luanferri 73 Postado Outubro 30, 2013 às 00:39 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 00:39 (editado) Olá amigos, acho que tem alguma coisa errada comigo, ou com o treino ou com a genética. Tenho 34cm de braço sem fazer força. Forçando tenho 38cm, mas no treino ele chega a 40,5cm (quente) No treino eu fico satisfeito com o tamanho que ele fica sem forçar, porém nos outros dias ele não fica igual (óbvio né burro, tu ta treinando), mas isso é estranho pois ele aparente ter uns 30cm sem fazer força. Tem algum tipo de treino, algumas técnicas para ele desenhar uma aparencia mais "inxada" quando ele está frio? tenho 1,78 de altura. Queria mesmo é saber se esta normal, se está tudo certo ou se tem alguma coisa errada mesmo. Editado Outubro 30, 2013 às 01:24 por luanferri Marcelo Ferrari reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus... 8 Postado Outubro 30, 2013 às 00:43 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 00:43 Como diz o mestre arnold, isso é puro pump (8) AHAUAHAUAHAUA' Treinos de alto volume geralmente tendem a deixar o braço inchado mesmo, mas uns dias sem treinar já dá uma boa "murchada"... É a hipertrofia sarcoplasmática... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diemag 327 Postado Outubro 30, 2013 às 00:44 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 00:44 Troll? Cara, treina, dieta e cresce, se você não tem 40 cm de braço, você não tem 40 cm de braço. O pump é gerado NO TREINO, o pós é um resquício e na minha opinião é inútil. Com a frequência você mantém de boa, mas de novo, treine e tenha paciência, quando você tiver 40 você terá 40. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DoctorMonster 80 Postado Outubro 30, 2013 às 00:58 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 00:58 ah cara, acho que os principais responsaveis pelo aspecto relaxado eh a cabeca longa do triceps, a longa do biceps (externa) e o braquial (que fica meio que atras do biceps e "empurra" ele pra fora), ou seja, skullcrushers and hammer curls ftw (triceps testa e rosca martelo hue brbr) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luanferri 73 Postado Outubro 30, 2013 às 01:09 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 01:09 Troll? Cara, treina, dieta e cresce, se você não tem 40 cm de braço, você não tem 40 cm de braço. O pump é gerado NO TREINO, o pós é um resquício e na minha opinião é inútil. Com a frequência você mantém de boa, mas de novo, treine e tenha paciência, quando você tiver 40 você terá 40. Amigo não sou trol, pois tenho um peito bem mais desenvolvido que meu braço, por isso eu fiz a pergunta se é normal... ah cara, acho que os principais responsaveis pelo aspecto relaxado eh a cabeca longa do triceps, a longa do biceps (externa) e o braquial (que fica meio que atras do biceps e "empurra" ele pra fora), ou seja, skullcrushers and hammer curls ftw (triceps testa e rosca martelo hue brbr) Obrigado, vou aplicar esse treino. Como diz o mestre arnold, isso é puro pump (8) AHAUAHAUAHAUA' Treinos de alto volume geralmente tendem a deixar o braço inchado mesmo, mas uns dias sem treinar já dá uma boa "murchada"... É a hipertrofia sarcoplasmática... UHASHUSASA Poisé.. Vocês acham legal eu deixar 6 mêses de prioridade máxima a parte dos braços? Na academia todos tem o braço maior que a panturrilha, uns tem 35cm de panturrilha com 42cm de braço. -Eu tenho 43cm de panturrilha e 38cm de biceps, suashausahusa Marcelo Ferrari reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tgbritto 6 Postado Outubro 30, 2013 às 01:13 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 01:13 Como é o treino de pernas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbcg 12 Postado Outubro 30, 2013 às 01:16 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 01:16 vc tem 38 de biceps cara....vc ja contou com o triceps? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luanferri 73 Postado Outubro 30, 2013 às 01:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 01:23 (editado) Como é o treino de pernas? Eu não treino com muito peso, não se se estou fazendo certo, TA DANDO RESULTADO PRA MIN. Começo com Bi-set Leg press (10~12 repetiçoes) Agachamento Drops set, ou piramide cada um fala de um geito. Extensor, 80kg (8 repetições) 60kg (10 repetições) 40kg (12 repetições) 20kg (15 ~ 20 repetições) Pra finalizar as pernas esse combinado. Stiff combinado com esse aparelho que não sei o nome. (http://w3.i.uol.com.br/celular/Wap/album/noticias/cienciaesaude/1107_treinogarotafitness_sp_f_012.jpg) Panturrilhas faço 1 exercicios no rec 3 séries de 25 repetições. (http://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2009/02/panturrilhas-300x157.jpg). Aceito sugestões, acho bem exaustivo o treino de pernas, mas ta dando resultado é o que importa. vc tem 38 de biceps cara....vc ja contou com o triceps? Sim, discupa falar biceps eu teria que ter falado braço, tem como editar? Arrumei, obrigado. Editado Outubro 30, 2013 às 01:24 por luanferri Marcelo Ferrari reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luanferri 73 Postado Outubro 30, 2013 às 14:35 Autor Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 14:35 Alguém? Vocês acham legal eu deixar 6 mêses de prioridade máxima a parte dos braços? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Outubro 30, 2013 às 14:43 Compartilhar Postado Outubro 30, 2013 às 14:43 Alguém? Vocês acham legal eu deixar 6 mêses de prioridade máxima a parte dos braços? nunca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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