novembro 17, 2014 às 14:37 por TsuG

[necao]

Eu gastaria esse dinheiro com uma academia!!

[mydra]

Eu gastaria esse dinheiro com uma academia!!

Isso daria mais ou menos 4 meses e você usufruiria durante algumas horas diarias

A do Tsug vai durar para sempre, vai poder levar os amigos botar a musica que quiser e tal.. Faz as contas certo pô

[American Pitbull]

Area show que vc tem ai

todos seus amigos vão ficar com inveja uhasuhashusauhas

com um par de halteres e isso ai ja da pra treinar legal

@edit qual é a dos tijolinhos embaixo da paralela

Editado Fevereiro 2, 2014 às 13:06 por American Pitbull

[TsuG]

Eu ja gasto esse dinheiro com uma academia.

Esse ai vou treinar no conforto da minha casa e depois de concluido não havera mais gastos.

Vai ficar em torno de R$ 1.300,00 a parte dos equipamentos. isso em pouco mais de um ano de economia da mensalidade da academia ja vai ter se pagado.

[CapitãoFitness]

Ficou bem legal essa barra, mas voce poderia ter feito nas paralelas uma distancia em que dava pra apoiar os braços para fazer abdome também !!

[Night]

Eu gastaria esse dinheiro com uma academia!!

@Topic:

Curti as paralelas, vou acompanhar aqui o progresso, segue firme!

Vai fazer tudo no serralheiro?

Abraço

[necao]

@Topic:

Curti as paralelas, vou acompanhar aqui o progresso, segue firme!

Vai fazer tudo no serralheiro?

Abraço

A opnião é minha, e akele dedo vc SENTA

[Leoo5]

Ta bacana Mano...Queria fazer uma academia na minha casa,mas é muito pequeno aki ;(

[necao]

É legal ter essas coisas em casa, mas tenho certeza que logo logo vc vai enjoar e nem vai fazer mais, ou acha q vai chegar da academia e ficar fazendo barra?? Mania das pessoas acharem que quanto mais FIZEREM mais vai CRESCER!!! Mas a grana é sua e faça bom proveito

[Visitante usuario_deletado2334455]

Show de bola, TsuG!

Quando sua home gym estiver completa, qual o treino (frequência) que vai fazer? Vai conciliar barras e anilhas com bodyweight? Está pensando em pagar quanto pelo quilograma da anilha? Quer quantos kgs à disposição?

De qualquer maneira, é uma ótima iniciativa e vou acompanhar.

Boa sorte na economia.

Abraço!

[Night]

Meu filho, o cara quer construir uma academia em casa pra treinar em casa. Quem aqui ta falando de sair da academia e chegar em casa e treinar dnv? Larga a mao de ser moleque chato e vai la pagar sua mensalidade.

Sobre enjoar, treino todo dia aqui em casa e posso dizer que com uma vontade que nunca tive durante os quase 3 anos em uma academia.

[mydra]

É legal ter essas coisas em casa, mas tenho certeza que logo logo vc vai enjoar e nem vai fazer mais, ou acha q vai chegar da academia e ficar fazendo barra?? Mania das pessoas acharem que quanto mais FIZEREM mais vai CRESCER!!! Mas a grana é sua e faça bom proveito

rs cê nem leu né cara ? só viu as imagens rs

cheio de analfabeto funcional nesse fórum

[necao]

Meu filho, o cara quer construir uma academia em casa pra treinar em casa. Quem aqui ta falando de sair da academia e chegar em casa e treinar dnv? Larga a mao de ser moleque chato e vai la pagar sua mensalidade.

Sobre enjoar, treino todo dia aqui em casa e posso dizer que com uma vontade que nunca tive durante os quase 3 anos em uma academia.

Pagar minha mensalidade?? Moleque?? Você nem me conhece pra estar falando esse monte de bobagem, deixa de ser metido nas opiniões opostas as suas, isso aqui é democracia ecada um tem a sua opinião meu caro, NÃO QUER OPINIÕES OPOSTAS NÃO COMENTA NEM PERGUNTA!!!

rs cê nem leu né cara ? só viu as imagens rs

cheio de analfabeto funcional nesse fórum

Li sim, façam suas economias então Abraço

[TsuG]

necao

Você ja deu sua opinião. agora pare de desvirtuar o tópico. Se não gosta de treinos em casa ok, mas repeite a opinião dos outros.

Primeiro e único aviso.

Ficou bem legal essa barra, mas voce poderia ter feito nas paralelas uma distancia em que dava pra apoiar os braços para fazer abdome também !!

Eu tinha pensado nisso no inicio, mas desisti. Vou fazer legging leg raises na barra fixa mesmo quando for fazer abdômen.

@Topic:

Curti as paralelas, vou acompanhar aqui o progresso, segue firme!

Vai fazer tudo no serralheiro?

Abraço

Vai ser tudo no serralheiro mesmo. Eu ia fazer tudo de madeira mas fiz o banco reto (depois eu posto a foto aqui) e achei trabalhoso de mais fazer de madeira. e o custo de fazer em ferro é menor tambem. só tentei fazer de madeira pois eu tenho muita madeira guardada aqui.

Show de bola, TsuG!

Quando sua home gym estiver completa, qual o treino (frequência) que vai fazer? Vai conciliar barras e anilhas com bodyweight? Está pensando em pagar quanto pelo quilograma da anilha? Quer quantos kgs à disposição?

De qualquer maneira, é uma ótima iniciativa e vou acompanhar.

Boa sorte na economia.

Abraço!

Pretendo conciliar os 2 treinos e nas horas de lazer praticar as progreções de alguns exercicios Body weight.

To pensando em comprar as anilhas do site que o pessoal comentou la no topico das anilhas (o anilhas e halteres). mas falta eu orçar quanto vai ser o frete aqui para minha região. Pretendo comprar logo uns 180kg de anilha para ficar sossegado por um tempo quanto a compra de anilhas.

[Silva B]

Acompanhando!! futuramente quero construir uma tambem...

[psych0]

O projeto de academia em casa certamente é recompensador a longo prazo, o começo que é difícil pelo gasto.

Quando for pegar as anilhas lembra de pegar pelo menos 4 de cada peso até 10kg, é bom pra montar pares de halteres pesados.

[Vitinhows]

Show em TsuG! Parabéns. Tá conseguindo usar o SketchUp?

[RWR12345]

pow eu tbem,tô fazendo a minha.

[RodM]

minha casa não tem pátio , to pensando em botar uma barra fixa na parede do meu quarto , ja que aqui é quase sempre frio não ia ter problema com o calor ..

fico legal , vou tentar fazer uma igual aqui , vc prendeu elas só com parafusos ?

[Rafael Duarte]

Acompanhado aqui! Também se amarro em academia caseira e gostei demais desta paralela e barra fixa pena aonde eu treino não tem local para colocar isso . Mas ficou show de bola e também foi com um custo razoável.Aonde você treina tem cobertura contra chuva ? se não os aparelhos pode enferrujar todo .

[Wilton Marciano]

Acompanhando... Vai mostrando sua evolução aí cara, eu treino só treinos calistênicos e nem barra fixa tenho ainda! Fúturamente vou arranjar uma barra fixa e uma paralela aí já era, treino calistênico fudidão, hehehe!

[TsuG]

Show em TsuG! Parabéns. Tá conseguindo usar o SketchUp?

Então Vitinho, o sketchup era para eu fazer o projeto do suporte de agacho, porem perdi a paciência com ele e pedi para minha namorada desenhar a mão mesmo

Ficou bom ate. É um desenho só para guiar o serralheiro sobre como cortar e montar mesmo. Depois eu scaneio ele e posto aqui.

minha casa não tem pátio , to pensando em botar uma barra fixa na parede do meu quarto , ja que aqui é quase sempre frio não ia ter problema com o calor ..

fico legal , vou tentar fazer uma igual aqui , vc prendeu elas só com parafusos ?

Estão presos só com parafusos porem os parafusos estão chumbados na parede (estão presos por cimento ao invés de buchas).

Acompanhado aqui! Também se amarro em academia caseira e gostei demais desta paralela e barra fixa pena aonde eu treino não tem local para colocar isso . Mas ficou show de bola e também foi com um custo razoável.Aonde você treina tem cobertura contra chuva ? se não os aparelhos pode enferrujar todo .

Por enquanto unica proteção para chuva é a laje da varanda do outro andar. Mas como a varanda não é muito larga, só oferece proteção para a barra pois é a que esta mais alta. Mas em breve vou estar fazendo um telhado ali para aquela área que vai ser a academia.

Acompanhando... Vai mostrando sua evolução aí cara, eu treino só treinos calistênicos e nem barra fixa tenho ainda! Fúturamente vou arranjar uma barra fixa e uma paralela aí já era, treino calistênico fudidão, hehehe!

Por aqui vou mostrando a evolução apenas do projeto da home gyn. conforme for adicionando coisas vou postando aqui.

É sim, apenas com uma barra fixa ja da pra fazer muita coisa. Curti de mais ter uma aqui em casa

[necao]

TsuG, antes de tu querer dar AVISO para mim, acredito que vc antes tem q dar aviso para membros como o NIGHT compartilhando gestos obscenos, então não me venha dar avisos, eu comentei e logo após começaram os outros comentários sobre a MINHA OPINIÃO, caso não tenha lido como tudo começou da uma lida!!

[toexplodindo]

a minha eh igual deu qse o msm preço... porem minha paralela tem 70cm.... eu acho um pouco aberto demais mais 60cm n eh mto pequeno?

o ideal seria 65

[Wilton Marciano]

Então, misturei as bolas kkk. Pretende comprar anilhas? Desculpa o ´introsamento´ é que tô pensando em encomendar umas anilhas... Aqui na cidade não vende e só tô treinando treinos calistênicos e com uma barra fundida de ferro que da pra treinar ombro e biceps e agachamento, rs. Tô quase andando de cadeira de rodas depois do treino de perna antés de ontém rs.

[Lu1z0301]

Treinar em casa é a melhor coisa q tem

[TsuG]

Banco Livre

Estrutura do banco:

Aqui ele com o encosto já no lugar

Banco tem 1,20 de comprimento por 0,50cm de altura.

Fiz ele com pedaços inúteis de madeira (linha ¾) que não serviriam para mais nada e uma tabua de cosntrução velha que tinha aqui. O único gasto real foram os parafusos e 2 brocas que quebraram na furação dos buracos.

Depois vou comprar espuma e aqueles couros para revestir ele.

obs: Não reparem na data que tem nas fotos, a camera estava desregulada.

Obs²: Eu diminui a altura do banco posteriormente deixando ele com 34cm de altura pois assim ficou bem mais confortável.

Projeto do suporte mult funcional (agachamento, desenvolvimento e supino)

Esse ainda não orcei quanto vai ficar, pois perdi o telefone da loja que vende os ferros e estou sem tempo de ir la fazer o orçamento.

Mas sei que vou precisar de 9m de Metalon o que estimo que não deva passar de R$ 90,00 e o restante é a mão de obra do serralheiro.

obs: O suporte acabou sofrendo alterações, tem uma imagem dele atualizado mais a frente.

a minha eh igual deu qse o msm preço... porem minha paralela tem 70cm.... eu acho um pouco aberto demais mais 60cm n eh mto pequeno?

o ideal seria 65

É que eu sou pequeno (1,67), logo as coisas todas tem que ser pequenas para ficarem confortáveis para mim

Eu peguei uma trena e medi qual o comprimento que meus braços ficavam quando estavam de repouso ao lado do meu corpo. Essa medida deu os 60cm e achei que deixa-la com a mesma distancia entre paralelas seria o mais anatômico e confortável para o uso. la na academia que frequento as paralelas tem 65cm e fico desconfortável ao usa-las.

Então, misturei as bolas kkk. Pretende comprar anilhas? Desculpa o ´introsamento´ é que tô pensando em encomendar umas anilhas... Aqui na cidade não vende e só tô treinando treinos calistênicos e com uma barra fundida de ferro que da pra treinar ombro e biceps e agachamento, rs. Tô quase andando de cadeira de rodas depois do treino de perna antés de ontém rs.

Vou comprar anilhas sim, porem vão se a ultima coisa que irei adquirir. Primeiro tenho que fazer umas modificações na estrutura fisica ali da area que vai ser a academia e depois irei comprar as barras ainda para só então ir comprar as anilhas. Infelizmente aqui tambem não tem nenhuma fundição que faça as anilhas não. Terei que comprar de outro estado e pagar o frete.

Treinar em casa é a melhor coisa q tem

Com certeza. estou doido para poder realmente começar a treinar aqui. Nada paga a tranquilidade que vai ser

Vou upar os arquivos ali e ja posto imagens do banco reto que eu fiz e do projeto do suporte do agachamento.

Editado Novembro 15, 2014 às 11:50 por TsuG

[Visitante usuario_deletado2334455]

Muito bacana, TsuG. Parabéns!

Em futuro próximo pretendo realizar uma home gym com praticamente os mesmo artefatos.

Aliás, você está sofrendo para custear estes utensílios ou, como citado no tópico do desafio, está economizando e deixando o supérfluo de lado?

Caso não tenha caneleiras ou halteres à disposição (ou não se sinta bem ao utilizá-los durante barra fixa ou paralelas), há uma ótima opção no vídeo que se segue, compartilhado pelo caioclm em algum tópico que não me recordo o nome.

https://www.youtube.com/watch?v=E5ez0KbF9QU

Espero que seja útil (caso ainda não tenha assistido).

Abraço.

[renato897]

Estou construindo a minha tambem só esta demorando pq tem que fazer o telhado tambem dai vou comprar as barras para fazer as paralelas que vao ser mais ou menos cerca de 1,50 e a barra fixa ja tenho vou fazer o suporte para agachamento com vigas de madeira.

Qual tipo de barra seria ideal para fazer as pararelas?