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[Falta de Pesquisa]O Ideal É Fazer Séries De 6, 8, 10, Ou 12 Repetições Ou Fazer Até A Falha?

Por Marcos Schroer
Em Lixeira

Posts Recomendados

Postado

Ou qualquer forma irá levar à hipertrofia?

It’s as satisfying to me as cumming is, you know, as in having sex with a woman and cumming.

So can you believe how much I am in heaven? I am like getting the feeling of cumming in the gym;

I’m getting the feeling of cumming at home; I’m getting the feeling of cumming backstage;

when I pump up, when I pose out in front of 5000 people I get the same feeling,

so I am cumming day and night. It’s terrific, right? So you know, I am in heaven.

- Arnold Schwarzenegger

Postado

Para hipertrofia muitos defende de fazer de 8 a 15 repetições acima disso será resistência e abaixo disso é força .

Eu particularmente treino até a fadiga não importando o número de repetição 1 ou 100 sempre dando meu máximo .

COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

Postado

Para hipertrofia muitos defende de fazer de 8 a 15 repetições acima disso será resistência e abaixo disso é força .

Eu particularmente treino até a fadiga não importando o número de repetição 1 ou 100 sempre dando meu máximo .

Isso é é falácia de instrutor, não existe isso de 8~15 reps ser pra hipertrofia e abaixo disso ser força não, isso é belela.

QUALQUER treino q faça desde q haja progressão de cargas e tensão gerará hipertrofia.

Eu indicaria fazer de 3 a 5 reps nos exercícios livres com barra ...e acima de 8 reps em isoladores ou máquinas, mas o importante é progredir sempre nas cargas ou nas reps.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

Eu tenho uma dúvida que tem tudo a ver com este tópico :

Suponhamos três pessoas X , Y e Z . X sempre treina fazendo 3 séries de 1 repetição (colocando carga que permita somente fazer 1 repetição ) e Y sempre treina fazendo 3 séries de 10 repetições (colocando carga que permita somente fazer 10 repetição) e Z sempre treina fazendo 3 séries de 100 repetições(colocando carga que permitira somente fazer 100 repetição).

Minha dúvida é a seguinte quem terá o melhor resultado em hipertrofia (Considere X,Y,Z semelhantes em genética ,tipo físico , alimentação,dedicação e tempo de execução de exercício)?E porquê ?

Quem se arisca aê ?

Editado por Rafael Duarte (veja o histórico de edições)

COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

Postado

Isso é é falácia de instrutor, não existe isso de 8~15 reps ser pra hipertrofia e abaixo disso ser força não, isso é belela.

QUALQUER treino q faça desde q haja progressão de cargas e tensão gerará hipertrofia.

Eu indicaria fazer de 3 a 5 reps nos exercícios livres com barra ...e acima de 8 reps em isoladores ou máquinas, mas o importante é progredir sempre nas cargas ou nas reps.

Concordo porém uns mais que os outros...o treino que tive mais resultados em relação a hipertrofia foi montado com praticamente todos exercicios em zona de repetições média/alta e um ou dois em baixas repetições

e resultados em hipertrofia "sólida", nada de só "agua"

Editado por bellick (veja o histórico de edições)

Postado

.

QUALQUER treino q faça desde q haja progressão de cargas e tensão gerará hipertrofia.

Postado

cara acho que 20reps por exercícios está bem bom, conforme as instruções do mestre "peixeinho" =)

Isso é é falácia de instrutor, não existe isso de 8~15 reps ser pra hipertrofia e abaixo disso ser força não, isso é belela.

QUALQUER treino q faça desde q haja progressão de cargas e tensão gerará hipertrofia.

Eu indicaria fazer de 3 a 5 reps nos exercícios livres com barra ...e acima de 8 reps em isoladores ou máquinas, mas o importante é progredir sempre nas cargas ou nas reps.

[2]

eu indicaria até menos em isoladores, no caso 6 repetições.

de qq forma não são 6 ou 8 repetições que irão alterar o shape do cara

e sim se ele fez terra, agachos e supinos com forma, carga, progressão e no formato lowrep, se ele fez pullups e dips, se ele fez levantamentos olímpicos

jura que as 6-8 repetições para ombro posterior irão alterar o shape do cara...

Periodização: o que é, como funciona e como montar a sua: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/161120-periodizacao-o-que-e-como-funciona-e-como-fazer-a-sua/

Periodização: Aprofundamentos e Modelos Pré-Prontos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/173300-periodizacao-aprofundamentos-e-modelos-pre-prontos/

Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/175558-diario-do-proxy/

Postado

Eu tenho uma dúvida que tem tudo a ver com este tópico :

Suponhamos três pessoas X , Y e Z . X sempre treina fazendo 3 séries de 1 repetição (colocando carga que permita somente fazer 1 repetição ) e Y sempre treina fazendo 3 séries de 10 repetições (colocando carga que permita somente fazer 10 repetição) e Z sempre treina fazendo 3 séries de 100 repetições(colocando carga que permitira somente fazer 100 repetição).

Minha dúvida é a seguinte quem terá o melhor resultado em hipertrofia (Considere X,Y,Z semelhantes em genética ,tipo físico , alimentação,dedicação e tempo de execução de exercício)?E porquê ?

Quem se arisca aê ?

O q conseguir uma maior progressão de cargas terá os maiores ganhos, aposto nisso, pois eu mesmo só tive excelentes ganhos treinando com foco em progressão de cargas.

Ah e tem mais ... falha não indica resultados...assim como pump, falha é até ruim pois demanda de um maior tempo de recuperação, o q não é bom pois pra quem é natural é melhor adotar uma rotina mais frequente de treino.

Indicativo de resultados é progressão de cargas e tensão.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

Postado

O q conseguir uma maior progressão de cargas terá os maiores ganhos, aposto nisso, pois eu mesmo só tive excelentes ganhos treinando com foco em progressão de cargas.

Ah e tem mais ... falha não indica resultados...assim como pump, falha é até ruim pois demanda de um maior tempo de recuperação, o q não é bom pois pra quem é natural é melhor adotar uma rotina mais frequente de treino.

Indicativo de resultados é progressão de cargas e tensão.

IH RAPAZ ENTÃO EU ESTOU TREINANDO ERRADO !.

Pois pra mim treino bom é treino até a fadiga(sem se importar com a carga e sim com a amplitude e execução do movimento ) . Pra mim o treino não vale de nada se eu não sentir aquelas dores no dia seguinte .

Aê Danilo Z Tem algum artigo cientifico explicando isso ?

COMO CONSTRUIR UMA GYM CASEIRA COM O MENOR CUSTO DO PLANETA :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/133827-minha-academia-caseira-e-um-grande-desafio-para-mim/

Postado
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