marcelobra 3 Postado Agosto 14, 2009 às 14:02 Compartilhar Postado Agosto 14, 2009 às 14:02 Desenvolvimento em máquina com pegada neutra....elevaçao frontal com halteres, barra ou cabo... Valeu cara.. vou tirar entao a elevacao frontal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porpramuk 14 Postado Agosto 14, 2009 às 15:34 Compartilhar Postado Agosto 14, 2009 às 15:34 Fiz esse treino por 1 mes. Meu ombro sempre foi reto, sem definiçao sem volume, e esses exercicios ajudaram mto, principalmente no volume. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joge 0 Postado Agosto 16, 2009 às 22:30 Compartilhar Postado Agosto 16, 2009 às 22:30 alguém poderia me falar se poderia fazer 4 séries em alguns desses exercicios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rayann 3 Postado Agosto 16, 2009 às 22:47 Compartilhar Postado Agosto 16, 2009 às 22:47 alguém poderia me falar se poderia fazer 4 séries em alguns desses exercicios? claro... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PainForGain 12 Postado Agosto 16, 2009 às 23:14 Compartilhar Postado Agosto 16, 2009 às 23:14 vo começar a fazer esse mes, so foda que não posso fazer o com cabo pq dói meu punho tem algum outro que trabalhe o mesmo lugar do ombro? já que o com halter é pra fazer no superset Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Agosto 16, 2009 às 23:18 Compartilhar Postado Agosto 16, 2009 às 23:18 Eu gosto bastante da elevacao unilateral, só com um halter de cada vez.. excelente! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PainForGain 12 Postado Agosto 16, 2009 às 23:22 Compartilhar Postado Agosto 16, 2009 às 23:22 Eu gosto bastante da elevacao unilateral, só com um halter de cada vez.. excelente! vlw vo experimentar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaffrox 0 Postado Agosto 17, 2009 às 17:28 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 17:28 desenvolvimento com barra atrás da cabeça, eu faço com halteres... tem muita diferença? no post diz pra não começar com pesos livres, aí depos diz pra usar uma BARRA LIVRE (?) Meu treino de ombro: desenvolvimento com halteres atrás da cabeça 4x10 elevação lateral 3x10 arnold 3x10 (esse é cruel) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukinhas 0 Postado Agosto 17, 2009 às 23:58 Compartilhar Postado Agosto 17, 2009 às 23:58 desenvolvimento com barra atrás da cabeça, eu faço com halteres... tem muita diferença? no post diz pra não começar com pesos livres, aí depos diz pra usar uma BARRA LIVRE (?) Meu treino de ombro: desenvolvimento com halteres atrás da cabeça 4x10 elevação lateral 3x10 arnold 3x10 (esse é cruel) como eh esse arnold?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaffrox 0 Postado Agosto 18, 2009 às 18:04 Compartilhar Postado Agosto 18, 2009 às 18:04 como eh esse arnold?? http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=10228 "Desenvolvimento pela frente com rotação de punho" vulgo Arnold Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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