"front Squats" Dor No Ombro

[Jean Marques Fogaça 3]

vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica

80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade)

vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem

nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida

abracos

Intão, vo seguir seu conselho cara vls pela ajuda, não intendi qual é a daquele site meu ingles é uma merda!

[naturtrane 10]

eu to fazendo c 30kg e ate agora nd de dor nos ombros

acho q vc ta apoiando a barra no lugar errado

[TsuG 1056]

Eu vou fazer o front pela primeira vez amanhã, vou usar essas dicas que você não me deu.

desculpa por borrar seu topico, de nada

as vezes eu acho que vc é meio doida

mas ai eu penso, que nada é só uma pessoa feliz

cheguei kkkkk vc tem que colocar a barra no meio deltoide nem muito pra frente nem pra traz , tem pouco tempo que vc faz ?

veja esse video

Nice video.

[tapioca 184]

as vezes eu acho que vc é meio doida

mas ai eu penso, que nada é só uma pessoa feliz

Ou não. bsjabsdjkbasd

[TsuG 1056]

neh sempre tem essa outra opção

[ritchien 404]

Comigo a dor passou ...

As vezes volta, mas não como era no começo.

Acho que é costume .. ou então má posição da barra mesmo igual o nightly falou.

[DanielJP 79]

vou te dar a real.. comeca com 5kg de cada lado no front squat ate dominar a tecnica

80% dos retardados que comecam a fazer vao se lesionar por tecnica errada (e falta de mobilidade)

vai pegando o jeito e aumentando bem as cargas, de sei la, 2 em 2kg por treino... mesmo que seja como segundo exercicio (depois do agachamento livre) ate ter uma carga significativa e trabalhar bem

nao coloque o carro na frente dos bois se nao a merda eh garantida

abracos

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Pra homem só tem essa pegada mesmo, e por questões de mobilidade e adaptação é necessario que vc comece com pouca carga, siga os conselhos do falange, não tem erro.Meu instrutor mandou eu fazer no smith pra me acostumar com o movimento, com pouca carga e com os pés bem à frente da linha dos ombros, eu fiz por educação e respeito à ele, mas não faça isso, é perda de tempo e só te fode, vai no livre com barra mesmo.

[ItalianMonster 32]

Na primeira ves q vis eu n tirei aquela "espuma" que protej o trapezio, dai aquela Merd@ eh sintetico ( sl o nome do tecido ) e corto meus ombros, escorrego, dai corto os braquial, e tive que fazer um "desenvolvimento" pra coloca a barra rapido no suporte... Vivendo e Aprendendo.

[portownz 272]

Editado Outubro 31, 2013 às 03:01 por portownz