Hipertrofia E Definição

[Rafaelp]

Boa tarde.

Bom, veio treinando a 1 ano e alguns meses e tive ganhos otimos.

Só que junto veio um pouco de acumulo de gordura, e eu queria dar uma secada sem perder massa magra.

Primeiro queria saber se isso é possivel.

Eu custumo tomar creatina de 2 em 2 meses... queria saber se eu poderia fazer uma rotina tomando 2 meses um termogenico e 2 meses creatina, intercalando.. queria saber se isso é viavel.. e eu passaria também a fazer aerobicos (nao custumo fazer)

Queria saber dicas, metodos também... visando perder gordura matendo a massa magra..

Ql tipo de dieta eu devo fazer tbm?

Abraços

[Rafaelp]

Saquei...

é que tenho duvidas quanto aos metodos de aerobicos..

Vejo uma grande "briga" envolta de aerobico em jejum ou não...

E como faço ABCD fico 3 dias parado e sinto necessidade de um aerobico pra perder a gordura..

Queria algm com mais experiencia que eu que me explicasse metodos pra perder gordura sem perder essa massa magra.

Pq com esse deficit calorico fico com medo de perder musculos.

[Rafaelp]

Eu entendi... mais então ql seria um jeito de realizar esse deficit calorico sem gerar perda de massa magra?

Seria diminuindo os carbos e aumentando qntdade de proteina ingerida?

[Rafaelp]

o uso de ECA pode ajudar nessa perda de gordura sem perder proteinas?

tentei falar com algumas pessoas e pesquisei só que n cunsigui achar...

[Luizão]

o uso de ECA pode ajudar nessa perda de gordura sem perder proteinas?

"Na natureza nada se cria, nada se perde, tudo se transforma".

tentei falar com algumas pessoas e pesquisei só que n cunsigui achar...

Eu achei rapinho sobre ECA: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3207

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