[Avaliação] Treino Para Quadríceps - Feminino

[catrance_ 0]

Foco é hipertrofia, malho há 2 anos, mas achei estranho tantas repetições...

Será que é eficiente?

http://www.manualdimusculacao.com/2013/01/quadriceps-gigantes.html

[Guru Namastê 92]

Se você estiver ciclando, sim.

Caso contrário, passe longe.

[Coach.Wagner 4230]

treino no minimo fraco pra nao sala mais coisas, esse treino o maximo que tu vai conseguir ter é um pumpzin e olhe la, agora resultados MESMO nao

[catrance_ 0]

Não estou ciclando, fiz uma vez e esse treino me deixou muito dolorida, não sei se isso conta...

[Coach.Wagner 4230]

Não estou ciclando, fiz uma vez e esse treino me deixou muito dolorida, não sei se isso conta...

conta nao filha ^^

mas é um treino muito fraco, como ti falei essas altas reps vao ti deixar inchada e só, fora isso de resultado mesmo vai ser muuuuito mas muuuito minima a coisa, se tiver

[FELLIPE ASSIS 511]

treino pra quadriceps que acho muito bom

front squat 5x5

leg press (com os pés bem baixo no suporte) 3x8

afundo 3x10

[Fefe 5803]

Como já fiz praticamente todo tipo de treino, acredito que esse tenha seu valor, mas não visando a hipertrofia.

Longe de ser o melhor, mas eu optaria por ele para diversificar um pouco.