MaurícioM 0 Postado Maio 15, 2010 às 18:11 Compartilhar Postado Maio 15, 2010 às 18:11 Uhum..vouver como fica mesmo..mas e a tua dieta cara fecho legal fazendo deste modo, ou os valores ficaram um pouco alto tbm? E outra coisa cara tu axa q a TMB é a melhor forma para conseguir a quantidade q devemos ingerir por dia ou tem outros calculos mais exatos..tipo pesquisei bastant e o melhor até agora foi este, claro em alguns sites tem variaçoes dele e tal? aa e se alguem aee do forum..q souber fala aee?! vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jãoziim 0 Postado Maio 20, 2010 às 03:51 Compartilhar Postado Maio 20, 2010 às 03:51 Aee,fiz uma aki,será q ficoo boa?Se não,oq posso mudar? 14 ANOS 1,60CM 49KG 3 MESES DE TREINO 2987 Kcal por dia.. 100gr de proteina por dia Refeição 1 7:30- Desjejum-Pré treino: Shake Albumina-Leite,Banana e Aveia.Pão Integral-Requeijão Clara de Ovo. Refeição 2 9:15- Pós-treino líquido : Malto 2Colher.Creatina 5gr. Refeição 3 10h- Pós-treino sólido : Aveia, granola,leite desnatado, Pão Integral,Requeijão,Peito de Peru e/ou Blanquet de Peru. Refeição 4 12h- Almoço : O que tiver..Geralmente,Arroz,Feijão,Batata,Clara ovo frito,Salada,bife ou file de frango. Refeição 5 3:30- Intervalo Escola : So um suco,oq posso levar pra cumeer? Refeição 6 6h- Lanche : Sanduiche-Pão Integral,Requeijão,Peito de Peru e/ou Blanquet de Peru. Leite Desnatado ou Suco. Refeição 7 9:30- Ceia (30 minutos antes de dormir): Azeite Extra Virgem-1 colherzinha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Morango 0 Postado Maio 24, 2010 às 19:10 Compartilhar Postado Maio 24, 2010 às 19:10 Show, adorei! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
..::TK::.. 0 Postado Maio 28, 2010 às 03:51 Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 03:51 Cara sou novo aqui no forum e graças as pesquisas feitas aqui consegui montar minha primeira dieta que realmente está dando resultados, vamos ver no que vai dar. Agora só estou na duvida de como saber se sou Endomorgo, ectomorfo ou mesomorfo pois vi que isso influencia muito na dieta. É muita informação para um leigo, rsrs, principalmente de leigos que faltavam as aulas de biologia pra jogar bascket Ótimo tópico! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Maio 28, 2010 às 11:32 Autor Compartilhar Postado Maio 28, 2010 às 11:32 Cara sou novo aqui no forum e graças as pesquisas feitas aqui consegui montar minha primeira dieta que realmente está dando resultados, vamos ver no que vai dar. Agora só estou na duvida de como saber se sou Endomorgo, ectomorfo ou mesomorfo pois vi que isso influencia muito na dieta. É muita informação para um leigo, rsrs, principalmente de leigos que faltavam as aulas de biologia pra jogar bascket Ótimo tópico! Aqui explica bem http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/07/mesomorfo-endomorfo-ou-ectomorfo-qual-o-seu-tipo-fisico/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
..::TK::.. 0 Postado Maio 29, 2010 às 04:09 Compartilhar Postado Maio 29, 2010 às 04:09 Aqui explica bem http://www.hipertrofia.org/blog/2007/08/07/mesomorfo-endomorfo-ou-ectomorfo-qual-o-seu-tipo-fisico/ Valeu cara, agora sanou minha duvida. Ectomorfo sem chance, acho que puxo um pouco do endomorfo pelos ossos largos e a gordura abdominal, mas sou bem simétrico, acho que a gordura veio do recem sedentarismo mesmo, por isso vou definir uma dieta para Mesomorfo. "tenho que caprichar mais nas PROTEINAS" Em breve postarei minha dieta para a galera avaliar e dar umas dicas, agora to tentando encaixar no orçamento e tempo q tenho para preparar as refeiçoes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nett 1 Postado Junho 1, 2010 às 22:40 Compartilhar Postado Junho 1, 2010 às 22:40 (editado) Leandro, tua própria dieta tá postada por aí no fórum? Editado Junho 2, 2010 às 02:14 por Nett Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Junho 2, 2010 às 11:35 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2010 às 11:35 Leandro, tua própria dieta tá postada por aí no fórum? Cara, é pq de vez em quando eu mudo de dieta.. entao nao tem a atual no forum Mas tem uma, olha aqui: Lá no meu diario tb tem uma Abração Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leafararal 0 Postado Junho 8, 2010 às 01:08 Compartilhar Postado Junho 8, 2010 às 01:08 Parabens pelo tutorial!! Tpo sou meio novo e li em algum lugar q se vc misturar leite na whey ela perde a propriedade de rapida absorção, é verdade?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Junho 8, 2010 às 12:38 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2010 às 12:38 Parabens pelo tutorial!! Tpo sou meio novo e li em algum lugar q se vc misturar leite na whey ela perde a propriedade de rapida absorção, é verdade?? Muito dificil afirmar com 100% de certeza. Há estudos que dizem isso, há outros que dizem o contrario. Eu ja cheguei a tomar com leite, não vi nenhuma relevancia na questão de ganhos ou recuperação, mas uma coisa é fato, quando vc toma com leite parece que fica parado no estomago, vc fica estufado por muito mais tempo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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