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Amin

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Hospeda elas em um site tipo o "imageshack", copia o link da imagem, vai na caixa de texto e clica no quadradinho que parece um quadro e cola o link. Pronto, imagem postada. :)

Abraços.

Postado (editado)

Bom dia ...

treino hoje foi bom na medida do possível.

cheguei na academia alonguei aqueci bem e fui pro treino

comecei com

agachamento frontal 5x5 com 28----28 66 kg total

dead lift com 58-----58 4x5 126 no total

supino inclinado com 4x5 40------40 90 total

alternada 22kg cada halter 3x10 + pressfrances 40 kg 3x10

fiz ainda uma serie de 5 repetições barra fixa

corri 5 minutos e voltei pra casa

agora so esperar a hora da refeição

abraços.

a dieta posto em breve

Editado por Amin
Postado
  Em 12/12/2013 em 10:35, Pedro Paulo F. Schmitt disse:

Shape maneiro!

Treino maneiro!

Esperando a dieta. Abraços!

Valeu. Tô meio retido mas nem da nada.

a dieta vou passar pro pc dai posto.

fiz ela num caderno a mao mesmo.haha

Postado

voltando aqui,

depois do dia que nao fiz nada acordei com gripe dor de garganta , febre

hoje estou bom .

mas resumindo , semana foi um lixo

segui a dieta mais ou menos nao treinei,

mas curei a gripe....

fiz uma periodização forçada hahaha

semana que vem volto aos treinos...

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