Galera no treino "B" Costas/bíceps/antebraço

começo com Barra fixa 5x5 dps, chin up, e dps Kroc Rows Porém me sinto "morto" e já vou na merda pra fazer rosca direta e inversa...

Seria melhor fazer rosca direta e inversa e no fim do treino o Kroc row ? mas treinar bíceps e antebraço antes do Kroc não iria atrapalhar tb?? eis a questão.. De um jeito ou de outro não vai dar certo ??? '-'

Editado 29/10/2013 às 15:43 10/29, 2013 por Deco20 (veja o histórico de edições)

faz ele por ultimo..

ele vai trabalhar tanto costas quanto biceps e antebraço..

abraços..

Acho que fazer duas "barras" em um treino meio desnecessario,de todo modo

Pode fazer ele no fim do treino sim!

Kroc Rows sempre pra fechar o treino. É como se fosse/é um finisher.

Concordo, acho desnecessário 2 barras no mesmo treino.

Ou chin ou pull ups não coloca os 2, mas se você quiser mandar ver =)

prefiro kroc depois antes das roscas.

acho que o que ta te desgastando é as duas barras mesmo mano

desnecessario, diminua isso e o kroc row joga no final, pois ja trabalha costas, biceps e ante braço

Coloquei duas barras no treino porque sempre treinei em praças e me amarro em barra, aí faço as duas pegadas, e o resultado não tenho nem o que reclamar, minhas dorsais é a melhor parte do meu corpo.. E pelo o que eu substituiria ? testei Remada Curvada e não me identifiquei muito, e prefiri manter chin e pull up pras asas, e no fim o Kroc pra parte superior das costas. Mas vou por o Kroc por ultimo no treino, mas treinar bíceps antebraço antes do Kroc não iria me atrapalhar pra um Kroc pesado ?

acho que o que ta te desgastando é as duas barras mesmo mano

to achando a mesma coisa, eu faço um isolador depois das krocs, ta não fica facil, mais da pra fazer sim, deixa só uma barra e testa, acho que vai melhorar sim

ja tento o terra veio???

Ué, mas aí só iria fazer dois exercícios pras costas? o-o '

ja tento o terra veio???

Terra eu faço no treino C, junto com perna.

Não cara, você pode fazer Barra Fixa, Yates Row e Kroc Rows

Tenho a mesma Duvida o meu treino de costa/ biceps:

Barra Fixa

Remada Curvada

Kroc Rows 20 Reps

Rosca Direta

Martela

Inversa

Na hora do Kroc Rows, me sinto morto, canssado.. são mts repetições.. :/

Tenho a mesma Duvida o meu treino de costa/ biceps:

Barra Fixa

Remada Curvada

Kroc Rows 20 Reps

Rosca Direta

Martela

Inversa

Na hora do Kroc Rows, me sinto morto, canssado.. são mts repetições.. :/

É verdade, vou fazer ali como o amigo falou, vou colocar por ultimo no treino. Como "finisher" e ver no que dá. Colocar ele antes das roscas desgasta mt.

É verdade, vou fazer ali como o amigo falou, vou colocar por ultimo no treino. Como "finisher" e ver no que dá. Colocar ele antes das roscas desgasta mt.

vou tentar isso hoje tambem..

eu não faria isso, eu manteria o kroc antes dos isoladores, por mais cansativo que seja, fora que vc já manda duas barras fixas no treino, então o bíceps tá mais que satisfeito, no máximo mandaria um isolador para o bíceps no final... se estiver mto cansado msm, tente dar um bom tempo depois que terminar o kroc

Como faço AB2x, eu faço pull up no B1 e chin ups B2. Achei bem interessante assim, pelo menos da pra pegar pesadão nos dois em seus respectivos dias.

Estou com Manel, ainda acho legal tentar fazer o kroc antes dos isoladores.

EDIT: tbm acho que vai mto do cara saber dosar, o cara não vai conseguir pegar seu máximo nos dos exercícios (acho eu), então tem que saber distribuir. É a mesma coisa de fazer agacho e terra no mesmo dia, eu já tentei e saí qse gorfando, hauhuah.

É o mesmo esquema, tem que saber dosar.

Editado 29/10/2013 às 19:10 10/29, 2013 por VinixD (veja o histórico de edições)

Eu sempre deixo a barra por último pois é a q mais me desgasta... Mas 2 barras é muito ruim de fazer num dia cara.

Meu treino uso o Yates row antes da barra e depois rosca direta...

Não vejo sentido fazer compostos dps dos isoladores.

rapaz....kroc rows antes ou depois de biceps e antebraço é vc que vai dizer...mais ninguem...qual a sua prioridade? costa ou braços?
acho que ce ja me entendeu né...

uma dica minha seria vc substituir essa chin up ai por uma remada...pendlay row, yates row, t-bar row...
ficaria mais completo o seu treino na minha opiniao
abraço