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Debew

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  • Mklek
    Mklek

    cara, pare com isto!! É que já sou velho daí hj a coisa tá mais tranquila. Toda vida estudei em escola pública, fiz cursinho grátis oferecido pela Universidade. Sempre trabalhei enquanto estudava. Pas

  • Eduardo90
    Eduardo90

    Espero que enxerguem a brincadeira De qualquer forma HIGH é superior em TUDO, inclusive HIGH é maior que low, certo ? Maior é maior que menor, não tem como negar. Só doido pra dizer que menor é ma

  • Mklek
    Mklek

    Eduardo, não maior ou menor e sim melhor e pior. Esta é a lógica. High car: low car Táh parei!!

Postado

hoje eu fiz o pendlay row e vou manter ele no treino, o carry dele pro supino me pareceu bem melhor

kk eu nunca ia imaginar isso pqp.

fiz ele de uma maneira que ME pareceu bem familiar a primeira fase do supino, logo, acho que via dar um carry bacana

Postado

Deadlift week 8

warm-up: 72kg x5

90kg x5

workingset: 154kg x3

164kg x3

172kg x3

176kg x3

Front Squat: 3x8 90kg

Sumo DL: 3x8 100kg

Obs.:

graças aos videos que o proxy coloco no diario do ParaF4L minha execução do DL ta voltando ao que era antes, hoje só faltou trazer a barra mais junto ao corpo de resto fico bem bom, coluna mais reta, ficou até mais facil levantar os pesos

Postado

Deadlift week 8

warm-up: 72kg x5

90kg x5

workingset: 154kg x3

164kg x3

172kg x3

176kg x3

Front Squat: 3x8 90kg

Sumo DL: 3x8 100kg

Obs.:

graças aos videos que o proxy coloco no diario do ParaF4L minha execução do DL ta voltando ao que era antes, hoje só faltou trazer a barra mais junto ao corpo de resto fico bem bom, coluna mais reta, ficou até mais facil levantar os pesos

tnc.. 176x3.. Debew vá pra Rússia vá .. Aqui ta MT forte

Metas:

Squat - 50 60 70 80 90 100 108 110 120 kg

Bench Press - 50 60 68 80 90 100 kg

Deadlift - 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 kg

OHP- 0.5 BW 1 BW

Pendlayrow- 0.5BW 1 BW

Peso atual:74 kg

Meu diário(SL 5X5)- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154171-projeto-reg-park-sl-5x5/

Postado

tnc.. 176x3.. Debew vá pra Rússia vá .. Aqui ta MT forte

kkkkkkkkkkkkk pouca coisa isso ainda mano x.x

Postado

kkkkkkkkkkkkk pouca coisa isso ainda mano x.x

kkkk e nada.. Kk.. Rumo aos 2 bw

Metas:

Squat - 50 60 70 80 90 100 108 110 120 kg

Bench Press - 50 60 68 80 90 100 kg

Deadlift - 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 kg

OHP- 0.5 BW 1 BW

Pendlayrow- 0.5BW 1 BW

Peso atual:74 kg

Meu diário(SL 5X5)- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154171-projeto-reg-park-sl-5x5/

Postado

ja ta chegando no 180 no terra veio ?????????

CAPIROTOOOOOOOOOOOOO, eu ainda to no 150 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo tentar 160 assim que minhas costas melhorar

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

Postado

ja ta chegando no 180 no terra veio ?????????

CAPIROTOOOOOOOOOOOOO, eu ainda to no 150 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vo tentar 160 assim que minhas costas melhorar

minha 1RM antiga no terra é 182kg mano x.x

se me sentir bem no dia das meets vou tentar os 200kg

Postado

porra D: ahauhauhuhauhauhauhauhauha mas o trato é chegar o final do ano com 200kg e nao quem consegue passar disso em, nem vem porra kkkkkkkkkkkkkk

Relatos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/142546-diario-de-um-gordobuilder/



"Eu realmente peço a Deus por esse proposito, tenho certeza que ele me ajuda, vc pode dizer que talvez seja neutro, mas eu acredito.
Se fé move montanhas, imagine anilhas..."

Postado

porra D: ahauhauhuhauhauhauhauhauha mas o trato é chegar o final do ano com 200kg e nao quem consegue passar disso em, nem vem porra kkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkk to só esperando ashuahus xD

Postado

X2

Debew muda o nome do diario pra Diario do Bulldozer, ta forte feito uma escavadeira rrsrsrsrsrsrs

kkkkkkkkkkkkkk boa boa

Postado

Um dia ainda vou ser forte que nem o debew. Agora que ele me passou a planilha secreta de treinos ninguém me segura.

Valeu Debew \o/!!!!

Abraços!!!!

kkkkkkkk que isso mano sou um mero iniciante no meio de tantos peritos, logo se ta me passando disparado

Postado

Debew, eu não li o diário mas vi que tu vai fazer um test day e tuas cargas estão parecidas com a do Hellgod, então provavelmente vai depender de um bom dia, um pico de força e um pouquinho de sorte para encaixar essas cargas. Pois pelo que vejo meus exercicios são mais leves que a do Hellgod e eu consegui encaixar 500, blz? Boa sorte :)

Postado

Debew, eu não li o diário mas vi que tu vai fazer um test day e tuas cargas estão parecidas com a do Hellgod, então provavelmente vai depender de um bom dia, um pico de força e um pouquinho de sorte para encaixar essas cargas. Pois pelo que vejo meus exercicios são mais leves que a do Hellgod e eu consegui encaixar 500, blz? Boa sorte :)

vlw mano, mas minhas cargas nao sao tao boas quanto as dele nao x.x

to subindo o morro arrecem xD

mas to esperançoso acho que vai sair esses 500kg

Postado

Quanto tu pesa?

cara em junho eu tava com 103kg

segunda eu vou fazer avaliação física e ver como esta isso

Debew vai gravar o meet?

ooooooooooooooooooooobvio ahsuahsa xD

Postado

Debew, me diz uma coisa qual a formula pra calcular as wilks?

Achei .. Kk deixa

Metas:

Squat - 50 60 70 80 90 100 108 110 120 kg

Bench Press - 50 60 68 80 90 100 kg

Deadlift - 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 kg

OHP- 0.5 BW 1 BW

Pendlayrow- 0.5BW 1 BW

Peso atual:74 kg

Meu diário(SL 5X5)- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154171-projeto-reg-park-sl-5x5/

Postado

Kkk e pq tinha procurado no google sem querer como wink depois que corrigi que apareceu vlw..

Metas:

Squat - 50 60 70 80 90 100 108 110 120 kg

Bench Press - 50 60 68 80 90 100 kg

Deadlift - 50 60 70 80 90 100 110 120 130 140 kg

OHP- 0.5 BW 1 BW

Pendlayrow- 0.5BW 1 BW

Peso atual:74 kg

Meu diário(SL 5X5)- http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154171-projeto-reg-park-sl-5x5/

Postado

miseros 282,8 cara ¬¬


mas se eu conseguir chegar nos 500 totais e manter os 103kg vou pra 300 wilks

Postado

isso é foda eu tbm to pesado 96kg.. os wilks diminuem muito,caras mais altos é dificil pesar 75kg também, to em uma preguiça de

ter que baixar o peso e cair a força :hannibal:

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