E aí galera, tenho energia e disposição para todos os treinos, perna, peito, dorsal etc..
Mas no treino de ombro e abdome eu me sinto indisposto a fazer os exercicios e as vezes até paro no meio do treino por falta de vontade, já aumentei os pesos, mudei os exercicios, mas nada.. O que fazer ?

Como tá o treino?

Ah eu nao treino mais abs cara, ja desencanei =/

Como tá o treino?

Exercícios 1. Press Militar 2. Crunches C/ peso 3. Abdome na barra 4. Captain Chair

eu estava desanimado assim com todos os grupos musculares , mas tbm , pós ciclo vc fica um lixo .. até começar o heavy duty

poucas séries , cargas altas e falha concêntrica em todas .. Você sente tesão em ir treinar , pq sabe que vai ser algo breve e doloroso rsrs

Poxa o treino tá aparentemente normal ..

Que tipo de indisposição é essa?

Pra abs só faço na barra com peso e to vendo resultado, bom é melhor do que não treinar.

Posta treino completo. Pode estar muito volumoso, ou sua dieta e descanso nao tao bons o suficie te

Poxa o treino tá aparentemente normal ..

Que tipo de indisposição é essa?

Não sei cara

Posta treino completo. Pode estar muito volumoso, ou sua dieta e descanso nao tao bons o suficie te

Não carinha, só sinto essa indisposição no dia de ombro e abs

Tenta trocar os exercícios ..

Ou dá uns tapas na cara quando pensar em parar no meio do treino.

HEUHEUEHUEHEUE

eu estava desanimado assim com todos os grupos musculares , mas tbm , pós ciclo vc fica um lixo .. até começar o heavy duty

poucas séries , cargas altas e falha concêntrica em todas .. Você sente tesão em ir treinar , pq sabe que vai ser algo breve e doloroso rsrs

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Editado 15/10/2013 às 22:05 10/15, 2013 por Graziela Dias

coloca o treino de ombro antes de um grupo muscular que você curta treinar, o mesmo pro abs. Se deixar pro final da série é pior

Não sei cara

Não carinha, só sinto essa indisposição no dia de ombro e abs

o dia anterior é que treino??

o dia anterior é que treino??

Biceps e Antebraço

joga o de ombro pra junto de peito.

faz peito, depois ombro e depois triceps.

assim vc nao vai parar no meio do treino pois senao vai ficar sem treinar triceps tbm

quanto ao abs, ah nunca tive paciencia pra treinar isso nao hehehe faz agachamento livre e lev terra que ja ta de bom tamanho.

joga o de ombro pra junto de peito.

faz peito, depois ombro e depois triceps.

assim vc nao vai parar no meio do treino pois senao vai ficar sem treinar triceps tbm

quanto ao abs, ah nunca tive paciencia pra treinar isso nao hehehe faz agachamento livre e lev terra que ja ta de bom tamanho.

Sei não se ainda vai sobrar energia pro triceps

sobra man, eu mesmo faço assim.

e a grande maioria dos que fazem abc2x tbm fazem dessa maneira, que é ate melhor para o desenvolvimento muscular, ja que ombro e triceps são sinergistas do peito. ai vc malha logo eles tudo num dia só, que ai da tempo pra descansa-los e estao todos 100% pro proximo treino.

E aí galera, tenho energia e disposição para todos os treinos, perna, peito, dorsal etc..

Mas no treino de ombro e abdome eu me sinto indisposto a fazer os exercicios e as vezes até paro no meio do treino por falta de vontade, já aumentei os pesos, mudei os exercicios, mas nada.. O que fazer ?

sabe o que falta ???? vergonha na cara .....

sabe o que falta ???? vergonha na cara .....

auheuaheuahea