Sugestão De Treino Para O Meu Objetivo

[Rafaelboto]

Olá,meu nome é Rafael tenho 19 anos e gostaria que vocês que são mais entendidos sobre assunto me desse sugestões de treino para eu chegar no meu respectivo objetivo.

no momento eu estou assim https://i.imgur.com/dpfwUvU.jpg

e o meu objetivo é assim

https://i.imgur.com/Nm5J44r.jpg

Gostaria que vocês me mandasse sugestoes que me ajudasse a conquistar o corpo que eu procuro. Mt obg

[busarello]

Você precisa comer, monte e siga uma dieta hipercalórica em relação à sua TMB.

Quanto ao treino, sugiro que pesquise na área de treinamento e nos diários do pessoal.

[Rafaelboto]

Você precisa comer, monte e siga uma dieta hipercalórica em relação à sua TMB.

Quanto ao treino, sugiro que pesquise na área de treinamento e nos diários do pessoal.

hmmm será que você poderia me falar sem siglas? ainda sou novato nesse assunto n entendi o que é TMB.

[busarello]

No topo da página tem uma caixa de texto com uma lupa, pesquise.

Google também ajuda...

[Mr Floyd]

Procure um tatuador..