Porpramuk

Pro pessoal de Curitiba, seguinte...
 
To pensando juntar um grupo de pessoas pra treinarmos calistenia. Atualmente to treinando com 1 ou 2 amigos. Mas é sempre bom trocar idéias com o pessoal que curte.
Ou o pessoal que tem vontade e precisa de ajuda pra começar.
 
Somos iniciantes ( na calistenia ) estamos no básico...push ups e pull ups variadas, dips, abd, entre outros.
A princípio estamos treinando na praça 29 de março nas segundas e sextas. Mas o  Barigui não é mto longe dali e pode ser uma idéia tmb.
 
Alguém anima ?

Pro pessoal de Curitiba, seguinte...
 
To pensando juntar um grupo de pessoas pra treinarmos calistenia. Atualmente to treinando com 1 ou 2 amigos. Mas é sempre bom trocar idéias com o pessoal que curte.
Ou o pessoal que tem vontade e precisa de ajuda pra começar.
 
Somos iniciantes ( na calistenia ) estamos no básico...push ups e pull ups variadas, dips, abd, entre outros.
A princípio estamos treinando na praça 29 de março nas segundas e sextas. Mas o  Barigui não é mto longe dali e pode ser uma idéia tmb.
 
Alguém anima ?

Pro pessoal de Curitiba, seguinte...
 
To pensando juntar um grupo de pessoas pra treinarmos calistenia. Atualmente to treinando com 1 ou 2 amigos. Mas é sempre bom trocar idéias com o pessoal que curte.
Ou o pessoal que tem vontade e precisa de ajuda pra começar.
 
Somos iniciantes ( na calistenia ) estamos no básico...push ups e pull ups variadas, dips, abd, entre outros.
A princípio estamos treinando na praça 29 de março nas segundas e sextas. Mas o  Barigui não é mto longe dali e pode ser uma idéia tmb.
 
Alguém anima ?

Murray trocou $ por mais $, simples assim. Se o Cowboys tivesse cap pra cobrir o salário que o Murray queria, eles pagariam. Mas como colocaram a franchise tag no Bryant, Romo com contrato gigante, acharam melhor deixar o cara seguir o seu rumo. E o Murray fez uma boa temporada, com uma OL foda abrindo os gaps pra ele. Cara tem problema com Fumbles, lesões e o caralho a 4.

Acompanho a NFL a alguns anos...e ainda vale o ditado. " Quem faz barulho na Offseason não faz barulho nos Playoffs." Times sólidos buscam talento em draft. Só ver Eagles, Buccs, Dolphins entre outras nabas que todo ano trazem uma galera e nunca fazem nada.

Ziquei o Julio, tnc ahoauhuoa.

Warlley discutivelmente o melhor lutador de todos os TUFs.

Pra quem tiver interesse, procurem por uma pomada chamada VITANOL A 0,05%.

Custa 30reais, aplica apenas na estria antes de dormir...em 3 meses as minhas ficaram brancas e hoje não se nota.
Funcionar apenas com estria novas, ou seja, as vermelhas...único contra, é que ela resseca a pele, portanto é interessante o uso de creme hidratante.

Já usei de tudo, pomadas caras, gel, oléo, e a única que ao menos deixa as estrias brancas mais rápido, foi essa pomada.

Caraca, meu sonho *_____*

Parabéns mesmo...
E a passatera ali é tua tmb ? É o CC né ?

Tu gosta de um alemão ein kkkkk, ta certo, é que tem de TOP mesmo.

Caras,

O que seria a Defesa do Texans com JJ.Watt e Clowney ? Jesus amado.
Ainda tenho esperança deles darem mais uma chance pro Schaub...

Na verdade, não vejo pq o Texans draftar em 1º se não forem no Bridgewater...Anthony Barr é mito, mas ele conseguem pegar ele mais embaixo
Creio que eles descam um pouco...até um 5 ou 6 overall...

Esperança é a unica coisa que me resta kkkkkkk.

Não sei se essa é a área correta..Bom,Vinicius traduziu para mim la na FAM,então créditos totalmente para ele,tem bastante coisa que eu não sabia :

Video :


1ª dica(Scott máquina): Charles mostra o cara ali fazendo scott máquina com pegada bem fechada para ativar o uso do braquial.

Depois (perto do 1:30) ele fala que para músculos pequenos é necessário fazer no max 9 séries. Depois fala que o braquial é importante como um todo para o braço.

Ali perto do 2:55 ele mostra que o cara ali não está sentado no banco. E diz que quando se faz isso você isola mais o bíceps, porque quando você faz scott sentado você invuluntáriamente rouba um pouco com as costas.

Dps ele mostra a pegada semi-pronada (vertical) para ativação tanto do braquial quanto do braquiorradial.

Depois fala sobre o superset (alternar sempre entre um biceps e 1 triceps) para 'desgastar' os músculos por igual.

Depois eles vão pro Triceps testa declinado. . . Aí ele explica que a maioria das pessoas fazem no banco 'reto', mas ele acha mais proveitoso o declinado pois isola melhor o triceps(evita a roubada com os ombros a tenção nos punhos e preserva as articulações). . . Aí fala que é proveitoso pois há uma tenção constante com o declinado diferente do reto. Depois ele fala para fazer pegada fechada, pois a pegada aberta tem chances de sofrer lesão no cotovelo além de tirar um pouco da tensão dos triceps.

Também fala algo interessante.. . Sobre não fechar tanto o cotovelo também. . . explica que você tem que deixá-los de acordo com sua fexibilidade( não deixe tão aberto, mas também não force-o a fechar se você sente-se denconfortável com isso). Aí explica que tem pessoas que fazem a rosca francesa com os cotovelos parelelos a cabeça (verticais) e diz que isso tem tanta chance de lesão quanto deixar os cotovelos bem abertos.

Depois fala algo também interesante. . . sobre não ir até a falha em todos os exercícios, pois não seria proveitoso.

La pelos 12:20 ele fala sobre outra variação da Scott em que seu braço fica num angulo de 180º(pegada bem aberta) e fala que é ótimo para isolar o bíceps. E fala que é legal usar um pegada com as mãos abertas, pois evita um pouco o roubo(quando for usar a máquina).

Outra técnica que ele insina é manter os pulso num angulo de 90º graus com o antebraço (no 14:25) para tirar a tensão do antebraço. . .

Outra técnica é ficar perpendicular com a máquina e não curvado. . . para isolar o bíceps.

Também diz para não extender completamente o braço (na scott ou exercícios similares) poís você pode hiperextender os cotovelos e causar um lesão, além de não isolar tanto o bíceps. (começa isso no 14:50 até o 15:20)

Depois aparece um negão GIGA pagando pau pro Charles Glass e pros caras la KKKK

Depois que o negão sai o Charles fala sobre o triceps corda(perto dos 17:30) para começar fechado e terminar o movimento 'aberto' para ativar a cabeça lateral do tríceps. E fala para ficar curvado (18:00) mas empurrar a corda para baixo e não para si, pois isso além de tirar um pouco da tensão do triceps pode causar alguma lesão indesejada hehe. E diz que é mais produtivo fazer exercícios para musculos pequenos de forma mais concentrada(com cadencia lenta). . . Para garantir a tensão e trabalho máximo (Diferente dos grandes agrupamentos onde a execução é mais 'explosiva')

ACABA O TREINO e ele recaptula tudo, relembra que mais de 9-12 séries não é muito produtivo etc etc etc.

Tradução : Vinicius

Pra que serve esse negocio de reputação nos usuários?
Não seria melhor ter algo das melhores respostas pro tópico que alguém fez? Que nem no yahoo.

Tava vendo a reputação ai achei de um usuário banido reputação 18, como pode???

Só prestem atenção no seguinte:

as vezes, se a densidade muscular, ou seja, o tonus de seu abdomen inferior for baixa, o compasso afunda mais do que deveria, pois o compasso funciona por diferença de pressao e desliza sobre o musculo que tem mais pressao pinçando somente a pele... nao pensem que existe musculo e gordura como se fossem camadas exatas, quando a massa muscular nao tem muito tônus a "borda" da superficie muscular fica com retençao de glucogenio mas nao tem muita hipertrofia miofibrilar ou chamada hipertrofia verdadeira, quanto toda a amplitude muscular é muito bem preenchida, entao uma forma de vc averiguar se é sua pele que esta grossa ou é seu musculo que nao oferece pressao suficiente para o compasso deslizar é a seguinte,:

ache o seu osso do quadril, pince com o compasso toda a gordura que tiver por cima do osso, entao, sua pele é dessa densidade, qdo o cara tem um cinturao de gordura a pele nao vai estar fina ali, mas quando o cara afunda o compasso no abdomen e vai ali e consegue separar facil a pele do quadril pode significar pouco trabalho de abdomen inferior ou pouca densidade muscular

Isso é uma coisa muito comum de ver em meninas magras quando a dobra de triceps dá gigante, ou seja, porque elas seriam magras e teriam gordura só no triceps? na verdade elas tem pouca densidade muscular entao o compasso afunda captando gordura e aquele musculo sem tonificação,

abraço

andré

AuiAHUIHAuiHAUIhUIAH, tbm só vi hj....

Comedia d+ AuiAHuiHAUIHAUIHAUIHAUIHA

Fui ver 4 dias depois.

kkkkkkkkkkkk

Muito bom.

Jesse?!?!?! Kkkkkkkkkkkkkkkkk.....

THIS…IS…HIGIENE BUCAL!

RI D+ aiuhsiuahsdiuh