ParaF4L 189 Postado Abril 15, 2014 às 23:49 Compartilhar Postado Abril 15, 2014 às 23:49 bora botar essas varetas pra crescer FERNANDO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Abril 16, 2014 às 01:42 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 01:42 bora botar essas varetas pra crescer FERNANDO. kkkkkkkkkk eh to tentanto, mas até que nao eh mais tão vareta perto do que ja foi kkkk, ja relato vou jatar e ja volto meu querido Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Abril 16, 2014 às 02:34 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 02:34 (editado) Vamos la Treino 36 B Perna Como minhas cartas no agachamento sao uma merda e meu personal viu isso quando treinei junto com ele ele passou o seguinte treino Agachamento 20 x 20 repetições e baixei a carga de 25-25 para 20-20 ja que sao 20 series(o treino era pra ser so isso kkk) porem na 5 serie apesar de ainda ter pernas a lombar tava pedindo arrego , doendo bemm, achei melhor abortar o treino e mudei por minha conta entao ficou Agachamento 5x20(20-20)(na verdade a ultima deu 18 ) Cadeira dropset 4x8x8x8(nao tenho certeza do peso pq la as pacos começa com 5 kg e deposi passa pra 10 acho que foi 55 kg 45 kg 35 kg) Mesa 4x10(acho que com 45 kg as placas tb sao de 5 e 10 kg misturadas) Panturrilha sentado 4x12(100 kg) Panturrilha no leg(4x12 240 kg) abdominal na barra fixa abdominal do naco extremamente declinado acho que ehra uns 45 graus de inclinação pegou pra caramba e assim finalizou meu treino de perna de hj ah meu amigo passou meu treino de peito e o treino de ombro agora pouco, esta monstruoso o de ombro de peito achei mais tranquilo Editado Abril 16, 2014 às 02:42 por Nando32SA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Abril 16, 2014 às 02:39 Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 02:39 manow esse cara é meio doido o pq de 20 x 20? n tem logica, a lombar chora msm pqp é foda doi muito quando faz muitas reps assim no agache. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Abril 16, 2014 às 02:41 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 02:41 manow esse cara é meio doido o pq de 20 x 20? n tem logica, a lombar chora msm pqp é foda doi muito quando faz muitas reps assim no agache. eh mano vi que ia dar bosta abortei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Abril 16, 2014 às 02:42 Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 02:42 se vc n pega carga no squat, 20x20 que n vai fazer vc pegar msm, e outra vc vai ficar 5 hrs na academia assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Abril 16, 2014 às 02:46 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 02:46 se vc n pega carga no squat, 20x20 que n vai fazer vc pegar msm, e outra vc vai ficar 5 hrs na academia assim. ele falou que o treino deveria ser feito em 1 hora, era so pra fazer 20x20 e cabo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ParaF4L 189 Postado Abril 16, 2014 às 02:47 Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 02:47 ele falou que o treino deveria ser feito em 1 hora, era so pra fazer 20x20 e cabo aa sim entendi, até que um treino só com squat pra perna ja ia tar de bom tamanho msm, só n intendi o 20x20. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nando32SA 423 Postado Abril 16, 2014 às 02:51 Autor Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 02:51 aa sim entendi, até que um treino só com squat pra perna ja ia tar de bom tamanho msm, só n intendi o 20x20. na verdade era pra começar com 20 e eram 20 series com a nas outras nao ia aguentar 20 repetiçoes era ateh a falha a carga inicial era pra ser ajustada pra 20 repetiçoes provavelmente nas ultimas estaria dando umas 4 ou 5 repetiçoes mas a lombar pediu arrego longo na 5 serie falei vou abortar essa porra dpeois fico todo travado ai nem vira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4279 Postado Abril 16, 2014 às 02:57 Compartilhar Postado Abril 16, 2014 às 02:57 com relação ao ovo cru, eu deixei de liga pra diferença depois qu eli esse topico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/26157-comer-ovos-crus-em-dieta/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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