[Duvida] Levantamento Terra

[The Prox]

bom galera , é o seguinte , achei que ja tava na hora de incluir o levantamento terra nos meus treinos ,pois todos falam que é muito bom ! vi varios videos explicativos , li varias explicaçoes sobre como executar o exercicio correto, entao na hora de fazer para conferir chamei dos instrutores da academia .... fiz uma repetiçao pra ele ver , e ele falou que oque eu tava fazendo era stiff .... ele disse q fazendo terra ,nao deveria mecher nada na perna , deixando o joelho nao totalmente esticado , porem quase esticado ...e apenas descer e subir ( assim sem movimentar a perna ) . galera o jeito correto é descendo a perna mesmo né ? do jeito que ele falou , as costas ficava meio que reta , tem que ficar um poco inclinado , e o que eu fiz foi stiff ou levantamento terra ? é normal a barra pegar na canela ou as vezes no joelho ?

Desde já . Obrigado

Editado Outubro 15, 2013 às 22:30 por The Prox

[TsuG]

pelo que entendi vc fez o terra mesmo.

a descrição que seus intrutores passaram de ficar mais reto e só mecher as costas, isso é stiff.

desinstutores aiai, sabe nem o que é o que

[xandyakko]

Na verdade ele confundiu as bolas... O Stiff é que vc deve ficar com a perna praticamente imóvel movendo apenas o tronco segurando a barra. O levantamente terra voce tem sim que flexionar um pouco as pernas quando estiver chegando com a barra proxima do chão e quando for retirar a barra do chao, mantendo sempre as costas mais reta possível.

Video com a diferença.

http://www.youtube.com/watch?v=PpZFrc8vjZ0

[Johnn]

bom galera , é o seguinte , achei que ja tava na hora de incluir o levantamento terra nos meus treinos ,pois todos falam que é muito bom ! vi varios videos explicativos , li varias explicaçoes sobre como executar o exercicio correto, entao na hora de fazer para conferir chamei dos instrutores da academia .... fiz uma repetiçao pra ele ver , e ele falou que oque eu tava fazendo era stiff .... ele disse q fazendo terra ,nao deveria mecher nada na perna , deixando o joelho nao totalmente esticado , porem quase esticado ...e apenas descer e subir ( assim sem movimentar a perna ) . galera o jeito correto é descendo a perna mesmo né ? do jeito que ele falou , as costas ficava meio que reta , tem que ficar um poco inclinado , e o que eu fiz foi stiff ou levantamento terra ? é normal a barra pegar na canela ou as vezes no joelho ?

Desde já . Obrigado

Editado Outubro 15, 2013 às 22:38 por Johnn

[dadoppler]

Amigo, acredito que seu instrutor não lhe passou a informação correta. No Levantamento Terra, o joelho é dobrado sim. Da uma olhadinha nesse vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=xS2wLZSdeDg&hd=1. Se precisar de mais alguma coisa, tem a parte 2, 3... por aí vai.

Abraço.

[TheHN]

Tbm tenho uma dificuldade nisso,nunca fiz vou começar semana q vem.Porém semana passada,falei pro instrutor me ensinar e ele me ensinou de um jeito que não agacha totalmente...

Ai fiquei na dúvida,no terra faz tipo um Stiff? tipo com a coluna reta vai inclinando o tronco pra frente e então faz o agachamento?

[The Prox]

bom galera vendo os videos que me mostraram .... oque ele fez parece mesmo o stiff ... acho q ele inverteu ... entao descendo até embaixo batendo o peso , ( descendo o quadril seria o terra ) e apenas descendo o tronco seria o stiff ?

[Mynga Noh]

basicamente, sim.

[The Prox]

entendi haha , e sobre bater a barra na canela e as vezes no joelho , é normal acontecer ?

[TsuG]

entendi haha , e sobre bater a barra na canela e as vezes no joelho , é normal acontecer ?

é sim, mas veja algumas opiniões do povo sobre isso:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140951-duvida-levantamento-terra/#entry1841006

[eduMorgan]

No joelho não, na canela sim, sempre comece com a barra tocando na sua canela

[The Prox]

valeu ae galera !

[Stockton]

Instrutor que nao sabe o que é um terra merecia ser impedido de entrar em uma academia.

E como já postaram, terra se agacha mesmo, é um agachamento com a barra na frente, simplificando é claro.

[Luís Guilherme.m]

Raros os instrutores q sabem orientar a execução do Terra, pois é raro tbm quem os faça, nas academias de 800 tipos de aparelhos q existem!!!