Hipertrofia Boy 0 Postado Novembro 26, 2013 às 21:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 21:01 Tem mas os exercícios são mais pra fortalecimento dos tendoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Novembro 26, 2013 às 21:06 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 21:06 (editado) Procura treinos sobre força bruta então. Treinos bem básicos. Baseados em Supinos, Remadas, Agachamentos, Desenvolvimentos, Deadflits, e Barras. E talvez uma rosca de assistência pro bíceps. Editado Novembro 26, 2013 às 21:07 por mathhh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Novembro 26, 2013 às 21:21 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 21:21 Procura treinos sobre força bruta então. Treinos bem básicos. Baseados em Supinos, Remadas, Agachamentos, Desenvolvimentos, Deadflits, e Barras. E talvez uma rosca de assistência pro bíceps. Além desses existem outros exercícios q ajudam muito pra quem quer competir em quedas de braço...nem sei os nomes, mas já ví uns caras no youtube fazendo , coloca o nome de algum bracista bom e digita do lado training q aparece alguns vídeos deles. Sobre a dieta, mantenha uma dieta onde não aja nem déficti nem superávit calórico assim vc ganha apenas força e seu peso se manterá, é isso q competidores fazem . mathhh reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hipertrofia Boy 0 Postado Novembro 26, 2013 às 21:25 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 21:25 Mas minha força não vai crescer muito pouco com essa quantidade calorica mais baixa?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Novembro 26, 2013 às 21:31 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 21:31 Mas minha força não vai crescer muito pouco com essa quantidade calorica mais baixa?? Se vc calcular certo não, sua força vai diminuir se vc deixar a dieta muito tempo em déficit. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mathhh 289 Postado Novembro 26, 2013 às 21:32 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 21:32 Faz oque o Danilo e eu dissemos. Sobre manter o peso, monta uma dieta com tudo calculado nas medidas exatas. Carboidratos, gorduras, proteínas, e as kcals totais. Siga á risca, ou pode fazer IIFYM(pesquise sobre) também, só que vai precisar de mais trabalho. Se possivel tenha uma balança de precisão, ajuda bastante. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Novembro 26, 2013 às 21:35 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 21:35 diminuir comida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FELLIPE ASSIS 511 Postado Novembro 26, 2013 às 21:38 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 21:38 Wagner Bortolato http://www.youtube.com/watch?v=uVxtES1I4Ro mateus_a reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado1423 Postado Novembro 26, 2013 às 21:41 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 21:41 A hipertrofia gerada por treino de força não é tão grande assim... Faz bulking e cutting. Simples, além de seus ganhos serem maiores deste modo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Novembro 26, 2013 às 21:49 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 21:49 A hipertrofia gerada por treino de força não é tão grande assim... Faz bulking e cutting. Simples, além de seus ganhos serem maiores deste modo. Vc q se engana, meu auge em hipertrofia foi com treinos de força e não hipertrofia, mas pra ter bons ganhos em hipertrofia treinando força a dieta tem q ser bem calculada é lógico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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