TheHN 301 Postado Janeiro 30, 2014 às 20:20 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 20:20 Nunca viu um treino de força parceiro? Mas no caso dele não é de força E mesmo assim com 5 minutos...É muita coisa,eu dormiria nesse intervalo '-' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Janeiro 30, 2014 às 20:36 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 20:36 Mas no caso dele não é de força E mesmo assim com 5 minutos...É muita coisa,eu dormiria nesse intervalo '-' tá bom então cara, seus treinos não devem ter exercicios compostos pesado, faça um treino só com compostos pesados e depois me diga se 1 minuto deu pra se recuperar bem pra proxima serie! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Janeiro 30, 2014 às 20:38 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 20:38 (editado) tá bom então cara, seus treinos não devem ter exercicios compostos pesado, faça um treino só com compostos pesados e depois me diga se 1 minuto deu pra se recuperar bem pra proxima serie! Meu treino é um FB3x tbm com base em compostos,Supinos,agacho,remadas livres,barra,paralelas... E em 1 minuto eu me recupero tranquilamente. Editado Janeiro 30, 2014 às 20:38 por The Incredible Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
portownz 272 Postado Janeiro 30, 2014 às 20:40 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 20:40 Meu treino é um FB3x tbm com base em compostos,Supinos,agacho,remadas livres,barra,paralelas... E em 1 minuto eu me recupero tranquilamente. carga de moça é assim mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Janeiro 30, 2014 às 20:42 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 20:42 Meu treino é um FB3x tbm com base em compostos,Supinos,agacho,remadas livres,barra,paralelas... E em 1 minuto eu me recupero tranquilamente. então tem alguma coisa errada com suas cargas, só começo a me recuperar com 3 minutos por isso meu treino está em quase 1 hora e meia pra finalizar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Janeiro 30, 2014 às 20:43 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 20:43 Ok então. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nan101 620 Postado Janeiro 30, 2014 às 20:54 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 20:54 Realmente exercicios compostos a recuperação é demorada. Eu descanso em torno de 3 a 4 minutos e acho ideal. O que eu fiz foi o que o colega de cima disse, diminuí o volume e aumentei a intensidade. Eu também demorava em torno de 1h e meia e entrava muuuito facilmente em OT por isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelo007 39 Postado Janeiro 30, 2014 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 20:57 (editado) Realmente exercicios compostos a recuperação é demorada. Eu descanso em torno de 3 a 4 minutos e acho ideal. O que eu fiz foi o que o colega de cima disse, diminuí o volume e aumentei a intensidade. Eu também demorava em torno de 1h e meia e entrava muuuito facilmente em OT por isso. kra já me falaram que essa historia de overtraining é mentira, quanto a diminui o volume meu treino já tem um volume baixo só se eu diminuir as series, meu treino é agachamento livre 4x6-8 Supino reto 4x6-8 Militar 4x6-8 Pull-up 4xF finisher - Panturrilha em pé 6x25 já acho poucas series seria melhor botar 3x6-8 então? Editado Janeiro 30, 2014 às 20:58 por marcelo007 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sr.otaku 6 Postado Janeiro 30, 2014 às 21:07 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 21:07 Eu tbm faço fb e da pra desncançar tranquilamente em 1 min,5min de descanso e mt coisa cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nariz 26 Postado Janeiro 30, 2014 às 21:33 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2014 às 21:33 Eu tbm faço fb e da pra desncançar tranquilamente em 1 min,5min de descanso e mt coisa cara Tudo depende dos objetivos,pro kra do topico fazendo 4 x8 1 minuto esta otimo,5 minutos eh mta coisa,pensei que vc tava fazendo de forca foi mal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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