kalib 0 Postado Outubro 8, 2013 às 18:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 18:12 Como seria esse FB3x? Como seria esse FB3x? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kingfitness 0 Postado Outubro 8, 2013 às 18:12 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 18:12 O que você sugere? Algo como... Terça * Costas / Bíceps Quinta * Peito / Tríceps Sábado * Ombro / Pernas Algo assim estaria legal? seria o mais legal.. mas ele treinaria como um verdadeiro monsteer monstros treinam como um comem como dooisss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Carbonera 738 Postado Outubro 8, 2013 às 18:25 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 18:25 Eu ja treino ha varios anos.. Sempre treinei de segunda a sexta.. variando entre abc e abcd. Na verdade o SL não é apenas para iniciantes, na verdade p SL é um ótimo treino para qualquer um, que tiver estagnado, quer ter uma progressão de cargas BOA. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pippy 129 Postado Outubro 8, 2013 às 18:27 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 18:27 seria o mais legal.. mas ele treinaria como um verdadeiro monsteer monstros treinam como um comem como dooisss Treinam como um, comem como dois e tem a testo de 6 pessoas (pelo menos) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kalib 0 Postado Outubro 8, 2013 às 18:35 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 18:35 (editado) Mas e como ficaria o fb3x? Qual seria a divisão de exercícios? Alguém pode indicar alguma divisão de dias/exercícios ou grupos musculares? Eu achei esse fb3x. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134091-avaliem-fb3x/ É uma boa opção? Achei estranho o fato de fazer apenas um exercício para bíceps e um para tríceps.. porém 3 vezes na semana. Editado Outubro 8, 2013 às 18:35 por kalib Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tião Carreiro 362 Postado Outubro 8, 2013 às 18:47 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 18:47 Boa leitura meu amigo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Outubro 8, 2013 às 19:09 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 19:09 Boa leitura meu amigo. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ Abçs [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Outubro 8, 2013 às 19:13 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 19:13 Tá de brincaition with me, né?! Tem certeza que é leitor antigo? É claro que é possível ter bons resultados com 3 treinos na semana.. Procure por stronglift e seja feliz. Exitem outros, mas o SL é ótimo para começar.. [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kalib 0 Postado Outubro 8, 2013 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 19:15 O que acham desse treino FB3x? Semana 1: Terça - A Quinta - B Sábado - A Semana 2: Terça - B Quinta - A Sábado - B Treino A: Agachamento Livre 3x5 Stiff 3x5 Supino Reto 4x6 Remada Curvada 4x6 Clean and Press 5x3 Rosca Direta + Tríceps Testa 3x8 + 3x8 Panturrilhas em pé 3x15 Treino B: Levantamento Terra 3x5 Leg Press 3x5 Paralela 4x8 Pull Up 4x6 Military Press 4x6 Rosca Martelo + Tríceps Testa 3x8 + 3x8 Panturrilhas em pé 3x15 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
oneman 10 Postado Outubro 8, 2013 às 19:29 Compartilhar Postado Outubro 8, 2013 às 19:29 men, vc está querendo um personal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora