Corleone 1260 Postado Maio 4, 2014 às 20:29 Compartilhar Postado Maio 4, 2014 às 20:29 Ainda garoto e com shape tão superior aos concorrentes. Esse vai longe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
smurf 11 Postado Maio 4, 2014 às 20:53 Compartilhar Postado Maio 4, 2014 às 20:53 MOOONSTRO ! MAIS DO QUE MERECIDO ! MEUS PARABENS ! NO AGUARDO DAS FOTOS ! ABRAÇO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BrunoPCruz 151 Postado Maio 5, 2014 às 00:37 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 00:37 Parabéns mlk! E a ciclagem dos carbos, vc acha que valeu a pena então? To afim de fazer de novo uma dieta seguindo a ciclagem.... como vc fez a divisão baixo/medio/alto ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vinnie_S 43 Postado Maio 5, 2014 às 00:41 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 00:41 tamo junto! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Maio 5, 2014 às 02:48 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 02:48 Parabens! Shape muito foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stein 5956 Postado Maio 5, 2014 às 15:29 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 15:29 parabéns jucaaaaa segue firme.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5805 Postado Maio 5, 2014 às 15:34 Moderador Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 15:34 Juca, Prazer enorme em ver vc vencendo. Admiro todos aqueles que constroem o corpo no ferro, que têm disciplina, que levam a vida regrada e somam vitórias, como você. Parabéns!!! Fefe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RWOLFF 2 Postado Maio 5, 2014 às 17:10 Compartilhar Postado Maio 5, 2014 às 17:10 Dai campeão?? Vi uma foto ai do shape, ficou muito foda...parabéns mesmo!! Valeu a pena toda dedicação... Aguardado fotos do camp ai com o trofeu haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oh Forasteiro 173 Postado Maio 6, 2014 às 03:02 Compartilhar Postado Maio 6, 2014 às 03:02 Este foi o estadual Nabba, tem o brasileiro agora próximo fds 10/05 ... boa sorte mais uma vez jucca, o trabalho esta pronto, aproveita sucesso cara merecido! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Maio 7, 2014 às 05:03 Autor Compartilhar Postado Maio 7, 2014 às 05:03 RELATO Fala galera !! MUITO OBRIGADO PELAS PALAVRAS DE INCENTIVO DE TODOS !! Desculpem não ter relatado essa semana ta bem corrido aqui, bastante trabalho e coisas pra resolver e juntando isso com finalização mais meu desgaste ta tenso de conciliar tudo rsrs, mas enfim vamos lá... Ontem já comecei a depletar forte, carb bem baixo segue abaixo a dieta até quarta feira, bem parecida com a de semana passada mas o manu aumentou as gorduras e trocamos de frango pra carne vermelha pra tentar manter mais o peso. REFEIÇÃO 1 50gr aveia 300ml claras 2 ovos inteiros 40gr whey protein Vitamina C 10:00 TREINO FULL BODY SHAKE PÓS TREINO 40gr whey protein 5gr bcaa + vita C 12:00 REFEIÇÃO 2 300gr carne vermelha 100gr arroz 10ml azeite 15:00 REFEIÇÃO 3 300gr carne vermelha 150gr brócolis 15gr castanhas vitamina C 18:00 REFEIÇÃO 4 300gr carne vermelha 150gr brócolis 15gr castanhas vitamina C 20:30 REFEIÇÃO 5 300gr carne vermelha 150gr brócolis 15gr castanhas vitamina C 45 MIN CARDIO 10:00 até 10:45 REFEIÇÃO 6 300ml claras 4 ovos inteiros salada verde a vontade vitamina C ÁGUA 8 LITROS POR DIA E SÓDIO NORMAL VITAMINA C USANDO 6GR POR DIA. fora os outros suple, bcaa, fishoil, multi, vitamina E... Ontem foi treino de pernas, como fazia tempo que não treinava treinei segunda, treino sinsitro, pump sinsitro... Mas não aconselho a ninguém treinar perna quase 0 carb menos de 48 horas depois de competir kkkkkkkkk, quase morri xD Hoje treino fullbody, cardio, dieta, tudo 100% To depletando bem já, me sentindo melhor do que na semana passada, foda ta o cansaço sinistrooo mas vamo que vamo!! 3 dias!!! Ciclo ficou até na quinta feira 200mg hemo/dia 150mg trembo/dia 100mg primo/dia aromasin 25mg/dia t3,t4 mesma coisa e to usando clenb essa semana acabou meu franol é isso ai galera, tentar dormir agora (não durmo faz dias, insonia toda noite ta complicado) que amanhã tem mais um dia puxado pela frente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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