Cutting [Avaliem] ~~ Por Favor ;]

[DrB*]

Altura: 1.72

Idade: 21 Anos

BF: 11%

Objetivo: Cutting

Galera segue na print a dieta que estou seguindo, totalmente detalhada, entre o Jejum e a primeira refeicao eu executo 30 min de AEJ leve,

E onde esta escrito Almoço RU, eh que como no restaurante universitario entao varia muito, mas tento segurar cerca de 500 cal nesta refeicao, com 30g de proteina e 20g de carbo, agradeco as dicas e criticas =)

[DrB*]

alguem por gentileza? =x

[ritchien]

8g de BCAA são 8g de proteínas.

O mesmo pro colágeno.. que eu descartaria o uso do mesmo.

[System-S]

Kra tá legal sim mas nao moral eu comeria aveia 20:00 e evitaria o Carbo 23:00 ou diminuiria

Mas ta boa..

[DrB*]

8g de BCAA são 8g de proteínas.

O mesmo pro colágeno.. que eu descartaria o uso do mesmo.

Obrigado ritchien, quanto ao colageno eu faco acompanhamento com uma nutricionista esportiva, e ela que me passou ele, ao seu ver é besteira?

Kra tá legal sim mas nao moral eu comeria aveia 20:00 e evitaria o Carbo 23:00 ou diminuiria

Mas ta boa..

Obrigado pelas dicas, porem vi um video do mestre Leandro Twin falando para comer um carbo junto com a ultima refeicao de baixo ig, para absorver a proteina lentamente durante toda a noite, estou correto?

[ritchien]

Obrigado ritchien, quanto ao colageno eu faco acompanhamento com uma nutricionista esportiva, e ela que me passou ele, ao seu ver é besteira?

Eu não usaria colágeno ..

Mas já que você tá com ele aí...

Só não esquece de tomar vitaminas .. um multivitamínico ou verduras seria um bom complemento.

E sobre comer carbo a noite. Tem gente que defende não comer, tem gente que defende o contrário.

Eu como e não to nem aí. Não acredito que o horário venha influenciar algo.

[DrB*]

Eu não usaria colágeno ..

Mas já que você tá com ele aí...

Só não esquece de tomar vitaminas .. um multivitamínico ou verduras seria um bom complemento.

E sobre comer carbo a noite. Tem gente que defende não comer, tem gente que defende o contrário.

Eu como e não to nem aí. Não acredito que o horário venha influenciar algo.

Pois é, ja to com ele aqui agora =/

Quanto a vitamina eu tomo o multivitaminico no desjejum, o famoso OPTI-MEN...

Agradeco muito sua atencao e as dicas =)

[Vinicius Rangel]

O pessoal parece q nao entendeu ainda q oq conta de verdade praa ganhar ou perder peso eh o saldo calorico no fim do dia....

Como carbo anoite ate em cutting e sempre deu certo....

[Saintgraal]

O pessoal parece q nao entendeu ainda q oq conta de verdade praa ganhar ou perder peso eh o saldo calorico no fim do dia....

Como carbo anoite ate em cutting e sempre deu certo....

mas é claro

o corpo não entende isso de carbo a noite

que coisa ridicula

ele entende quando sobra e quando falta energia e realiza as medidas fisiologicas necessárias para se manter vivo.

[Vinicius Rangel]

mas é claro

o corpo não entende isso de carbo a noite

que coisa ridicula

ele entende quando sobra e quando falta energia e realiza as medidas fisiologicas necessárias para se manter vivo.

Nao entendi se foi sarcasmo da sua parte, mas td bem.

Eu disse q funciona em MIM e eu tenho tendencia á acumular retençao e gordura.

[ritchien]

Nao entendi se foi sarcasmo da sua parte, mas td bem.

Eu disse q funciona em MIM e eu tenho tendencia á acumular retençao e gordura.

Nossa ..

Claramente na frase do saint não há nenhum sarcasmo cara.

Ele afirmou o que tu disse ..

Só.

[Saintgraal]

Nao entendi se foi sarcasmo da sua parte, mas td bem.

Eu disse q funciona em MIM e eu tenho tendencia á acumular retençao e gordura.

não cara calma!

eu postei te apoiando...

vai devagar com as trembos ai...

você me interpretou mal

eu também acho mito comer carbo a noite

saca o estudo: https://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html

[necao]

Bom, eu não misturaria 2 tipos de proteína (ovo + chester) no caso com o DANONE está misturando 3, quanto ao carbo antes de dormir, muitos dizem que não tem diferença desde que tu tenha a energia necessária diária para teu corpo, ae eu pergunto, ENTÃO POSSO ME LEVANTAR AS 7 DA MANHÃ FAZER MINHA PRIMEIRA REFEIÇÃO AS 12:00, DEPOIS AS 18:00 DEPOIS AS 22:00 QUE NÃO TERÁ DIFERENÇA EM NADA?? Eu também evito o carbo na noite e não recomendo o uso de carbo em GRANDE QUANTIDADE, 50g de arroz integral por exemplo no máximo

[DrB*]

Bom, eu não misturaria 2 tipos de proteína (ovo + chester) no caso com o DANONE está misturando 3, quanto ao carbo antes de dormir, muitos dizem que não tem diferença desde que tu tenha a energia necessária diária para teu corpo, ae eu pergunto, ENTÃO POSSO ME LEVANTAR AS 7 DA MANHÃ FAZER MINHA PRIMEIRA REFEIÇÃO AS 12:00, DEPOIS AS 18:00 DEPOIS AS 22:00 QUE NÃO TERÁ DIFERENÇA EM NADA?? Eu também evito o carbo na noite e não recomendo o uso de carbo em GRANDE QUANTIDADE, 50g de arroz integral por exemplo no máximo

Sobre isso de misturar proteina nunca ouvi falar, tem algum problema? Atrapalha absorção?

[necao]

Sobre isso de misturar proteina nunca ouvi falar, tem algum problema? Atrapalha absorção?

Olha, eu ja vi muitos artigos defendendo isso, pois cada uma absorve de uma forma, seria o mesmo caso de você misturar 2 tipos de carboidratos, NÃO É BOM, mas vejo muita gente misturando!!

Eu acredito que misturando mais de 1 tipo de proteína haja uma perda de proteínas, devido a forma velocidade de absorção de cada uma, pois teu organismo não entende que a clara é mais lenta do que a carne que é mais lenta do que o leite, ingerindo 2 tipos diferentes vai absorver como um todo tendo perda!! Se eu tiver errado por favor fiquem a vontade!!

[DrB*]

Olha, eu ja vi muitos artigos defendendo isso, pois cada uma absorve de uma forma, seria o mesmo caso de você misturar 2 tipos de carboidratos, NÃO É BOM, mas vejo muita gente misturando!!

Eu acredito que misturando mais de 1 tipo de proteína haja uma perda de proteínas, devido a forma velocidade de absorção de cada uma, pois teu organismo não entende que a clara é mais lenta do que a carne que é mais lenta do que o leite, ingerindo 2 tipos diferentes vai absorver como um todo tendo perda!! Se eu tiver errado por favor fiquem a vontade!!

Entendi, mas por exemplo o tempo de absorcao da clara do ovo, se nao me engano, é igual ou superior a 4h, ai seria no minimo 4h sem realizar uma refeicao com proteina?

[necao]

Entendi, mas por exemplo o tempo de absorcao da clara do ovo, se nao me engano, é igual ou superior a 4h, ai seria no minimo 4h sem realizar uma refeicao com proteina?

Pode comer devido a ela ja ter passado pelo processo de digestão, a quebra dos nutrientes

[ritchien]

Olha, eu ja vi muitos artigos defendendo isso, pois cada uma absorve de uma forma, seria o mesmo caso de você misturar 2 tipos de carboidratos, NÃO É BOM, mas vejo muita gente misturando!!

Eu acredito que misturando mais de 1 tipo de proteína haja uma perda de proteínas, devido a forma velocidade de absorção de cada uma, pois teu organismo não entende que a clara é mais lenta do que a carne que é mais lenta do que o leite, ingerindo 2 tipos diferentes vai absorver como um todo tendo perda!! Se eu tiver errado por favor fiquem a vontade!!

Interessante isso ae ..

Nunca li sobre.

Depois vo procurar saber mais sobre isso.

[necao]

Sim, sempre irá ter controversas com relação a quase tudo que envolve o esporte MUSCULAÇÃO, o bom é você estuda-los e aplicar em você os testes por 3 meses e esperar pelos resultados, pq uma pessoa vai te dizer que é bom e outra vai dizer que é ruin, e grande parte das vezes o que serve pra ti não serve pra mim!!