Amin Postado Dezembro 10, 2013 às 22:07 Postado Dezembro 10, 2013 às 22:07 (editado) Editado Abril 10, 2014 às 11:31 por Amin
Amin Postado Dezembro 11, 2013 às 11:04 Autor Postado Dezembro 11, 2013 às 11:04 dia 11 /12/2013 hi aerobicos leves so esperando a hora da primeira refeição
rafa_cardoso94 Postado Dezembro 11, 2013 às 11:19 Postado Dezembro 11, 2013 às 11:19 Acompanhando... Amin reagiu a isso 1
pedrinho91 Postado Dezembro 11, 2013 às 12:30 Postado Dezembro 11, 2013 às 12:30 Posta a dieta e o treino completo aew!! Acompanhando
Amin Postado Dezembro 11, 2013 às 12:51 Autor Postado Dezembro 11, 2013 às 12:51 (editado) vou postar a dieta mais tarde agora ta corrido, e o treino de amanha tambem.. talvez fotos pra acompanhar evolução Editado Dezembro 11, 2013 às 12:54 por Amin pedrinho91 reagiu a isso 1
Amin Postado Dezembro 11, 2013 às 19:22 Autor Postado Dezembro 11, 2013 às 19:22 (editado) resolvido Editado Dezembro 11, 2013 às 20:17 por Amin
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 11, 2013 às 19:24 Postado Dezembro 11, 2013 às 19:24 Hospeda elas em um site tipo o "imageshack", copia o link da imagem, vai na caixa de texto e clica no quadradinho que parece um quadro e cola o link. Pronto, imagem postada. Abraços. Amin reagiu a isso 1
pedrinho91 Postado Dezembro 11, 2013 às 19:24 Postado Dezembro 11, 2013 às 19:24 tem que upar num site, recomendo imageshack.us depois de upar vais ter um link dela, daí é só postar! Amin reagiu a isso 1
Amin Postado Dezembro 12, 2013 às 10:24 Autor Postado Dezembro 12, 2013 às 10:24 (editado) Bom dia ... treino hoje foi bom na medida do possível. cheguei na academia alonguei aqueci bem e fui pro treino comecei com agachamento frontal 5x5 com 28----28 66 kg total dead lift com 58-----58 4x5 126 no total supino inclinado com 4x5 40------40 90 total alternada 22kg cada halter 3x10 + pressfrances 40 kg 3x10 fiz ainda uma serie de 5 repetições barra fixa corri 5 minutos e voltei pra casa agora so esperar a hora da refeição abraços. a dieta posto em breve Editado Dezembro 12, 2013 às 10:24 por Amin
pedrinho91 Postado Dezembro 12, 2013 às 10:35 Postado Dezembro 12, 2013 às 10:35 Shape maneiro! Treino maneiro! Esperando a dieta. Abraços!
Amin Postado Dezembro 12, 2013 às 11:31 Autor Postado Dezembro 12, 2013 às 11:31 Em 12/12/2013 em 10:35, Pedro Paulo F. Schmitt disse: Shape maneiro! Treino maneiro! Esperando a dieta. Abraços! Valeu. Tô meio retido mas nem da nada. a dieta vou passar pro pc dai posto. fiz ela num caderno a mao mesmo.haha
Amin Postado Dezembro 13, 2013 às 10:45 Autor Postado Dezembro 13, 2013 às 10:45 treno hj tranquio 45 min aerobico
Amin Postado Dezembro 16, 2013 às 19:59 Autor Postado Dezembro 16, 2013 às 19:59 relato de hoje.. dia uma bosta. nao treinei . nao comi direito nao trabalhei hahahha dia perdido amanha fullbody essa semana so 2x fullbody denovo
{..mAthEUs..} Postado Dezembro 17, 2013 às 11:45 Postado Dezembro 17, 2013 às 11:45 Eita, você não fez nada então.. ahahuaua
Amin Postado Dezembro 20, 2013 às 11:41 Autor Postado Dezembro 20, 2013 às 11:41 voltando aqui, depois do dia que nao fiz nada acordei com gripe dor de garganta , febre hoje estou bom . mas resumindo , semana foi um lixo segui a dieta mais ou menos nao treinei, mas curei a gripe.... fiz uma periodização forçada hahaha semana que vem volto aos treinos...
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