K

Editado Fevereiro 5, 2014 às 21:09Fev 5, 2014 por American Pitbull

Acompanhando Pit. To experimentando 5x5 e to gostando.

Ahh começou a treinar com 15 anos foi ? rs que coisa não ?

Bota suas cargas de mocinha aí para já ir pro perólas, acompanhando amigo.

Acompanhando Pit. To experimentando 5x5 e to gostando.

Valeu tio kkkk

Eu ja treinava assim e vou voltar agora curto pra cacete tb

Ahh começou a treinar com 15 anos foi ? rs que coisa não ?

Bota suas cargas de mocinha aí para já ir pro perólas, acompanhando amigo.

Aah mydra seu mlk levado kkkkkkkkkk

Acompanha ai pra aprender a treinar ;D

kkkkk zuera

Relato primeiro treino de volta

Agachamento: 50/70/90/90/90

Senti certa dificuldade nas duas ultimas series,não tava descendo tudo que desco normalmente, acho que dei poco tempo de descando

tenho que começar contar esses 2+ minutos no relogio

Militar: 30/34/38/34/30

Fiquei contente com o peso, até me empolguei e coloquei demais kkkkk saiu 3reps com 38

e de novo nas ultimas eu cai de rendimento, acho que foi o tempo de descanço tb

Remada Curvada: 30/40/44/44/44

To com uma duvida na execução desse exercicio e vou pesquisar uns videos aqui...

Paralela: 8/5/5/3 (repetições)

Me senti bem fraco aqui, antes eu fazia com caneleira e agora me matei pra fazer 5 reps

Encolhimento: 3x10 com halter de 20kg

Não senti pegar... na vdd nunca consegui fazer o trapezio pegar nesses exercicios, vou experimentar a barra treino que vem pra ver se resolve

Boa noite pra voces ai, e vo toma banho agora

Editado Janeiro 24, 2014 às 19:47Jan 24, 2014 por American Pitbull

American Pitbull,

Não entendi a lógica de seu treino... Não é push/pull nem upper/lower, poderia explicá-lo?

Abraços.

American Pitbull,

Não entendi a lógica de seu treino... Não é push/pull nem upper/lower, poderia explicá-lo?

Abraços.

FB

FB

Então seu treino não é AB 1,5x e sim FB 3x, não?

Valeu tio kkkk

Eu ja treinava assim e vou voltar agora curto pra cacete tb

Aah mydra seu mlk levado kkkkkkkkkk

Acompanha ai pra aprender a treinar ;D

kkkkk zuera

Relato primeiro treino de volta

Agachamento: 50/70/90/90/90

Senti certa dificuldade nas duas ultimas series,não tava descendo tudo que desco normalmente, acho que dei poco tempo de descando

tenho que começar contar esses 2+ minutos no relogio

Militar: 30/34/38/34/30

Fiquei contente com o peso, até me empolguei e coloquei demais kkkkk saiu 3reps com 38

e de novo nas ultimas eu cai de rendimento, acho que foi o tempo de descanço tb

Remada Curvada: 30/40/44/44/44

To com uma duvida na execução desse exercicio e vou pesquisar uns videos aqui...

Paralela: 8/5/5/3 (repetições)

Me senti bem fraco aqui, antes eu fazia com caneleira e agora me matei pra fazer 5 reps

Encolhimento: 3x10 com halter de 20kg

Não senti pegar... na vdd nunca consegui fazer o trapezio pegar nesses exercicios, vou experimentar a barra treino que vem pra ver se resolve

Boa noite pra voces ai, e vo toma banho agora

treino de moça do cacete, isso aí é o que eu faço para aquecer, e que noite rapaz tá maluco ?

Então seu treino não é AB 1,5x e sim FB 3x, não?

Ele é FB 3x e AB1,5x tb kkkkkkkk

São dois treinos FB diferentes por isso não puis fb3x

treino de moça do cacete, isso aí é o que eu faço para aquecer, e que noite rapaz tá maluco ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta um temporal da porra aqui, me confudio

Salve salve.

Terra 5x5? Aí sim hein...

Tenta descansar 2-3 min. e ao invés de baixar a carga, baixe as reps. Tipo, 5/5/4/3/2 ao invés de 5x5 reduzindo pesos.

Acompanhando.

Nuss, 5x5...

Ele é FB 3x e AB1,5x tb kkkkkkkk

São dois treinos FB diferentes por isso não puis fb3x

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

ta um temporal da porra aqui, me confudio

Na verdade não.

A divisão de letras é por membros, por exemplo, num treino ABC, geralmente, A = Peito, tríceps e ombro, B = Costas e bíceps e C = Perna e panturrilha.

Se você exercita todos os membros em todos os treinos, ele não pode ser dividido em duas letras, ou seja, seu treino é um treino "A".

O que pode ser feito é usar A1, A2, A3 e et cetera.

Grava um video perfomando o exercicio para ver as verácidades dessas cargas ae (cargas de moça mas mesmo assim acho que nem isso voce pega)

Vou acompanhar Cachorrão!!! ahuehaeuaheuahe

fuck it

discussão idiota e desnesessaria

do jeito que voce gosta

Grava um video perfomando o exercicio para ver as verácidades dessas cargas ae (cargas de moça mas mesmo assim acho que nem isso voce pega)

Kkkkkkkkkkkk to pegando leve mydrinha, primeiro dia de 5x5 depois de um mes fazendo isolador pra 12reps

Quando o squat tiver no 150 eu gravo ta?

Nuss, 5x5...

?

Vou acompanhar Cachorrão!!! ahuehaeuaheuahe

isso ai loco melo

Não vim dando má resposta em ninguém, te expliquei resumidamente o erro e você me xinga por ajudá-lo?

Adeus.

bom treino esse AB 1.5x, se não me engano o craw faz esse tipo de treino...

craw é craw, american é uma mocinha

bom treino esse AB 1.5x, se não me engano o craw faz esse tipo de treino...

Valeu o/

vo dar uma mechidinha nele pra melhorar

craw é craw, american é uma mocinha

american é american, mydra é um mlk desrespeitoso

Ajeitada no treino

OLD

A:

Agacho 5x5

Militar 5x5

Remada 5x5

Paralela

Encolhimento Halter 3x10

B:

Terra 5x5

Supino 5x5

Barra Fixa

Encolhimento barra 3x10

A:

Agacho 5x5

Remada curvada 5x5

OHP 5x5

Paralela

+1 isolador que der vontade 3x12

+algun encolhimento

B:

Terra 5x5

Supino 5x5

OHP 5x5

Barra Fixa

+1 isolador que der vontade 3x12

+algo pra pantu

Descobri que o desenvolvimento que eu faço não é militar e sim OHP...

pra quem não sabe militar tem que ser com os pés juntos

Diferença é que vou fazer OHP todo treino pq no treino antigo todo corpo era trabalhado 3x por semana, e o ombro todo 1 ou 2x apenas

Tirei encolhimento do dia do terra,acho que ele ja da conta do trapezio, vou fazer alguma coisa pra pantu no lugar

E vo mandar qualquer exercicio a mais em 3x12 a mais,só pra dar uma favorecida no que eu tiver querendo que cresça mais

já tentou fazer o klokov press no lugar do ohp ou btn?

já tentou fazer o klokov press no lugar do ohp ou btn?

não conheço nen klokov press nen btn...

vou dar uma pesquisa aqui

@edit

esse klokov press... não curti nen um pouco

prefiro deixar esses russos motherfucker fazendo kkkk

se btn for o behind the neck press, tb não curto

não sei se é viadagem minha isso,mais seila não gosta de nada que va pela nuca

E qual seria o problema de fazer o OHP todo treino?

se for dar estimulos diferentes eu mandaria um des. halter

mais ja que estou pensando na progressão de cargas agora preferi ele

Anyway, valeu pela dica

Editado Janeiro 26, 2014 às 00:33Jan 26, 2014 por American Pitbull

Aí viado para de fazer encolhimento em fb, ce come merda é paliasu ?

Treino hoje foi do caralho...

Sai com as perna tremendo e a camisa pingando... lindo isso

relato

Terra

60kg ,10 series... mais pra treinar o movimento, primeira serie 8reps e ultima saiu 3

descobri que alem do terra trabalhar uma porrada de musculo e te deixa forte ele tb é otimo pra calejamento de canela kkkkkk

não tava tão facil fazer... fiquei decepcionado com essa carga

Supinão

Esse aqui foi engraçado... tinha um chegado meu,maior que eu, fazendo com 20-----20, e eu no terra, ai eu falei quando acabar pode deixa o peso ai

-hahahaha essa eu quero assistir se voce aguenta

-vo tenta ne...

aqueci com os 50kg, dps:

60/60/64/64/64

Primeira serie com 64 consegui 6reps

O cara la fico assistindo e nen falou nada ashuauhsuhas

OHP

30/30/34/34/34

esse eu tive que tirar forças da alma pra fazer... ombro e triceps ja tava mordido do supino

por pouco não caguei a cueca nas ultimas series... sério

Barra

puchei uma serie de pull-up e duas de chin-up, não tenho nen ideia de quantas reps... mais não foram mais que 8

ja tava morto essa altura do treino

Pantu

5x15 sentado

queimo demais... voces não tem noção

Fiquei contente com o treino...

To com um pré e uma creatina parados aqui em casa

acho que ja vo começar tomar o pré agora, final do treino eu ja tava sem gas nenhun

a creatina eu entro com ela quando parar de progredir a carga, vai que funciona de vdd... kkkkkkkkkkk

Editado Janeiro 27, 2014 às 21:25Jan 27, 2014 por American Pitbull

Acompanhando,

Força nessa progressão (;

Ui que treino hardcore cachorrão, vaaamo que vaaamo

Acompanhando,

Força nessa progressão (;

Vlw parceiro, to dando uma olhada no seu relato tb...

fica ligeiro se não eu te passo nas cargas em kkkkkkkkk

Ui que treino hardcore cachorrão, vaaamo que vaaamo

Eu não sei com voce, MAIS COMIGO É ASSIM PORRA!!

Levei uma chuleta na coxa hoje que to achando que não vai dar pra agachar amanhã não...

E uma duvida,nos dias que eu treino luta eu tenho que comer tanta proteina quanto nos dias da musculação?

Eu não sei com voce, MAIS COMIGO É ASSIM PORRA!!

Levei uma chuleta na coxa hoje que to achando que não vai dar pra agachar amanhã não...

E uma duvida,nos dias que eu treino luta eu tenho que comer tanta proteina quanto nos dias da musculação?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Porra comigo o bagulho é frenético maluco, porra aqui baixa o kapiroto no treino esse ano vou pros 80kg nesse demônio

Na luta dependendo da luta se for jiu-jitsu ai rompe fibras é bom mandar mais proteina mas se for boxe/muai thay... ai é só cuidar as kcals pra não perder peso mesmo...

Treininho de hoje

Agachamento 50/70/90/90/90/70 (+0kg)

Vou tirar da rotina... não to me sentindo bem fazendo

sem falar que meu shape ta com inferiores bem mais desnvolvido que superior ,acho isso feio... objetivo é o inverso

OHP 30/36/36/36/36/30 (+2kg)

Esse exercicio sim é fera ,curtindo pra caramba não tiro da rotina nunca mais

Remada Curvada 30/40/50/50/50/50/40 (+6kg)

Arrumei a execução que tava fazendo errado antes e facilitou muito

Paralela 11/8/5/5/5reps (+3reps)

Mandei 3x Rosca 21 c/ 5-----5

pq me empolguei com o pump da remada kkkkkk

Tirando o agachamento ,curti o treino de hoje

Tomei duas doses de pré-treino e n senti nada... tava até meio indisposto hoje,acho que sou resistente a essas parada

To mandando uma serie a mais no final,mais leve e com mais repetições pra ter mais hipertrofia sarcoplasmatica ,fica essa dica pra quem ta fazendo 5x5

To pensando que composto coloco no lugar do agacho,nada pra inferiores...

E vou começar agilizar aqui pra fazer um hiper caseiro, tomar nos dias que faço MMA

Me pesei hoje e holy fuck... sequei 4kg,voltei pra 66

Bem mais qualidade e força que antes porem o objetivo é crescer crescer crescer e vou mandar hiper-calorico pra dentro nen que eu vire uma bola

Tb estou voltando a treinar agora, acompanhando, parece que esses treinos 5x5 viraram modinha aqui todo mundo usa hehe, mais pra frente vou tetar tb

Treininho de hoje

Agachamento 50/70/90/90/90/70 (+0kg)

Vou tirar da rotina... não to me sentindo bem fazendo

sem falar que meu shape ta com inferiores bem mais desnvolvido que superior ,acho isso feio... objetivo é o inverso

OHP 30/36/36/36/36/30 (+2kg)

Esse exercicio sim é fera ,curtindo pra caramba não tiro da rotina nunca mais

Remada Curvada 30/40/50/50/50/50/40 (+6kg)

Arrumei a execução que tava fazendo errado antes e facilitou muito

Paralela 11/8/5/5/5reps (+3reps)

Mandei 3x Rosca 21 c/ 5-----5

pq me empolguei com o pump da remada kkkkkk

Tirando o agachamento ,curti o treino de hoje

Tomei duas doses de pré-treino e n senti nada... tava até meio indisposto hoje,acho que sou resistente a essas parada

To mandando uma serie a mais no final,mais leve e com mais repetições pra ter mais hipertrofia sarcoplasmatica ,fica essa dica pra quem ta fazendo 5x5

To pensando que composto coloco no lugar do agacho,nada pra inferiores...

E vou começar agilizar aqui pra fazer um hiper caseiro, tomar nos dias que faço MMA

Me pesei hoje e holy fuck... sequei 4kg,voltei pra 66

Bem mais qualidade e força que antes porem o objetivo é crescer crescer crescer e vou mandar hiper-calorico pra dentro nen que eu vire uma bola

66kgs rs to rindo