.RussO Postado Março 18, 2014 às 02:09 Postado Março 18, 2014 às 02:09 o ombro foi bem de boa até e o estomago ta melhor, vou fazer um teste essa semana se pa ja sei pq pioro de novo beleza manolo, boa noite!
Visitante Postado Março 18, 2014 às 02:47 Postado Março 18, 2014 às 02:47 bom resolvi fazer um deload de 10% nas cargas pra começar o BBB2, vo empregar o peso apartir de amanha
.RussO Postado Março 18, 2014 às 11:25 Postado Março 18, 2014 às 11:25 boa parceiro, não vamos com muita sede ao pote haha
Visitante Postado Março 18, 2014 às 12:05 Postado Março 18, 2014 às 12:05 boa parceiro, não vamos com muita sede ao pote haha sim sim, tomei na cabeça ontem por me acha em um nivel bom e desdenhar do treino achando a ia ser facil onde ele mostro que nao é NADA FACIL ainda acho q mesmo com o deload de 10% eu ainda va toma na cabeça hoje com o treino de deadlift mas mesmo assim vou manter os 10% a menos por enquanto, se precisar - espero que nao precise - diminuo 20% mas por enquanto vou deixar assim
.RussO Postado Março 18, 2014 às 12:23 Postado Março 18, 2014 às 12:23 Vai precisar diminuir mais n, tu eh fortao kk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Visitante Postado Março 18, 2014 às 12:29 Postado Março 18, 2014 às 12:29 Vai precisar diminuir mais n, tu eh fortao kk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk tentando ser ;D tem loko aqui no forum que eu abro o diario e me acho um bosta olhando as cargas deles, muito fodas
.RussO Postado Março 18, 2014 às 12:31 Postado Março 18, 2014 às 12:31 Vc eh forte, esses ai sao monstros juahuahua Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
Visitante Postado Março 18, 2014 às 12:32 Postado Março 18, 2014 às 12:32 Vc eh forte, esses ai sao monstros juahuahua Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk kkkkkkkkkkk ata entendi ahsuahshahs
Silva B Postado Março 18, 2014 às 15:24 Postado Março 18, 2014 às 15:24 Oi! Vc é forte da uma tranquilizada que jaja ta td certo... Quem pega cargas fodasticas me diz um monstro daqui do forum? eu de PL só acompanho tu huehuehue
Visitante Postado Março 18, 2014 às 15:30 Postado Março 18, 2014 às 15:30 o eduardo25121985 no diario do powerlifting2014, o hellgod, a carga dos cara sao muito fodas
Silva B Postado Março 18, 2014 às 15:39 Postado Março 18, 2014 às 15:39 vo da uma olhada nesses amadores... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Visitante Postado Março 18, 2014 às 15:40 Postado Março 18, 2014 às 15:40 vo da uma olhada nesses amadores... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vai la, vai la, eu olho as cargas deles e nao da nem vontade de relata mais haushausha
Everard des Barres Postado Março 18, 2014 às 16:25 Postado Março 18, 2014 às 16:25 Auhuehhaiheuha, eu acompanho em off esses caras.. Uma vez fui comentar e deu assim ERRO: Você não coloca carga suficiente no supino para comentar. Morri.. Auhauhauha
Visitante Postado Março 18, 2014 às 16:28 Postado Março 18, 2014 às 16:28 Auhuehhaiheuha, eu acompanho em off esses caras.. Uma vez fui comentar e deu assim ERRO: Você não coloca carga suficiente no supino para comentar. Morri.. Auhauhauha ti falaram isso? o.O ps.: revolveu aparece aqui é sumido u.u
.RussO Postado Março 18, 2014 às 20:03 Postado Março 18, 2014 às 20:03 (editado) Auhuehhaiheuha, eu acompanho em off esses caras.. Uma vez fui comentar e deu assim ERRO: Você não coloca carga suficiente no supino para comentar. Morri.. Auhauhauha kkkkkkkkkkkkkkkk então é dois que não pode comentar aqui perto do debew nóis é lagartixa o.o Editado Março 18, 2014 às 20:04 por .RussO
Visitante Postado Março 18, 2014 às 20:17 Postado Março 18, 2014 às 20:17 kkkkkkkkkkkkkkkk então é dois que não pode comentar aqui perto do debew nóis é lagartixa o.o larga disso ahsuhaushauh eu sou frango tbm pow x.x
Everard des Barres Postado Março 18, 2014 às 21:00 Postado Março 18, 2014 às 21:00 Mentira pow é só zueira Poxa tava sem tempo até pro meu diário franguístico, to voltando a ativa! Auhauha
Visitante Postado Março 19, 2014 às 00:44 Postado Março 19, 2014 às 00:44 Deadlift Day warm-up: 5x 62kg 5x 78kg 5x 93kg workingset: 5x 116kg 5x 124kg (2)+5x 132kg assist. squat ATG 5x10 (70kg) ab whell 3x20 conclusão: Baita treino, tenho certeza que se nao fosse o deload de 10% eu nao teria feito tao bem o treino, sem conta que melhorei o tempo de descanso tbm, foi um treino muito exaustante mas muito gratificante, sai da academia com o pensamento de dever cumprido e isso é muito bom. Obs.: -- nem pensar colocart akele exerc icio extra q eu pensei, fazia tempo q nao saia da academia com as pernas bambas. -- nao sei por que mas graças ao warm-up minha tecnica melhoro na hora do workingset '-'
Everard des Barres Postado Março 19, 2014 às 01:08 Postado Março 19, 2014 às 01:08 O treino parece ser bem curto, só acho que aqueceu com muito peso, muito mais doque 50% da carga máxima do dia. Mas acho que daí vai de cada um, se funcionou, continua Baita treino, parabéns!
Visitante Postado Março 19, 2014 às 01:29 Postado Março 19, 2014 às 01:29 O treino parece ser bem curto, só acho que aqueceu com muito peso, muito mais doque 50% da carga máxima do dia. Mas acho que daí vai de cada um, se funcionou, continua Baita treino, parabéns! é do protocolo essas porcentagens e nao é mais q 50% só a ultima, o warm-up e 40-50-60%
.RussO Postado Março 19, 2014 às 11:14 Postado Março 19, 2014 às 11:14 Bom dia parceiro. ficou bem curto o treino mesmo hein manolo? Você não sai da academia com aquela sensação de ''faltou alguma coisa''?
Visitante Postado Março 19, 2014 às 12:10 Postado Março 19, 2014 às 12:10 Bom dia parceiro. ficou bem curto o treino mesmo hein manolo? Você não sai da academia com aquela sensação de ''faltou alguma coisa''? curto em questão de exercicios, em tempo fecho uns 40min. ou um pouco mais nao nao, saiu tranquilo, ontem ainda mau conseguir desser as escadas, pernas bambearam afu
.RussO Postado Março 19, 2014 às 12:25 Postado Março 19, 2014 às 12:25 Hahaha ent ta bom dmais uai Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk
gaguri Postado Março 19, 2014 às 17:57 Postado Março 19, 2014 às 17:57 curto em questão de exercicios, em tempo fecho uns 40min. ou um pouco mais nao nao, saiu tranquilo, ontem ainda mau conseguir desser as escadas, pernas bambearam afu descer escadas depois de treino pesado de pernas = ninja
Visitante Postado Março 19, 2014 às 18:05 Postado Março 19, 2014 às 18:05 descer escadas depois de treino pesado de pernas = ninja MUITO, o pior foi ouvir umas risadas, olhar pra traz e te uns frango fraco rindo pq eu nao conseguia descer direito ahsuhau
Silva B Postado Março 19, 2014 às 18:59 Postado Março 19, 2014 às 18:59 kkkkkkkkkkkk credo!! vc treina perna praq? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk frango é foda mano eu tenho um colega de aula q é doente o mlk anda com os braços abertos pra parecer grande, todo metidao é menor q eu...
Visitante Postado Março 19, 2014 às 19:03 Postado Março 19, 2014 às 19:03 kkkkkkkkkkkk credo!! vc treina perna praq? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk frango é foda mano eu tenho um colega de aula q é doente o mlk anda com os braços abertos pra parecer grande, todo metidao é menor q eu... nao entendi o q ta em negrito D: esses mlks sao foda, pior q tem tipo um "bonde" de pia na gym q só faz merda na dentro da uma raiva
Silva B Postado Março 19, 2014 às 19:47 Postado Março 19, 2014 às 19:47 a parte em negrito é a zueira cara huehuehueuueue nunca nenhum frango ti perguntou isso ? ja me perguntaram umas 4/5 vezes praq q eu treino perna se nem aparece... huehuehueuueuehuehue
Visitante Postado Março 19, 2014 às 19:51 Postado Março 19, 2014 às 19:51 a parte em negrito é a zueira cara huehuehueuueue nunca nenhum frango ti perguntou isso ? ja me perguntaram umas 4/5 vezes praq q eu treino perna se nem aparece... huehuehueuueuehuehue ata ashuahsuahs ontem um veio me pergunta pq eu treinava tanto perna em vez de fica treinando braço, ele só fico com o meu silencio
.RussO Postado Março 20, 2014 às 01:49 Postado Março 20, 2014 às 01:49 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pra q treinar perna né? O Sorvertinho \/ é o que rola kkkkkk
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