fred.roots 33 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:51 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 13:51 40 minutos, 3x na semana são o suficiente amigo! brmarttinsn reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brmarttinsn 0 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:56 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 13:56 (editado) Sim, e por um tempo fiz isso. Flexões de braço, tríceps banco, elevações frontais e laterais com garrafas com agua, mesmo o peso sendo leve, visava o movimento muscular. Algo bem improvisado, não tenho como bancar, barras, anilhas, halteres.. 40 minutos, 3x na semana são o suficiente amigo! Mas qual treino fazer? Qual dieta seguir? Qual suplementação tomar? Vaaaleu! Editado Janeiro 26, 2014 às 13:54 por brmarttinsn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Janeiro 26, 2014 às 13:58 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 13:58 Isso aí tu que vai procurar HUEAHAEUEAHUEA No fórum tem muita info pra você ler. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Janeiro 26, 2014 às 14:01 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 14:01 faz o treino completo no sábado... com bastante volume e faz um treino leve e rápido AB ... ter e quarta A supino 3x8 militar 3x8 paralelas 2x10 agacho 3x15 pantu 3x20 B terra 3x8 chin up 3x8 remada 3x8 rosca direta 3x8 brmarttinsn reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Janeiro 26, 2014 às 14:05 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 14:05 Sim, e por um tempo fiz isso. Flexões de braço, tríceps banco, elevações frontais e laterais com garrafas com agua, mesmo o peso sendo leve, visava o movimento muscular. Algo bem improvisado, não tenho como bancar, barras, anilhas, halteres.. Mas qual treino fazer? Qual dieta seguir? Qual suplementação tomar? Vaaaleu! Tem uma parte aqui do fórum de treinamento em casa.. Você pode fazer anilhas de concreto, e mandar fazer as barras num serralheiro. Vou te passar uns links http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108942-faa-voc-mesmo-tutoriais/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brmarttinsn 0 Postado Janeiro 26, 2014 às 14:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 14:05 faz o treino completo no sábado... com bastante volume e faz um treino leve e rápido AB ... ter e quarta A supino 3x8 militar 3x8 paralelas 2x10 agacho 3x15 pantu 3x20 B terra 3x8 chin up 3x8 remada 3x8 rosca direta 3x8 Tem gente que diz que treinar 3x na semana da mais resultado, o que voce acha mais vantajoso, 3x na semana, ou 5x na semana? Porque se for para mudar minha rotina, eu ja mando treino 5x por semana mesmo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adrieelhenrique 14 Postado Janeiro 26, 2014 às 14:10 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 14:10 depende... você tem tempo ou não? '-' era 1x, 3x e agora já pode 5x? não entendi... rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Janeiro 26, 2014 às 14:14 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 14:14 da pra montar um treino que voce termina em 40min no maximo como o planeta falou Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brmarttinsn 0 Postado Janeiro 26, 2014 às 14:15 Autor Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 14:15 depende... você tem tempo ou não? '-' era 1x, 3x e agora já pode 5x? não entendi... rs Ué cara, eu tenho todos os dias o mesmo tanto de tento, se eu tiver que mudar minha rotina 3x por semana, no caso de acordar mais cedo, eu acordo cedo 5x na semana para treinar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado23 Postado Janeiro 26, 2014 às 14:29 Compartilhar Postado Janeiro 26, 2014 às 14:29 Ué cara, eu tenho todos os dias o mesmo tanto de tento, se eu tiver que mudar minha rotina 3x por semana, no caso de acordar mais cedo, eu acordo cedo 5x na semana para treinar. Uma das vantagens do full body no seu caso seria justamente não precisar acordar tão cedo todos os dias, e apenas 2x no caso, terça, quinta e sábado que é seu dia livre. Até por que tem essa rotina bem puxada e ainda vai querer treinar todos os dias ? Vai morrer kkk Ou quem sabe um full body 2x mesmo, tipo quarta e sábado, ai é com você. brmarttinsn reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora