marcelo007 39 Postado Janeiro 30, 2014 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 21:35 (editado) Eu tbm faço fb e da pra desncançar tranquilamente em 1 min,5min de descanso e mt coisa cara ou eu estou sem preparo ou realmente a carga de vcs ainda são pouca, em 1 minuto ainda estou me recuperando! Tudo depende dos objetivos,pro kra do topico fazendo 4 x8 1 minuto esta otimo,5 minutos eh mta coisa,pensei que vc tava fazendo de forca foi mal. são 4x-6-8 e mesmo assim estou progredindo nas cargas, não entendo essa coisa de força são os mesmos exercicios pra força porém com mais repts, qual a diferença? Editado Janeiro 30, 2014 às 21:37 por marcelo007 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr.otaku 6 Postado Janeiro 30, 2014 às 21:37 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 21:37 A questão naum eh cargas mano,e sim intensidade,por exemplo pra um cara q entrou na academia agr e ja pegar 15 ou ate 20kg no supino,pra vc n eh mt peso certo?mas pra ele eh uma intensidade fudida. eu faço meus exercicios no max d intensidade q meu corpo aguenta e ainda assim consigo tranquilamente em 1 min d descanso.Eu n acho uma boa ficar um hora e meia na academia. abraços Pablo79 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Janeiro 30, 2014 às 21:49 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 21:49 A questão naum eh cargas mano,e sim intensidade,por exemplo pra um cara q entrou na academia agr e ja pegar 15 ou ate 20kg no supino,pra vc n eh mt peso certo?mas pra ele eh uma intensidade fudida. eu faço meus exercicios no max d intensidade q meu corpo aguenta e ainda assim consigo tranquilamente em 1 min d descanso.Eu n acho uma boa ficar um hora e meia na academia. abraços 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 30, 2014 às 22:51 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 22:51 A questão naum eh cargas mano,e sim intensidade,por exemplo pra um cara q entrou na academia agr e ja pegar 15 ou ate 20kg no supino,pra vc n eh mt peso certo?mas pra ele eh uma intensidade fudida. eu faço meus exercicios no max d intensidade q meu corpo aguenta e ainda assim consigo tranquilamente em 1 min d descanso.Eu n acho uma boa ficar um hora e meia na academia. abraços Intensidade não se resume ao peso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr.otaku 6 Postado Janeiro 30, 2014 às 22:53 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 22:53 Intensidade não se resume ao peso... exatamente isso q eu quis dizer... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yep 0 Postado Janeiro 30, 2014 às 23:01 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 23:01 Cara... Descanso para treino de força geralmente varia entre 90 e 180 segundos, indo até 240 nas ultimas series. Isso é apenas uma base e não uma obrigatoriedade. Acredito que o volume de treino está bom, poderia diminuir um pouco a quantidade de repetições caso quisesse, para ficar em torno de 5. Caso não queira mexer nesta parte, tente treino a treino diminuir o espaço deste descanso em 10 seg. O descanso é uma das variáveis de treino, assim como peso, repetições, TST etc... O ideal é manter o tempo de treino em torno de 1 hr. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Janeiro 30, 2014 às 23:02 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 23:02 exatamente isso q eu quis dizer... Então o exemplo não foi dos melhores. Você comparou duas pessoas, uma treinada e outra não, usando a mesma carga absoluta. E afirma que para a pessoa não treinada aquela carga, supostamente alta, significa maior intensidade. Isso é ater-se a carga absoluta. Claro que a carga que uma pessoa treinada usa é "demasiado" para uma pessoa "não treinada". O que é necessário avaliar são os outros componentes da intensidade: Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/52096-e-possivel-crescer-somente-com-um-tipo-de-exercicio/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30524-treino-quais-melhores-repeticoes-para-hipertrofia/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr.otaku 6 Postado Janeiro 30, 2014 às 23:09 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 23:09 Então o exemplo não foi dos melhores. Você comparou duas pessoas, uma treinada e outra não, usando a mesma carga absoluta. E afirma que para a pessoa não treinada aquela carga, supostamente alta, significa maior intensidade. Isso é ater-se a carga absoluta. Claro que a carga que uma pessoa treinada usa é "demasiado" para uma pessoa "não treinada". O que é necessário avaliar são os outros componentes da intensidade: Na sua opinião, o que mais influencia na intensidade do treinamento? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/52096-e-possivel-crescer-somente-com-um-tipo-de-exercicio/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/30524-treino-quais-melhores-repeticoes-para-hipertrofia/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/ em momento algum eu disse que a intensidade eh a base de pesos só,eu só dei esse exemplo porque ele estava falando de pesos e tal,só quis mostrar q como vc disse nem tudo se resume ao peso. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nariz 26 Postado Janeiro 30, 2014 às 23:50 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 23:50 em momento algum eu disse que a intensidade eh a base de pesos só,eu só dei esse exemplo porque ele estava falando de pesos e tal,só quis mostrar q como vc disse nem tudo se resume ao peso. abraços Entao seria melhor explicar mais ou menos assim: uma pessoa faz rosca direta com 20 de kada lado rapidinho,se matando.... a outra pessoa faz com o mesmo peso,mas controlando,fazendo bem devagar,movimento completo esmagamdo mesmo o biceps.....isso eh intensidade..... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora