crisloko2 0 Postado Julho 29, 2009 às 14:10 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 14:10 olá pessoal!!!!!!! to com uma dúvida em relação ao aumento de peso, vou usar o supino como exemplo.. consigo fazer supino atualmente com 19 kgs cada lado.. é melhor eu fazer as quatro sessões de dez com 19 ou fazer a 1° com 15 kg, a 2° com 18, a 3° com 20, e a 4° com 22 Kg???? o objetivo é hipertrofia.. Ps: to sentindo q meu ombro esquerdo ta querendo lesionar quando faço supino tem algum exercício tipo fisioterapia q eu possa fazer????? vlw pessoal... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Julho 29, 2009 às 14:14 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 14:14 Testa qual o melhor pra você. Eu sempre estou variando entre as duas opções que você descreveu. Sobre teu ombro,talvez ele não tenha a mesma evolução que teu peito e tríceps. Ou você está treinando ele incorretamente ou teu supino ta com muito peso pro teu ombro. Vai com calma,é melhor superar o ego e levantar menos peso do que ficar um tempo sem treinar. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
StreetFighter 4 Postado Julho 29, 2009 às 14:17 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 14:17 Lesionar com 15 quilos de cada lado no supino? O.o É tenso. Só isso de peso já é uma fisioterápia. xD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LuPo 1 Postado Julho 29, 2009 às 14:22 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 14:22 cara do modo que vc falou vc poderia fazer um piramide, eu particularmente gosto mais do piramide do que o metodo convencional. mas como o rdts disse, vc tem que testar qual o melhor pra vc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crisloko2 0 Postado Julho 29, 2009 às 14:27 Autor Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 14:27 Lesionar com 15 quilos de cada lado no supino? O.o É tenso. Só isso de peso já é uma fisioterápia. xD desculpa aew fortão...kkk não velho acho q vc não soube interpretar o texto né.. quando faço com 22 kg meu ombro esquerdo falha ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Julho 29, 2009 às 14:27 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 14:27 Observa ai se você não ta deixando os ombros pra frente quando está executando. o correto e deixar para tras mesmo. talvez seja isso. pede pra alguem que entende olhar você fazer. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Julho 29, 2009 às 14:46 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 14:46 Eu prefiro piramide, pro meu biotipo tive melhores resultados.. Mas so testando, testa e ve! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Catanegger 0 Postado Julho 29, 2009 às 15:05 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 15:05 ou vc ta pegando errado ou vc pode ter lesionado ele em um exercicio para ombro mesmo isso aconteceu comigo, fui brinca de levantando peso a mais e zuo, mais volto em 1 semana, e qndo eu treinava ainda dava umas dorzinha abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BFury 1 Postado Julho 29, 2009 às 15:09 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 15:09 Os dois são bons, uso piramide em vários exercícios encluxive no supino. Para caras magros é considerado muito bom para poder levantar pesos superiores e trabalhar mais pesado. Porem se observar muito profissional usa, não pelo fato da carga mais elevada mas para quando ele tentarem levantar perto do seu limite o musculo estar preparado. 0kg ir direto para 100kg pode dar lesão bem mais facil que levantar aos poucos e na ultima estar com110kg. Acho bem necessário pelo memos no primeiro exercício do dia por isso. Mas tem quem não use. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Porpramuk 14 Postado Julho 29, 2009 às 15:29 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 15:29 É como falaram ai cara...esqueça o ego, se for pra vc fazer com 15kg de cada lado faça. Os cara vir aqui e dizer que coloca 100kg no supino é facil, quero ver na pratica. Se vc for ecto eu acho melhor fazer em piramide mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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