Eduardo90 Postado Agosto 5, 2014 às 12:47 Postado Agosto 5, 2014 às 12:47 to bem esperançoso as meets provavelmente vao ser terça da semana que vem, terça ou quinta, to decidindo ainda De zóio
Mklek Postado Agosto 5, 2014 às 13:23 Postado Agosto 5, 2014 às 13:23 Vamos ver essas meets aee. Abraços!
ParaF4L Postado Agosto 5, 2014 às 23:18 Postado Agosto 5, 2014 às 23:18 hoje eu fiz o pendlay row e vou manter ele no treino, o carry dele pro supino me pareceu bem melhor kk eu nunca ia imaginar isso pqp.
Visitante Postado Agosto 6, 2014 às 01:16 Postado Agosto 6, 2014 às 01:16 hoje eu fiz o pendlay row e vou manter ele no treino, o carry dele pro supino me pareceu bem melhor kk eu nunca ia imaginar isso pqp. fiz ele de uma maneira que ME pareceu bem familiar a primeira fase do supino, logo, acho que via dar um carry bacana
Visitante Postado Agosto 6, 2014 às 02:20 Postado Agosto 6, 2014 às 02:20 Deadlift week 8 warm-up: 72kg x5 90kg x5 workingset: 154kg x3 164kg x3 172kg x3 176kg x3 Front Squat: 3x8 90kg Sumo DL: 3x8 100kg Obs.: graças aos videos que o proxy coloco no diario do ParaF4L minha execução do DL ta voltando ao que era antes, hoje só faltou trazer a barra mais junto ao corpo de resto fico bem bom, coluna mais reta, ficou até mais facil levantar os pesos
DouglasOliveira Postado Agosto 6, 2014 às 09:04 Postado Agosto 6, 2014 às 09:04 Deadlift week 8 warm-up: 72kg x5 90kg x5 workingset: 154kg x3 164kg x3 172kg x3 176kg x3 Front Squat: 3x8 90kg Sumo DL: 3x8 100kg Obs.: graças aos videos que o proxy coloco no diario do ParaF4L minha execução do DL ta voltando ao que era antes, hoje só faltou trazer a barra mais junto ao corpo de resto fico bem bom, coluna mais reta, ficou até mais facil levantar os pesos tnc.. 176x3.. Debew vá pra Rússia vá .. Aqui ta MT forte
Visitante Postado Agosto 6, 2014 às 12:04 Postado Agosto 6, 2014 às 12:04 tnc.. 176x3.. Debew vá pra Rússia vá .. Aqui ta MT forte kkkkkkkkkkkkk pouca coisa isso ainda mano x.x
DouglasOliveira Postado Agosto 6, 2014 às 12:54 Postado Agosto 6, 2014 às 12:54 kkkkkkkkkkkkk pouca coisa isso ainda mano x.xkkkk e nada.. Kk.. Rumo aos 2 bw
Saamuca Postado Agosto 6, 2014 às 15:21 Postado Agosto 6, 2014 às 15:21 ja ta chegando no 180 no terra veio ????????? CAPIROTOOOOOOOOOOOOO, eu ainda to no 150 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo tentar 160 assim que minhas costas melhorar
Visitante Postado Agosto 6, 2014 às 15:27 Postado Agosto 6, 2014 às 15:27 ja ta chegando no 180 no terra veio ????????? CAPIROTOOOOOOOOOOOOO, eu ainda to no 150 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo tentar 160 assim que minhas costas melhorar minha 1RM antiga no terra é 182kg mano x.x se me sentir bem no dia das meets vou tentar os 200kg
Saamuca Postado Agosto 6, 2014 às 15:37 Postado Agosto 6, 2014 às 15:37 porra D: ahauhauhuhauhauhauhauhauha mas o trato é chegar o final do ano com 200kg e nao quem consegue passar disso em, nem vem porra kkkkkkkkkkkkkk
Visitante Postado Agosto 6, 2014 às 16:00 Postado Agosto 6, 2014 às 16:00 porra D: ahauhauhuhauhauhauhauhauha mas o trato é chegar o final do ano com 200kg e nao quem consegue passar disso em, nem vem porra kkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkkkkk to só esperando ashuahus xD
fcrizante Postado Agosto 6, 2014 às 17:07 Postado Agosto 6, 2014 às 17:07 tnc.. 176x3.. Debew vá pra Rússia vá .. Aqui ta MT forte X2 Debew muda o nome do diario pra Diario do Bulldozer, ta forte feito uma escavadeira rrsrsrsrsrsrs
Visitante Postado Agosto 6, 2014 às 17:18 Postado Agosto 6, 2014 às 17:18 X2 Debew muda o nome do diario pra Diario do Bulldozer, ta forte feito uma escavadeira rrsrsrsrsrsrs kkkkkkkkkkkkkk boa boa
Mklek Postado Agosto 6, 2014 às 17:33 Postado Agosto 6, 2014 às 17:33 (editado) Um dia ainda vou ser forte que nem o debew. Agora que ele me passou a planilha secreta de treinos ninguém me segura. Valeu Debew \o/!!!! Abraços!!!! Editado Agosto 6, 2014 às 17:34 por Mklek
Visitante Postado Agosto 6, 2014 às 17:44 Postado Agosto 6, 2014 às 17:44 Um dia ainda vou ser forte que nem o debew. Agora que ele me passou a planilha secreta de treinos ninguém me segura. Valeu Debew \o/!!!! Abraços!!!! kkkkkkkk que isso mano sou um mero iniciante no meio de tantos peritos, logo se ta me passando disparado
Visitante usuario_deletado343434 Postado Agosto 6, 2014 às 22:49 Postado Agosto 6, 2014 às 22:49 Debew, eu não li o diário mas vi que tu vai fazer um test day e tuas cargas estão parecidas com a do Hellgod, então provavelmente vai depender de um bom dia, um pico de força e um pouquinho de sorte para encaixar essas cargas. Pois pelo que vejo meus exercicios são mais leves que a do Hellgod e eu consegui encaixar 500, blz? Boa sorte
Visitante Postado Agosto 6, 2014 às 23:07 Postado Agosto 6, 2014 às 23:07 Debew, eu não li o diário mas vi que tu vai fazer um test day e tuas cargas estão parecidas com a do Hellgod, então provavelmente vai depender de um bom dia, um pico de força e um pouquinho de sorte para encaixar essas cargas. Pois pelo que vejo meus exercicios são mais leves que a do Hellgod e eu consegui encaixar 500, blz? Boa sorte vlw mano, mas minhas cargas nao sao tao boas quanto as dele nao x.x to subindo o morro arrecem xD mas to esperançoso acho que vai sair esses 500kg
Everard des Barres Postado Agosto 7, 2014 às 00:27 Postado Agosto 7, 2014 às 00:27 Debew vai gravar o meet?
Visitante Postado Agosto 7, 2014 às 01:00 Postado Agosto 7, 2014 às 01:00 Quanto tu pesa? cara em junho eu tava com 103kg segunda eu vou fazer avaliação física e ver como esta isso Debew vai gravar o meet? ooooooooooooooooooooobvio ahsuahsa xD
DouglasOliveira Postado Agosto 7, 2014 às 01:04 Postado Agosto 7, 2014 às 01:04 Debew, me diz uma coisa qual a formula pra calcular as wilks? Achei .. Kk deixa
pedrolsen Postado Agosto 7, 2014 às 01:04 Postado Agosto 7, 2014 às 01:04 Debew, me diz uma coisa qual a formula pra calcular as wilks? Achei .. Kk deixa https://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/wilkscalc.htm
Visitante Postado Agosto 7, 2014 às 01:11 Postado Agosto 7, 2014 às 01:11 https://www.powerlifting-ipf.com/fileadmin/data/wilkscalc.htm exatamente a q eu uso ahsuahsu
DouglasOliveira Postado Agosto 7, 2014 às 01:13 Postado Agosto 7, 2014 às 01:13 Kkk e pq tinha procurado no google sem querer como wink depois que corrigi que apareceu vlw..
Visitante Postado Agosto 7, 2014 às 17:44 Postado Agosto 7, 2014 às 17:44 miseros 282,8 cara ¬¬ mas se eu conseguir chegar nos 500 totais e manter os 103kg vou pra 300 wilks
pedrolsen Postado Agosto 7, 2014 às 17:49 Postado Agosto 7, 2014 às 17:49 isso é foda eu tbm to pesado 96kg.. os wilks diminuem muito,caras mais altos é dificil pesar 75kg também, to em uma preguiça de ter que baixar o peso e cair a força
Mklek Postado Agosto 7, 2014 às 17:50 Postado Agosto 7, 2014 às 17:50 Aee sim!! Mais do que eu em quase 5 pontos. Com as meets da semana que vem vai ser mais ainda. Um dia chegamos nos 400 wilks!!!! Abraços.
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