jucaa 578 Postado Março 5, 2014 às 22:25 Autor Compartilhar Postado Março 5, 2014 às 22:25 Fala galera... Bom falei com o emmanuel, ficamos mais de 1h conversando no celular segunda feira, e me colocou pra cima, ele sabe de tudo que acontece aqui comigo então ele me entende também rs Mas me motivou, afinal ele é uma pessoa que me inspiro muito, tanto no BB como na vida, então tudo que ele fala pra mim eu escuto sempre e sei que ele ta certo Eu ainda não abri mão de nada, não abri mão da dieta, do treino, do protocolo nem de nada, só to precisando tirar um pouco o peso das minhas costas agora do champ mas eu continuo me preparando... to treinando to fazendo aeros e mantendo a mesma dieta, o carnaval deu uma atrapalhada no treino segunda, mas agora já ta tudo normal... vou levando assim essa semana, colocar a cabeça no lugar e relaxar um pouco a mente, mas mantenho vocês atualizados de tudo ! Oh Forasteiro reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Março 5, 2014 às 22:50 Compartilhar Postado Março 5, 2014 às 22:50 Fala galera... Bom falei com o emmanuel, ficamos mais de 1h conversando no celular segunda feira, e me colocou pra cima, ele sabe de tudo que acontece aqui comigo então ele me entende também rs Mas me motivou, afinal ele é uma pessoa que me inspiro muito, tanto no BB como na vida, então tudo que ele fala pra mim eu escuto sempre e sei que ele ta certo http:///novo/public/style_emoticons/default/smile.png Eu ainda não abri mão de nada, não abri mão da dieta, do treino, do protocolo nem de nada, só to precisando tirar um pouco o peso das minhas costas agora do champ mas eu continuo me preparando... to treinando to fazendo aeros e mantendo a mesma dieta, o carnaval deu uma atrapalhada no treino segunda, mas agora já ta tudo normal... vou levando assim essa semana, colocar a cabeça no lugar e relaxar um pouco a mente, mas mantenho vocês atualizados de tudo ! Eu bem sei qq c ta passando vei, e olha q n to c a pá de aes como vc ta, to em cruise e o stress ta comendo solto. Imagino se eu tivesse em cutt tb, ja tinha matado alguém, mas segue firme vei, desanima não, é isso que seus oponentes no champs querem, menos um atleta q tem um puto potencial. Abraço jucaa reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
inx- 2 Postado Março 6, 2014 às 03:43 Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 03:43 segue firme cara, não deixa a peteca cair não! to na torcida pra dar tudo certo jucaa reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Março 10, 2014 às 17:47 Autor Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 17:47 RELATO Fala galera, essa semana volto aos relatos normal... Semana passada foi ok, shape melhorou bastante, pele ta afinando cada vez mais, o abd que antes tava meia boca agora ta ficando top, umbigo pulando pra fora já rs... ta com 6mm de dobra, cardio e dieta se mantém mesma coisa essa semana, to sempre fazendo bike, tenho uma em casa então to usando ela mesmo eu nunca fazia bike como cardio aprendi a gostar rs, então vou variando umas 4x na semana bike e 3x caminhada... 30~35min por dia. peso ta em 88kg hoje treino é dorsal,trapézio e panturrilhas, segue uma foto do treino de sábado, treinei femoral nesse dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Março 10, 2014 às 18:04 Compartilhar Postado Março 10, 2014 às 18:04 não é a trenbo que tá te zuando a cabeça ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
amandarun 224 Postado Março 12, 2014 às 03:03 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 03:03 não é a trenbo que tá te zuando a cabeça ?? se todos os problemas fossem por causa da trembo o mundo ia ser um lugar melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Março 12, 2014 às 04:06 Compartilhar Postado Março 12, 2014 às 04:06 se todos os problemas fossem por causa da trembo o mundo ia ser um lugar melhor trenbo rage não deve ser mole não eu tenho a cabeça meio estranha já, nunca vou usar kkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Março 13, 2014 às 01:39 Autor Compartilhar Postado Março 13, 2014 às 01:39 não é a trenbo que tá te zuando a cabeça ?? não, nada a ver eu sou bem tranquilo, não sou estressado, nem explosivo, nem tenho rages doidas assim rs, sou bem calmo... é mais por problemas pessoais mesmo e isso acontece na vida de todos . RELATO QUARTA FEIRA Ontem não relatei, capotei no sofá depois da ultima refeição rs... Mas foi tudo ok treino de peito top, dieta 100% Hoje treino foi de pernas no limite! Extensora 5 sets + dropset triplo Leg press 45 4 sets Agachamento no hack 4 sets Agachamento livre 5 sets Mesa flexora 4 sets Flexora unilateral 4 sets Cadeira adutora 4 sets E foi isso hoje, intensidade altissima, sempre indo no limite e fazendo repetições forçadas com ajuda do parceiro, cargas também foram boas, pump top também, quads ta arrebentado, isso que de manhã fiz escada como cardio ainda rs... quando vou subir as escadas aqui já dói tudo, mas assim que é bom Fora isso dia foi ok, estudei, trabalhei, fiz tudo que tinha pra fazer, ta tudo certo... aplicações também tranquilo, não fica dolorido to aplicando em vários lugares diferentes também... gh ta rendendo bem também agora parece que ta "batendo" mais rs, gogo que amanhã começa tudo de novo ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Março 14, 2014 às 03:07 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2014 às 03:07 RELATO QUINTA FEIRA Bom galera hoje dia foi bom, rendeu bem, tudo certinho... treino de ombros foi ótimo também, meio debilitado hoje, sentindo o low carb mas foi que foi... Elevação lateral 4xfalha + dropset 4 vezes rs Elevação frontal no cross 4xfalha + dropset Desenvolvimento hammer 4xfalha (virado de frente pro banco) Elevação unilateral no cross 4xfalha Crucifixo invertido maquina + Crucifixo invertido com halteres 5xfalha Encolhimento na maquina 4xfalha + dropset triplo Encohlimento com halteres 4xfalha Ai fiz panturrilhas até o talo e fechou, intensidade alta, pump bom mas me sentindo meio fraco e debilitado hoje. Mas to bem animado quanto ao shape, ta melhorando bem... mas só devo postar o shape mesmo daqui umas 4 semanas... vcs vão gostar Gogo descansar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kleber moreira 0 Postado Março 16, 2014 às 01:22 Compartilhar Postado Março 16, 2014 às 01:22 Juca com relação ao cardio antes da ultima refeição, tem vários outros BB que fazem o mesmo? É uma boa alternativa? Estou em contest tambem porem mandando em jejum e pos treino, vou ver de mandar o cardio como você faz... abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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