HighDef 10 Postado Maio 27, 2015 às 16:59 Compartilhar Postado Maio 27, 2015 às 16:59 200ml de suco verde 1 prato de salada verde, com peito de perú e frango Não aguento mais comer isso X_X" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Patrick Bateman 524 Postado Julho 3, 2015 às 02:08 Compartilhar Postado Julho 3, 2015 às 02:08 o suco verde é excelente p quem tem dificuldade de obter os micros, geralmente ficamos bitolados, preocupados apenas com os macros e deixamos lado os micros, q são extremamente importantes p saúde e qualidade de vida. comecei a tomar de manhã tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus_Eduardo 29 Postado Julho 3, 2015 às 02:09 Compartilhar Postado Julho 3, 2015 às 02:09 Geralmente um omelete, crepioca, pão de queijo de frigideira, as vezes eu requento a janta e como no café da manhã. Vario bastante, não tem como enjoar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Calibre18 0 Postado Julho 3, 2015 às 12:06 Compartilhar Postado Julho 3, 2015 às 12:06 Café da Manhã: • 2 ovos mexidos • 100ml de Leite Desnatado • 20g de Granola • 10g de Aveia em Flocos • 1 Banana Picada Total Kcal: 383,37. Macronutrientes: 17,70 g (Proteina) e 47,67g (Carboidratos) Também como isso no pré treino, pos treino e antes de durmir, só que claro, eu modifico um pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
plaquede100 78 Postado Julho 3, 2015 às 15:49 Compartilhar Postado Julho 3, 2015 às 15:49 3 ovos 100gr de presunto sem capa 10 gr de parmesão Normalmente 50gr de aveia, mas como estou em cutt não estou comendo carbo na primeira refeição Receita do blog, rapida e proteica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marlon Henrique01 996 Postado Julho 4, 2015 às 15:09 Compartilhar Postado Julho 4, 2015 às 15:09 (6:40) 52g Leite integral 1 Banana prata 2 Pães integral 9 grãos. 448,6 kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Julho 4, 2015 às 15:38 Compartilhar Postado Julho 4, 2015 às 15:38 2 bananas com aveia e 300ml de leite Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brankinha_roots 1 Postado Julho 4, 2015 às 16:29 Compartilhar Postado Julho 4, 2015 às 16:29 1 fruta normalmente mamão ou banana, 2 fatias de pão integral, 2 ovos mexidos, fatia de queijo branco. As vezes troco o pão e a fruta por tapioca com pasta de amendoim e mel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NegoWhey 223 Postado Julho 4, 2015 às 16:44 Compartilhar Postado Julho 4, 2015 às 16:44 100g de tapioca 150g de frango 20g de mussarela. Isso é no dia que eu vo fazer algo de manhã então boto carb. Nos dias off 5ovos inteiros 20g de mussarela Isso é no cutting no bulk acordo e como oque eu ver tipo arroz ou macarrão com frango. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Ruuby~ Postado Julho 5, 2015 às 14:10 Compartilhar Postado Julho 5, 2015 às 14:10 (editado) Suco verde + 70g Batata doce + Whey 40g Editado Julho 5, 2015 às 14:24 por Ruuby~ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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