Postado 23/01/2014 às 14:25 01/23, 2014 Foco é hipertrofia, malho há 2 anos, mas achei estranho tantas repetições... Será que é eficiente? https://www.manualdimusculacao.com/2013/01/quadriceps-gigantes.html
Postado 23/01/2014 às 14:28 01/23, 2014 treino no minimo fraco pra nao sala mais coisas, esse treino o maximo que tu vai conseguir ter é um pumpzin e olhe la, agora resultados MESMO nao
Postado 23/01/2014 às 14:30 01/23, 2014 Autor Não estou ciclando, fiz uma vez e esse treino me deixou muito dolorida, não sei se isso conta...
Postado 23/01/2014 às 14:32 01/23, 2014 Não estou ciclando, fiz uma vez e esse treino me deixou muito dolorida, não sei se isso conta... conta nao filha ^^ mas é um treino muito fraco, como ti falei essas altas reps vao ti deixar inchada e só, fora isso de resultado mesmo vai ser muuuuito mas muuuito minima a coisa, se tiver
Postado 23/01/2014 às 15:11 01/23, 2014 treino pra quadriceps que acho muito bom front squat 5x5 leg press (com os pés bem baixo no suporte) 3x8 afundo 3x10
Postado 23/01/2014 às 15:15 01/23, 2014 Moderador Como já fiz praticamente todo tipo de treino, acredito que esse tenha seu valor, mas não visando a hipertrofia. Longe de ser o melhor, mas eu optaria por ele para diversificar um pouco.
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