Visitante Postado Maio 21, 2014 às 14:36 Postado Maio 21, 2014 às 14:36 Eu fazia Farmer's walk(unilateral) no final do SL, melhorava muito a pegada, mas conforme a intensidade foi subindo eu fiquei com preguiça de fazer hahahaha. quando trocar o treino volto a fazer, muito bom exercicio Me impressiona como seu agacho e seu supino são proximos em questão de cargas, não consigo isso nem fudendo hahaha, mas é que já passei um tempo com ombro podre por causa do jiu tendo que pegar bem leve no superior. isso me enoja até hj mano =/ odeio a questão dos dois terem cargas tao proximas, vejo todo mundo com sei la 20/30/40kg a mais no agacha e o meu praticamente a mesma coisa que o supino, serio me da nojo
DouglasOliveira Postado Maio 21, 2014 às 16:11 Postado Maio 21, 2014 às 16:11 isso me enoja até hj mano =/ odeio a questão dos dois terem cargas tao proximas, vejo todo mundo com sei la 20/30/40kg a mais no agacha e o meu praticamente a mesma coisa que o supino, serio me da nojo Também notei isso, acredito que provavelmente seja porque agachamento deva ser seu ponto fraco, li alguns artigos que falam que levantadores de peso quando vou ganhando força, apresentam melhores significativas em alguns levantamentos e deficiencia em outros .. kk eu queria ter essa "deficiencia" de + de 140 kg no agacho shshhshs...
Saamuca Postado Maio 21, 2014 às 16:15 Postado Maio 21, 2014 às 16:15 isso me enoja até hj mano =/ odeio a questão dos dois terem cargas tao proximas, vejo todo mundo com sei la 20/30/40kg a mais no agacha e o meu praticamente a mesma coisa que o supino, serio me da nojo nojo porqe? isso n quer dizer nada nao...
Visitante Postado Maio 21, 2014 às 16:17 Postado Maio 21, 2014 às 16:17 nojo porqe? isso n quer dizer nada nao... nao tem como ter mais ou a mesma força no upper body comparando com o lower mano, nao da x.x
eduns Postado Maio 21, 2014 às 17:40 Postado Maio 21, 2014 às 17:40 Acompanahndo em off aqui...vendo esse farmer's .. deu até vontade de inserir no treino!huahau pergunta off: To acompanhando teu diário sempre e to na segunda semana do SL. To numa dúvida sobre DIPS e queria ver se pode dar uma "luz" : A barra fixa na gym não sei é adequada para mim. Minha pegada fica afastada (fora) comparada com a linha do meu ombro, então não sinto digamos "segurança" em fazer..fico inseguro por conta do meu ombro ser meio fraco e tals. Não consigo nem sequer 1rep sem auxílio dos meus pés. Isso eh normal? Sou fraco e/ou falta de tecnica adequada? E será que realmente devo continuar na "insistencia" de fazer os DIPS mesmo auxiliando com os pés ate criar forças... ou passo para PUSH UP? Desculpa tanta pergunta,é que tenho meu diário mas ninguem segue direito e fica dificil responderem por lah ... mas se puder ajudar sou muito grato. Abraçoooo
Visitante Postado Maio 21, 2014 às 17:48 Postado Maio 21, 2014 às 17:48 Acompanahndo em off aqui...vendo esse farmer's .. deu até vontade de inserir no treino!huahau pergunta off: To acompanhando teu diário sempre e to na segunda semana do SL. To numa dúvida sobre DIPS e queria ver se pode dar uma "luz" : A barra fixa na gym não sei é adequada para mim. Minha pegada fica afastada (fora) comparada com a linha do meu ombro, então não sinto digamos "segurança" em fazer..fico inseguro por conta do meu ombro ser meio fraco e tals. Não consigo nem sequer 1rep sem auxílio dos meus pés. Isso eh normal? Sou fraco e/ou falta de tecnica adequada? E será que realmente devo continuar na "insistencia" de fazer os DIPS mesmo auxiliando com os pés ate criar forças... ou passo para PUSH UP? Desculpa tanta pergunta,é que tenho meu diário mas ninguem segue direito e fica dificil responderem por lah ... mas se puder ajudar sou muito grato. Abraçoooo se tu nao ti senti seguro fazendo o exercicio é MUITO mais facil de se lesionar, teria que ver a distancia dessas paralelas rpa sabe se estao muito afastadas ou nao mas se tu nao ti sente seguro é uma coisa a se pensar se deva fazer ou nao é normal em exercicios de BW a pessoa no começo nao conseguir uma repetição siquer no mesmo, o jeito é ir progredindo, tu pode fazer triceps no banco e indo colocando carga sobre as pernas enquanto nao aguenta as paralelas e ir progredindo nelas tbm, exemplo: 2x5 digamos no triceps banco depois vai pras paralelas pra fecha o treino e faz sei la 8x1, 8x2 ou mais com auxilio dos pes, e vai progredindo até fazer solo ou pode mandar os push ups mesmo, derrepente um diamod push up
ParaF4L Postado Maio 21, 2014 às 23:28 Postado Maio 21, 2014 às 23:28 é Débio reparei que num so só eu q n gosta de fisioterapia na gym kk;
Luiz Brunetto Postado Maio 22, 2014 às 00:07 Postado Maio 22, 2014 às 00:07 vlw man xD to curtindo, e uma coisa curiosa que aconteceu, a semana 3x5 é a mais puxada de inicio pra mim, essa foi mais de boa até - pelo menos o inicio mobility wods até agora: ter/sex. pela manha quadril quads isquisio panturrilha terminando com 10min. na posição de full squat com BW seg./quin. ombro rotação externa e interna falta arrumar o resto todos pelo inicio da manha antes de vir trabalhar Qual a intenção fazer esses movimentos? seria como se fosse um alongamento? Em questão de resultado,tu acha realmente necessaria mandar os abs na terça e sexta,ou é preferivel mandar um farm walk?
Visitante Postado Maio 22, 2014 às 00:58 Postado Maio 22, 2014 às 00:58 é Débio reparei que num so só eu q n gosta de fisioterapia na gym kk; é que nao to sentindo necessidade do deload x.x Qual a intenção fazer esses movimentos? seria como se fosse um alongamento? Em questão de resultado,tu acha realmente necessaria mandar os abs na terça e sexta,ou é preferivel mandar um farm walk? mobilidade filho xD maior mobilidade = melhor execução nos lifts, menor probalidade de lesão, esse é o objetivo no caso do abs eu fazia pra fortalecer o core, o farmer's walk ja faz isso então nao sei exatamente se farei os abs ou ficarei so no farmer's
ParaF4L Postado Maio 22, 2014 às 01:24 Postado Maio 22, 2014 às 01:24 é que nao to sentindo necessidade do deload x.x mobilidade filho xD maior mobilidade = melhor execução nos lifts, menor probalidade de lesão, esse é o objetivo no caso do abs eu fazia pra fortalecer o core, o farmer's walk ja faz isso então nao sei exatamente se farei os abs ou ficarei so no farmer's Farme's se eu n me engano pega bem o abs, n?
Visitante Postado Maio 22, 2014 às 01:47 Postado Maio 22, 2014 às 01:47 Farme's se eu n me engano pega bem o abs, n? PRA CARALHO ahsuhaush
proxy Postado Maio 22, 2014 às 02:02 Postado Maio 22, 2014 às 02:02 Debew Se tiver tempo, procure sobre o DeFranco agile 8 e o agile 11 abraço
teusvarela Postado Maio 22, 2014 às 02:04 Postado Maio 22, 2014 às 02:04 pode me descrever o que tu sente quando faz o farmer walk's, tu encaixa ele no treino upper?
Visitante Postado Maio 22, 2014 às 02:19 Postado Maio 22, 2014 às 02:19 Debew Se tiver tempo, procure sobre o DeFranco agile 8 e o agile 11 abraço vou ver agora mesmo pode me descrever o que tu sente quando faz o farmer walk's, tu encaixa ele no treino upper? faço no de lower, nao tem como fazer no de upper no outro dia eu faço terra, ia foder a pegada cara, a primeira coisa é o antebraço/punho pulsando, panturrilha vem logo atraz queimando, junto com core trapz, coxa, e os demais ainda nao senti
Eduardo90 Postado Maio 22, 2014 às 11:42 Postado Maio 22, 2014 às 11:42 pode me descrever o que tu sente quando faz o farmer walk's, tu encaixa ele no treino upper? Sente que esse exercício não é de Deus HAHAHAHAHAHAHAHAHAH, você sente o corpo INTEIRO, mas foi como o Debew falou tem partes que queimam mais, no meu caso, ante braço, traps, ombros, e em sequencia core e pernas Não foi pra mim, mas não resisti, HAHAHAHAHAHAHAAHAH
Visitante Postado Maio 22, 2014 às 12:11 Postado Maio 22, 2014 às 12:11 Sente que esse exercício não é de Deus HAHAHAHAHAHAHAHAHAH, você sente o corpo INTEIRO, mas foi como o Debew falou tem partes que queimam mais, no meu caso, ante braço, traps, ombros, e em sequencia core e pernas Não foi pra mim, mas não resisti, HAHAHAHAHAHAHAAHAH kkkkkkkkkkkk mas nao é de Deus mesmo hausha e é isso mesmo, as parte mais "fracas" sao atingidas primeiro
ThePhsyco16 Postado Maio 22, 2014 às 12:23 Postado Maio 22, 2014 às 12:23 (editado) papai debew, vc n pensa em fazer um sl futuramente ? Editado Maio 22, 2014 às 12:25 por ThePhsyco16
Visitante Postado Maio 22, 2014 às 12:25 Postado Maio 22, 2014 às 12:25 papai debew, vc n pensa e, fazer um sl ? ja fiz a um tempo atraz, foi o que abriu minha mente
eduns Postado Maio 22, 2014 às 13:01 Postado Maio 22, 2014 às 13:01 Segundo um colega de diário : "Farmer é o filho do diabo te puxando para o chão, enquanto você caminha heheheh"..
Faabs Postado Maio 22, 2014 às 21:40 Postado Maio 22, 2014 às 21:40 um dia ainda quero ser igual o Debew irei chegar la !!!
Visitante Postado Maio 22, 2014 às 22:45 Postado Maio 22, 2014 às 22:45 um dia ainda quero ser igual o Debew irei chegar la !!! *----------* que isso mano, vlw
teusvarela Postado Maio 22, 2014 às 23:03 Postado Maio 22, 2014 às 23:03 kkkkkkkkkkkk mas nao é de Deus mesmo hausha e é isso mesmo, as parte mais "fracas" sao atingidas primeiro Sente que esse exercício não é de Deus HAHAHAHAHAHAHAHAHAH, você sente o corpo INTEIRO, mas foi como o Debew falou tem partes que queimam mais, no meu caso, ante braço, traps, ombros, e em sequencia core e pernas Não foi pra mim, mas não resisti, HAHAHAHAHAHAHAAHAH vou ver se coloco esse exerício nos meus próximos treinos... foda é que o haltere mais pesado da acad é de 30kg =\ Segundo um colega de diário : "Farmer é o filho do diabo te puxando para o chão, enquanto você caminha heheheh".. warder hahahahha
Eduardo90 Postado Maio 23, 2014 às 00:41 Postado Maio 23, 2014 às 00:41 vou ver se coloco esse exerício nos meus próximos treinos... foda é que o haltere mais pesado da acad é de 30kg =\ warder hahahahha Cara 30kg, eu acho que esta bom, pelo menos pra começar, eu hoje faço com 33, mas eu não uso haltere, porque acho ruim pra andar, eu fico batendo a perna, eu uso uma anilha de 25 (maior que tem) com caneleiras presas. Mas você pode usar a barra de 1,20 (rosca) coloca uma anilha de cada lado, vai ser MUITO osso equilibrar, mas ai já é um ponto positivo
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 01:12 Postado Maio 23, 2014 às 01:12 Cara 30kg, eu acho que esta bom, pelo menos pra começar, eu hoje faço com 33, mas eu não uso haltere, porque acho ruim pra andar, eu fico batendo a perna, eu uso uma anilha de 25 (maior que tem) com caneleiras presas. Mas você pode usar a barra de 1,20 (rosca) coloca uma anilha de cada lado, vai ser MUITO osso equilibrar, mas ai já é um ponto positivo exatamente o que eu estou pensando em fazer, fuii fazer terça com 40kg foi muito ruim as anilhas ficaram batendo nas pernas
Eduardo90 Postado Maio 23, 2014 às 01:17 Postado Maio 23, 2014 às 01:17 exatamente o que eu estou pensando em fazer, fuii fazer terça com 40kg foi muito ruim as anilhas ficaram batendo nas pernas Ficaria relativamente parecido com a barra de FW, só que sem a "alça", mas deve dar um trabalho fudido, pra manter equilibrado, principalmente pro ante braço (seu foco e meu também). mas foi como eu disse, ai já se torna um ponto positivo
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 01:37 Postado Maio 23, 2014 às 01:37 Ficaria relativamente parecido com a barra de FW, só que sem a "alça", mas deve dar um trabalho fudido, pra manter equilibrado, principalmente pro ante braço (seu foco e meu também). mas foi como eu disse, ai já se torna um ponto positivo sim sim, pensei a mesma coisa Bench Press warm-up: 69kg x5 83kg x5 workingset: 104kg x5 110kg x5 117kg x5 AMAP: 110kg x7reps Wide Bench Press: 104kg x7reps Military Press: 44kg x5 52kg x5 60kg x5 Dips: 1x8 BW 1x8 BW + 10kg 2x8 BW + 20kg obs.: hoje o treino foi muito bom, recuperei a forma no meu supino, gostei muito disso, no primeiro AMAP acho que dava 8 reps mas preferi guardar uma o wide ta se tornando um supino BEM facil de fazer e ataca o peito de uma forma monstra military nada a comentar, apenas o previsto nos Dips foi MUITO BOM adicionar peso, agora sim eu to fazendo paralela de verdade ^^
ParaF4L Postado Maio 23, 2014 às 01:56 Postado Maio 23, 2014 às 01:56 (editado) amo nossos dips; namoral dips sem peso adicionado n é dips pqp. Editado Maio 23, 2014 às 01:59 por ParaF4L
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 02:05 Postado Maio 23, 2014 às 02:05 amo nossos dips; namoral dips sem peso adicionado n é dips pqp. verdade. e pqp levanta peso nos dips é muito mais facil ahsuahsua
ParaF4L Postado Maio 23, 2014 às 02:20 Postado Maio 23, 2014 às 02:20 verdade. e pqp levanta peso nos dips é muito mais facil ahsuahsua que na barra fixa sim né, não mais que o supino q vc disse esses dias kkk.
Visitante Postado Maio 23, 2014 às 02:28 Postado Maio 23, 2014 às 02:28 que na barra fixa sim né, não mais que o supino q vc disse esses dias kkk. retiro o que eu disse entao ahsuahsua os dips sao muito mais faceis que o supino haus
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