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Avaliação Treino Abcde

Por Matheus Barboza
Em Treinamento

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Postado

(Esse treino foi o que o LetoDie postou aqui no fórum. Eu mudei modifiquei poucas coisas )

Idade: 15

Altura:1,62

Peso: 69
BF: Não sei
Medidas: --
Objetivo do treino: Definição
Estrutura: ABCDE

Divisão:

A- Costas, Ante braço
B- Peito, Panturrilha
C- Ombros e Trapézios
D- Bíceps e Tríceps
E- Perna, Panturrilhas

(Segunda Feira, Treino A)
- Levantamento Terra
- Puxador pulley (frente e costas, 2 de cada)
- Cerrote
- Remada Curvada Drop na ultima série.
- Rosca Punho
- Rosca Inversa Drop na ultima série.

(Terça Feira, Treino cool.gif

- Supino Reto
- Supino Dec C/ Halteres
- Supino Inc Drop na ultima série.
- Crufixo
- Panturrilha Agacha
- Panturrilha Leg

(Quarta Feira, Treino C)

- Desenvolvimento Militar C/ Halter
- Elevacao frontal C/ um Halter
- Elevaçao Lateral
- Remada Alta Drop na ultima série.
- Encolhimento C/ Halteres

(Quinta Feira, Treino D)

- Rosca Direta
- Rosca Alternada A/M (alternada e martelo, 2 cada)
- Rosca Spider Drop na ultima série.
- Tríceps banco ( Paralela = Fail )
- Tríceps Testa Drop na ultima Série.
- Tríceps Corda

(Sexta Feita, Treino E)

- Agachamento Livre
- Extensora Drop na última série.
- Leg Press

- Flexora
- Panturrilha Agacha
- Panturrilhas Leg

OBS: Abdomen dia sim, dia não. Aerobico todos os dias 40 minutos !

Editado por Matheus Barboza (veja o histórico de edições)

" Lá embaixo a base da montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos. Já o topo é pequeno e só alguns conseguem chegar, gente como eu, não quer a sombra. QUER O SOL ! "

- Frank McGrath

Postado

Hormonizado?

Postado
  • Autor

Hormonizado?

Não ! Abcde pq eu me dou bem com e com certeza vai ser melhor pra mim fazer aerobico pós treino ! e outro motivo é porque onde eu treino infelizmente é lotado no horario que eu vou e eu por enquanto n posso trocar de horario

" Lá embaixo a base da montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos. Já o topo é pequeno e só alguns conseguem chegar, gente como eu, não quer a sombra. QUER O SOL ! "

- Frank McGrath

Postado

Pode ter certeza que não é o melhor tipo de treino pra você...

Faz AB OFF AB, ABCAB...

Postado
  • Autor

Pode ter certeza que não é o melhor tipo de treino pra você...

Faz AB OFF AB, ABCAB...

Vou ver !

" Lá embaixo a base da montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos. Já o topo é pequeno e só alguns conseguem chegar, gente como eu, não quer a sombra. QUER O SOL ! "

- Frank McGrath

Postado
  • Autor

Manda um FullBody ai meu velho, mil vezes melhor que esses abcde lotados de isoladores..

Curto FullBody não brother !

" Lá embaixo a base da montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos. Já o topo é pequeno e só alguns conseguem chegar, gente como eu, não quer a sombra. QUER O SOL ! "

- Frank McGrath

Postado

fb ou ab2x, abc2x, é muito melhor q o abcde, e olha q fazia essa rotina durante 8 meses, e resultado foi muito pouco.

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado
  • Autor

Oque vocês acha de fazer um ABCD ?

" Lá embaixo a base da montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos. Já o topo é pequeno e só alguns conseguem chegar, gente como eu, não quer a sombra. QUER O SOL ! "

- Frank McGrath

Postado

Ruim.

Para naturais é recomendado fornecer 2 estímulos para cada músculo por semana...

    •
    Postado
    • Autor

    Ruim.

    Para naturais é recomendado fornecer 2 estímulos para cada músculo por semana...

    Vei, uma vez eu fiquei 3 meses em um ABCD tive bons resultados !

    " Lá embaixo a base da montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos. Já o topo é pequeno e só alguns conseguem chegar, gente como eu, não quer a sombra. QUER O SOL ! "

    - Frank McGrath

    Postado

    Vei, uma vez eu fiquei 3 meses em um ABCD tive bons resultados !

    Já testou outro tipo de treino para fazer uma comparação?

    Postado
    • Autor

    Já testou outro tipo de treino para fazer uma comparação?

    Sim, já testei abc2x, ABCDE, ABCDA, ABCD e o ABCD foi o que tive mais resultados quando estava em bulk. ABCDE pretendo fazer por motivos de fazer aerobico

    " Lá embaixo a base da montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos. Já o topo é pequeno e só alguns conseguem chegar, gente como eu, não quer a sombra. QUER O SOL ! "

    - Frank McGrath

    Postado

    Sim, já testei abc2x, ABCDE, ABCDA, ABCD e o ABCD foi o que tive mais resultados quando estava em bulk. ABCDE pretendo fazer por motivos de fazer aerobico

    então faça o ABCD dividindo o treino de perna e dois dias

    • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

    Postado
    • Autor

    Como eu fazia meu ABCD

    Segunda - Peito e ombros

    Terça - Costas e trapézio

    Quarta - dia off

    Quinta - Braço

    Sexta - Perna e panturrilha

    Sábado - off

    domingo - off


    Mais alguém para dar opinião ? :( ahsuahsuuahs

    " Lá embaixo a base da montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos. Já o topo é pequeno e só alguns conseguem chegar, gente como eu, não quer a sombra. QUER O SOL ! "

    - Frank McGrath

    Postado

    pode fazer assim

    A- peito, ombro e triceps

    B- quadriceps e panturrilha

    OFF

    C-costas biceps e antebraço

    D- posterior e panturrilha

    OFF

    OFF

    • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

    Postado

    Se o ABCD foi o que te trouxe melhores resultados continue com ele.

    Diário ----> /topic/147255-diario-de-um-peso-pena-eu-quero-eu-posso-eu-consigo/">EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO.

    /topic/147255-diario-de-um-peso-pena-eu-quero-eu-posso-eu-consigo/">http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147255-diario-de-um-peso-pena-eu-quero-eu-posso-eu-consigo/

    é amigo vc acabou comigo mesmo , minha mao te ama

    Postado
    • Autor

    Se o ABCD foi o que te trouxe melhores resultados continue com ele.

    Vou continuar. vlw

    " Lá embaixo a base da montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos. Já o topo é pequeno e só alguns conseguem chegar, gente como eu, não quer a sombra. QUER O SOL ! "

    - Frank McGrath

    Postado
    • Autor

    o ruim, é que você treina Peito e no outro dia Ombro...

    Ja mundei o trieino já brother ! Entra no meu perfil e procura o que postei agora

    Tu treina a quanto tempo?

    1 ano e 2 meses, só que por muito tempo eu ia lá so por ir mesmo e eu não entendia nada de musculação e n sabia fazer dieta. Meses atras que eu fui aprender a montar uma dieta e levar o esporte a sério !

    Editado por Matheus Barboza (veja o histórico de edições)

    " Lá embaixo a base da montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos. Já o topo é pequeno e só alguns conseguem chegar, gente como eu, não quer a sombra. QUER O SOL ! "

    - Frank McGrath

    Postado
    • Autor

    Eu sou fã de abc2x , mais cada um é cada um

    Já mudei o treino brother ! Entra no perfil ou no meu diário que la tem postado! Entrei num abcd porque foi o treino que mais tiver resultado !

    " Lá embaixo a base da montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos. Já o topo é pequeno e só alguns conseguem chegar, gente como eu, não quer a sombra. QUER O SOL ! "

    - Frank McGrath

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