B4silisco Postado Julho 27, 2009 às 18:38 Postado Julho 27, 2009 às 18:38 [Relato]No Shotgun+Whey+BCAA+VitC+Amino Liquid+Dextrose+Colágeno+Gelatina Olá pessoal vamos para mais um Relato desse NO que é muito bem falado para os outros relatos. O que eu procuro? Maior definição estética, abaixar um pouco o BF, e ver se ganho mais alguns centímetros. A dieta vai se basear +- dessa forma. 6:40 >>> 4 fatias de pão integral Peito de Frago/Peru/Atum 1 banana 40g de Whey Protein 1 cápsula Vit C 10:40 >>> 1 Fruta qualquer Aveia Yougurte 12:50 >> 3 colheres de arroz 2 conchas de feijão Bife Magro/Frango … Salada a vontade (Esse horário eu tenho que comer o que fizeram para o almoço ) 14:20>>> Treino 15:30 >>> Pós treino 16:00h 4 fatias de pão integral Fonte de proteína a escola. Fruta a escolha 19:00h Macarrão 22:00h Fonte de proteína e carboidrato a escolha. Treino: O meu treino defini-se em Segunda-feira costas/Bícips/Ante Braço/Abdomen Terça-feira Peito/Trípces Quarta-feira Descanso Quinta-feira Pernas/Ombro/Trapésio/Abdomen Sexta-feira costas/Bícips/Ante Braço Suplementação: Pré Treino 1 scoop de No Shotgun Pós Treino 45g Whey Protein 35g Dextrose 4 colheres de Amino Liquid 3 cápsulas de BCAA 2 colheres de sobremesa de Gelatina em pó 2 colheres de sobremesa de Colágeno em pó Vai se basear nisso pessoal. Se achar que a alimentação está fraca aceito críticas e sugestões. Abraço !!
B4silisco Postado Julho 28, 2009 às 16:21 Autor Postado Julho 28, 2009 às 16:21 Bem vamos lá. 1 Dia ! Treino: Bícpes/Costa/Abdomen Disposição: Ótima. Força: boa,aumentei os pesos em todos os exercícios para costas e os de bícps como rosca scoot, alternado martelo mative o peso porém fiz mais repetições. Irei aumentar no próximo treino. Pump: Bom. Pump pós treino: Bom, ainda estou bem inxado como o abdomen e as costas. Vascularização: normal. Fadiga Muscular: abaixo do normal. Efeito dos thermogênicos: Já está dando uma diferença pois já começei a suar mais. Considerações finais: Gostei e muito do primeiro treino, em questão de resistência tive um ótimo resultado, a força aumento consideravelmente, as veias no ante braço que tenho ficou mais estufadas também principalmente na hora do Martelo. As medidas postarei em breve !
cjacob23 Postado Julho 28, 2009 às 16:50 Postado Julho 28, 2009 às 16:50 acompanhando bons treinos e ganhos
B4silisco Postado Julho 28, 2009 às 18:55 Autor Postado Julho 28, 2009 às 18:55 2 Dia ! Treino: Peito/Trípces Disposição: Ótima. Força: Boa, Aumentei os pesos em todos os exercícios de peito como Crusifixo inclinado com halteres(Aumento de 5kg), Supino Reto(Aumento de 5 KG cada lado), Pullover(9KG)... Trípces não aumentei mais tive uma recuperação mais rápida. Pump: Bom. Pump pós treino: Bom, O peitoral está muito volumoso. Vascularização: normal. Fadiga Muscular: abaixo do normal. Efeito dos thermogênicos: Hoje foi o bixo, no supino reto na hora que fazia força parecia que saia água para fora dos músculos e da pele UIAHSESAUHEIAUSe. Considerações finais: Esse 2 treino foi exelente, está superando as minhas espectativas nunca treinei peito com um intervalo tão pouco para uma série e nunca aumentei 5kg de cada lado no Supino reto e efetuar a primeira série sozinho.
CHACALLL Postado Julho 28, 2009 às 19:01 Postado Julho 28, 2009 às 19:01 é shotgun ja sente força de cara mesmo bons ganhos mano
B4silisco Postado Julho 28, 2009 às 19:17 Autor Postado Julho 28, 2009 às 19:17 Opa... Valeu Chacalll. Vou postar as medidas apenas no final do ciclo, ganhei 1 kg estava com 88kg agora 89kg
Gabriel M. Postado Julho 28, 2009 às 19:25 Postado Julho 28, 2009 às 19:25 Opa, vamo que vamo, B4silisco! Bons treinos! Abraço.
cjacob23 Postado Julho 29, 2009 às 09:43 Postado Julho 29, 2009 às 09:43 vai com calma no aumento de peso hein lek se nao pode acabar fudendo com as articulações
B4silisco Postado Julho 29, 2009 às 10:06 Autor Postado Julho 29, 2009 às 10:06 cjacob23, é complicado cara...Mais vou pegar mais leve sim !! Abraço !
destiny Postado Julho 29, 2009 às 11:19 Postado Julho 29, 2009 às 11:19 Acompanhando!! Tô com no shotgun aqui tb!! Louco pra começar a tomar!!!Bons treinos!!!Pelo que vi, contigo os efeitos já começaram a todo vapor desde o 1o dia!!!Muito bom!!!
B4silisco Postado Julho 30, 2009 às 19:02 Autor Postado Julho 30, 2009 às 19:02 3 Dia ! Treino: Perna/Ombro/Trapésio/Abdomen Disposição: Ótima. Força: Ótima, Aumentei os pesos no desenvolvimento de ombro aumento de 5kg cada halteres série com 8 repetições perfeitas, leg press aumentei 25KG série de 10 perfeitas. Pump: Bom. Pump pós treino: Bom. Vascularização: boa. Fadiga Muscular: abaixo do normal. Efeito dos thermogênicos: Nossa, hoje achei que ia desmaiar de tanto calor... Nossa suei muito; Considerações finais: Foi de mais o treino Hoje PQP. Nunca treinei desse jeito igual foi Hoje, a recuperação estava muito rápida e os Pumps foram de mais, o trapézio está enorme os ombros quando vi no espelho aparentava muito mais largos do que o normal o deltóide parece que rasgou muito mais .
Joel k Postado Julho 30, 2009 às 21:26 Postado Julho 30, 2009 às 21:26 vai com calma no aumento de peso hein lek se nao pode acabar fudendo com as articulações Concordo com o cjacob, esses NO dum uma liberdade na sua força que vc vai aumentando pesos e nem percebe, vai com calma nos pesos pq senum daki a poco fode alguma articulação, bom que vc esta tomando colageno ajuda muito... Agora o esquema eh fik firme na alimentação e descanço que c/crtza vai ter exelentes ganhos!!! Acompanhando relato!!!! Abraços e bons treinos
B4silisco Postado Julho 30, 2009 às 21:54 Autor Postado Julho 30, 2009 às 21:54 Estou tomando Cuidado sim, Bem vou dar uma mudada no treino agora vou treinar as quartas feiras também.
B4silisco Postado Julho 31, 2009 às 19:21 Autor Postado Julho 31, 2009 às 19:21 4 Dia ! Treino: Costas/Bícps/Ante Braço Disposição: Ótima. Força: Ótima, Aumentei os pesos em 1 aparelho de costas e no Scoot barra W . Pump: ótimo, as veias estavam pulando. Pump pós treino: Bom. Vascularização: boa. Fadiga Muscular: abaixo do normal. Efeito dos thermogênicos: Hoje até que não suei tanto quanto os treinos passados. Considerações finais: Foi muito bom o treino hoje, consegui executar melhor todos os exercícios. Acompanhem pessoal !
cpr2009 Postado Julho 31, 2009 às 19:40 Postado Julho 31, 2009 às 19:40 é isso ai mano, continua no relato.. força! falow!
danipereira Postado Julho 31, 2009 às 20:33 Postado Julho 31, 2009 às 20:33 Qual é o seu NO ShotGun? V3 ou MHF-1 ? Sabe a diferença dos dois? Qual substancia termogenica tem no Shotgun? Obrigado
B4silisco Postado Julho 31, 2009 às 20:43 Autor Postado Julho 31, 2009 às 20:43 Cara, O meu é o No Shotgun V3 . Já tentou olhar no site da fabricante e ver as tabelas nutricionais ? https://www.vpxsports.com/sports-nutrition-...no-shotgun.aspx https://www.bodybuilding.com/store/vpx/no.html
danipereira Postado Julho 31, 2009 às 20:51 Postado Julho 31, 2009 às 20:51 Cara, O meu é o No Shotgun V3 . Já tentou olhar no site da fabricante e ver as tabelas nutricionais ? https://www.vpxsports.com/sports-nutrition-...no-shotgun.aspx https://www.bodybuilding.com/store/vpx/no.html Já tentei sim Nao encontrei as diferenças do V3 e do MHF-1 Voce saberia? Alias nem encontrei o V3 no site oficial da VPX.
B4silisco Postado Julho 31, 2009 às 20:54 Autor Postado Julho 31, 2009 às 20:54 Eu não sei a diferença não. Vamos aguardar para ver se alguem sabe a diferença ! Abraço !
B4silisco Postado Agosto 3, 2009 às 18:44 Autor Postado Agosto 3, 2009 às 18:44 5 dia ! Treino: Costas/Bícps/Ante Braço/Abdomen Disposição: Ótima. Força: Ótima, Nossa foi SHow eu estava com uma concentração para fazer aumentei os pesos nos exercícios de costa em todos os aparelhos zerei a máquina com a carga máxima, 3 séries de 8 repetições . Pump: ótimo, os pumps estavão Rox, nunca treinei com pumps assim. Pump pós treino: Bom. Vascularização: Exelente , estava muito bem vascularizado. Fadiga Muscular: Isso existe ?? oO. Efeito dos thermogênicos: Os efeitos estavão muito bons . Considerações finais: O treino de hoje foi o melhor de todos até agora, a minha concetração na realização dos exercícios estavão muito fora do normal, conseguia isolar cada músculo, PS: BF já está abaixando as bermudas que uso 46 estão largas já .... SEHsaiUheiasue. Obs: Tenho um pote de massa Nitro NO2 da probiótica pela metade estou tomando cedo junto com a alimentação para dar uma turbinada e melhorar a alimentação, e mudei o treino vou treinar 5 dias por semana agora incluindo 4 feira. Abraço a todos que estão acompanhando !
trindade.pirahy Postado Agosto 3, 2009 às 19:46 Postado Agosto 3, 2009 às 19:46 acompanhando e apavorado com os relatos desses pó magicos abraço
Rage Postado Agosto 3, 2009 às 19:58 Postado Agosto 3, 2009 às 19:58 Acompanhando amigão, pouts, que cool, o potinho de V3 aqui em casa tá brilhando, mas vai demorar pra eu tomar ele xD mas ou, que treino tu faz ? ABCD ? O.o treinou 2 vezes costas/biceps e antebraço ?! Abç e Bons Treinos!
B4silisco Postado Agosto 3, 2009 às 21:04 Autor Postado Agosto 3, 2009 às 21:04 Treino 2 vezes braço costa, bícps, ante braço 2 vezes peito e trípces 3 vezes abdomen 1 vez ombro, trapézio, perna Treino pesado para Hipertrofia. Ele me deu uma força e concentração para realizar os exercícios fora do comum !!!
henrique09 Postado Agosto 3, 2009 às 21:34 Postado Agosto 3, 2009 às 21:34 Acompanhando, vai fundo ae cara, Se der coloque suas medidas ae, BF, etc.. abç.
B4silisco Postado Agosto 3, 2009 às 22:48 Autor Postado Agosto 3, 2009 às 22:48 vou postar as medidas(todar foram tiradas em jejum ao acordar): Medidas: Altura: 1.88 a última vez que medi começo do ano. Idade: 16 anos - 17 em outubro Peso: 88KG Braço direito relaxado para baixo : 37 cm Braço esquerdo relaxado para baixo: 37 cm Braço direito forçando: 40 cm Braço esquerdo forçando : 40 cm Ante braço direito relaxado para baixo : 31cm Ante Braço esquerdo relaxado para baixo: 31cm Ante Braço direito forçando: 32cm Ante Braço esquerdo forçando : 32cm Peitoral sem ar: 104 cm Ombro: 122cm Cintura abaixo do ombigo: 93cm Cintura acima do ombigo: 91cm Não tenho muito genética no peitoral, agora é o grupo muscular que estou dando mais atenção é o peitoral.
batman Postado Agosto 3, 2009 às 23:58 Postado Agosto 3, 2009 às 23:58 puts esse shotgun da força msm ein , todos relatos q vejo , os caras sentem dif nos primeiros dias xD...16 anos e ja com essa medidas =] , qtu tempo de treino ja??? acompanhando o relato.
B4silisco Postado Agosto 4, 2009 às 00:05 Autor Postado Agosto 4, 2009 às 00:05 treino a +/- 1 ano e meio ou menos. Não me recordo a data ao certo. Abraço !
B4silisco Postado Agosto 4, 2009 às 19:00 Autor Postado Agosto 4, 2009 às 19:00 6 Dia !! Treino: Peito/Trípces Disposição: Ótima. Força: ótima, aumentei os pesos no crucifixo declinado com halteres, e no supino Reto . Pump: Bom. Pump pós treino: Bom, O peitoral está muito volumoso e mais riscado . Vascularização: ótima. Fadiga Muscular: Baixa. Efeito dos thermogênicos: Muito bom suei bastante Hoje. Considerações finais: Esse treino eu dei os intervalos certos pois exercícios como Supino preciso de alguem para acompanhar caso perca a força para não ter problemas da barra cair no peito . Então algumas séries demorei 2 min de intervalo . Caralho quase vumitei Hoje com o Amino Liquid, a partir de hoje misturo com o Whey, a parada é horrível enjoativo . Abraço !!
KnightKiller Postado Agosto 4, 2009 às 19:33 Postado Agosto 4, 2009 às 19:33 tava lendo seus pots i vi suas medidas fiquei curioso de uma coisa vc e gordo ou e forte mesmo pq pow 40 de braço com 16 anos i com 1 ano de treino meu deus rsrs eu pesava 55 kilos hoje to com 79 kilos braço tinha uns 28 hoje to com 39 mas faz uns 4 anos que treino uahuah
B4silisco Postado Agosto 4, 2009 às 20:03 Autor Postado Agosto 4, 2009 às 20:03 Não sou gordo não. BF em torno de 14% . Quando começei e malhar tinha 33cm de braço ! Pesava 75kg com 1,84. Hoje tenho 1.88cm e peso 89 KG. Abraço !!
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