Treino abc 2x ..

Treino A

supino reto 5X5

supino inclinado 5X5

desenvolvimento militar 5X5

paralelas 3 X 10

supino pegada fechada 3X8

Treino B

levantamento terra 3x8

barra fixa(pull ups) 3X falha

kroc rows 2X20

encolhimento com halteres 3X8-10

rosca direta 3X8

Treino C

agachamento livre 3X 8

leg press 3x5

RDL 3X8

panturrilha em pé 3X20

Preciso treinar abs ? qual treino encaixá-lo ? quais exercicios fazer ?

treino A

plank

treino B

side plank

treino C

bicycle crunch

Não vejo necessidade...

Acho que nao... terra e agacho ja sao otimos pra ele.

Abc

Eu colocaria abdominais só no treino A e o C

quer desfilar 6pack sim ou sim??

Quais sãos os melhores abdominais que você pode fazer ?

sempre bom fazer abs

eu faço em jejum 1x ou 2x na semana

se vc não quiser que seu core seja o ponto fraco e comece a atrapalhar sua progressão no agacho e terra, faça abs pesado todo treino

se bem que sei lá, com esse treino aí vc não vai progredir nunca nas cargas então tanto faz lol

Editado 22/01/2014 às 21:47 01/22, 2014 por portownz (veja o histórico de edições)

man acho q vc já usa bem o abdomem nos exercícios, na minha opinao não é necessario, eu não treino abdomem isolado e acho q meu abdomem é mais forte e hipertrofiado do q a maioria dos frequentadores da minha academia q fazem dezenas de exercícios isolados até a falha. abç

sempre bom fazer abs

eu faço em jejum 1x ou 2x na semana

Vc treina mais peito do que pernas cara …