Sou novato aqui no fórum, e nem me considero novato em treino pq não iniciei com garra.

Gostaria de saber se meu estado é crítico. Pois desconfio que seja tão crítico, que nem vou postar aqui.

Com quantos quilos ..de carga.. vc em fez seu primeiro treino?

Mais especificamente: Supino reto, cada lado.

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Sou nob, peço que tenham paciência, muita. Não entendo nada de nada.

Editado 11/01/2014 às 12:30 01/11, 2014 por Guilt (veja o histórico de edições)

Barra vazia, adicionando 4kg por treino até que começou a ficar pesado. Depois passei a adicionar 2kg/treino.

Vei eu nao entendi nada kkk.

Vc quer saber com que carga comecamos no supino?

Peso corporal 78kg.

Carga nos exercícios, não passavam de 35kg totais (isso no q eu mais pegava peso) em exercícios livres.

Ah tu quer saber do supino, era 15-15

Editado 11/01/2014 às 12:03 01/11, 2014 por ritchien (veja o histórico de edições)

Barra vazia, adicionando 4kg por treino até que começou a ficar pesado. Depois passei a adicionar 2kg/treino.

eu tbm a msm coisa

Eu disse pra terem paciencia.... é isso mesmo, carga. Fiz a correção no tópico.

Supino comecei só na barra, não aguentava nem com anilhas de 2kg huuahuuhauh

Supino começei sem barra, só com os braços.. Zueira kkkkkk

Começei com 8--8 .

Supino : 10 - 10

Supino comecei com 2kg acho kkk

Agora, quase 1 ano jogado fora depois, ainda só coloco 12,5 em cada lado ):

supino: sem peso nenhum e com uma puta dificuldade de equlibrar a barra...

E barra fixa, qual a evolução de voces?

Lembro que pegada pronada eu não conseguia fazer 1 sequer, agora chega a umas 6 seguidas, e supinada não fazia nem 2 direito, agora chega a 12 (não que sendo chassi de grilo seja muito difícil)

Alguém aí chega a botar peso pra fazer barra fixa?

E barra fixa, qual a evolução de voces?

Lembro que pegada pronada eu não conseguia fazer 1 sequer, agora chega a umas 6 seguidas, e supinada não fazia nem 2 direito, agora chega a 12 (não que sendo chassi de grilo seja muito difícil)

Alguém aí chega a botar peso pra fazer barra fixa?

Comecei com 1 e 1/2

HUAEHEAUEAHUEA

Hoje dá pra fazer com carga .. só que eu faço muito wide pull up.

Gosto mais que a chin up normal.

Barra-fixa ( Pull-up), faço só com BW, chin-up faço com BW+6 .

Supino com -5kg de cada lado hahaha

comecei no supino convergente 5 kg de cada lado todo me tremendo e ainda num fazia nem 8 repetições

Editado 11/01/2014 às 13:42 01/11, 2014 por MonsterFreak (veja o histórico de edições)

supino com 10-10, fazendo força pra levantar ainda

Supino com 5-5 morrendo kkkk

E barra fixa, qual a evolução de voces?

 

Lembro que pegada pronada eu não conseguia fazer 1 sequer, agora chega a umas 6 seguidas, e supinada não fazia nem 2 direito, agora chega a 12 (não que sendo chassi de grilo seja muito difícil)

 

Alguém aí chega a botar peso pra fazer barra fixa?

Comecei com 1/2 kkkkkkkk

Hoje faço 3x8(BW=65)

Meu colega de treino faz 4x10 BW+6 no início do treino e 3x10 só BW no final , o rapaz ama barra fixa kkkkkkkk

1,83 M e 53 quilos hj estou com 73

Editado 11/01/2014 às 14:07 01/11, 2014 por rafaelgm157 (veja o histórico de edições)

4 ou 5 kg em cada lado! Cheguei no máximo em 25 - 25!

Supino com 5-5 morrendo kkkk

Comecei com 1/2 kkkkkkkk

Hoje faço 3x8(BW=65)

Meu colega de treino faz 4x10 BW+6 no início do treino e 3x10 só BW no final , o rapaz ama barra fixa kkkkkkkk

Se ele conseguir fazer aquela parada de subir na barra só com o BW, sou fã desse cara kkk

Eu gosto muito de fazer barra fixa, e meus 2 objetivos são fazer pelo menos 1 rep com 1 braço só, e conseguir fazer a subida, que não sei se tem nome específico.

Se ele conseguir fazer aquela parada de subir na barra só com o BW, sou fã desse cara kkk

Eu gosto muito de fazer barra fixa, e meus 2 objetivos são fazer pelo menos 1 rep com 1 braço só, e conseguir fazer a subida, que não sei se tem nome específico.

Tu diz passar o peitoral acima da barra, usando triceps ?

Enviado de meu GT-S6102B usando o Tapatalk 2

Tu diz passar o peitoral acima da barra, usando triceps ?

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Isso, tipo o que aquele tal de Hanibal faz, acho muito foda aquilo. O mais alto que chego é na altura um pouco abaixo do peito, com muita explosão mas meio inclinado.

53kg

Tinha que ir com chumbo no bolso quando ventava .

5 cada lado no supino.

peito sempre foi foda pra mim.

Isso, tipo o que aquele tal de Hanibal faz, acho muito foda aquilo. O mais alto que chego é na altura um pouco abaixo do peito, com muita explosão mas meio inclinado.

Eu nunca vi ele fazer como parte do treino, tipo fazer 3x8, mas eu já vi ele fazer umas 5 seguidas depois do treino, é muito foda de ver

Enviado de meu GT-S6102B usando o Tapatalk 2

Amigo, sendo você um novato, é bom deixar alguns conselhos para o seu treino.

1 - vão aperecer pessoas falando que fizeram 15-15 no supino, já na primeira semana. Mas, é imortante lembrar que, mais do que a carga, o importante é realizar o movimento da forma correta. Vejo muito isso, as pessoas excedem demais a carga e passam a fazer o exercício tooooodo errado, só pra depois falar para os amigos que levou carga xx,.

Enfim, ideal é sempre começar só com a barra e treinar o movimento. Depois, 5-5 já é um bom começo.
Quanto a aumentar a carga, e periódico, vá aumentando em cargas de 3kg, isso diminue os riscos de uma lesão.

Isso, tipo o que aquele tal de Hanibal faz, acho muito foda aquilo. O mais alto que chego é na altura um pouco abaixo do peito, com muita explosão mas meio inclinado.

O nome eh Muscle-up.

Tem tutoriais na net para aprender a fazer

Treino a 1 ano quando começei a treinar nao conseguia nem controlar a barra do supino direito (tremia tudo)

mais eu pegava 10 de cada lado quando começei

A MENTE É O LIMITE... ENQUANTO A MENTE PODER IMAGINAR O FATO QUE VOCE PODE FAZER ALGO VOCE PODE FAZE-LO DESDE QUE ACREDITE 100% NISSO

meu primeiro supino foi 5--5